Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Упражнения при варикозном расширении вен
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Лечение варикозного расширения вен заключается не только в приеме лекарственных препаратов и проведении различных операций, но и в выполнении специального комплекса упражнений. Физические упражнения при варикозном расширении вен позволяют предупредить дальнейшее прогрессирование заболевания. Очень полезно заниматься плаванием, особенно тем, у кого неосложненная форма болезни. Хорошо использовать теплые ванны для ног, с температурой воды в пределах 30 – 35 градусов (не выше).
Вот некоторые из них:
- сидя на коврике, поднять и опустить носки. Пятки от пола не отрывать;
- выполнить движение стопами в разные стороны;
- свести ноги вместе и «перекатываться» с носка на пятку (выполнять можно стоя);
- стоя, встать на «цыпочки», пытаясь дотянуться до потолка, затем опуститься на ступню;
- лежа на спине, согнутыми в коленях ногами осуществить вращательные движения вправо и влево;
- прямые ноги следует положить на стул, а затем разогнуть и снова согнуть ступни. Действовать сначала по очереди, затем обеими ногами вместе;
- «велосипед»;
- в положении «березка» выполнить махи ногами.
Также при варикозе весьма полезны аквааэробика, плавание. Занятия фитнесом показаны не всем больным, поэтому нужна консультация врача. При занятиях йогой следует воздерживаться от позы «лотоса», «дерева» и «алмаза».
Читайте также:
- Питание и диеты при варикозном расширении вен
- Диета при варикозе
- Мази от варикозного расширения вен
- Кремы от варикоза
- Таблетки от варикоза
Занятия спортом при варикозном расширении вен
Активные движения в течение дня – вот залог успешной борьбы с варикозным расширением вен. Всем еще с детства известна истина, что спорт укрепляет организм, повышает настроение и активизирует процесс кровообращения. Вот только придерживаться этой истине не все хотят или могут.
Занятие спортом уже хорошо само по себе, но еще больше от него пользы, если совместить спорт и свежий воздух. Для того, чтобы сделать зарядку на свежем воздухе, не обязательно ехать в лес или идти в ближайший сквер, достаточно просто выйти на балкон, заниматься напротив открытой форточки, наконец.
В зимнее время отлично подходят для занятия спортом бассейн и спортзал. В летний период больше времени проводите на природе, плавайте в безопасных открытых водоемах. Отлично подходит для лечения варикозного расширения вен плавание в морской воде.
Может показаться странным, но для пациентов, страдающих варикозом весьма полезно стать на роликовые коньки. Правда этот метод подойдет только для тех, у кого заболевание только только начало себя проявлять. Регулярное занятие на роликах приучает ноги к расслабленной походке в повседневной жизни, а это, в свою очередь, приводит к уменьшению спазмов в сосудах нижних конечностей.
Тем, у кого рабочий день проходит в основном на ногах, стоит периодически, желательно каждый час делать разминку для ног. Для этого нужно всего лишь присесть пару раз, выполнить перекат с пятки на носок.
Занятия танцами – еще один способ побороть варикоз. Танцы отлично тренируют мышцы ног, помогают в борьбе с лишним весом, а все это не может не сказаться положительно на общем благополучии всех кровеносных сосудов.
[1],