11 продуктов с высоким содержанием цинка
Цинк является очень важным минералом, необходимым для сохранения здоровья иммунной системы. Этот элемент входит в состав каждой клетки, наибольшая его концентрация – в печени, почках, коже, сетчатке глаза и предстательной железе у мужчин. Дневная норма цинка составляет 15 мг, а его недостаток может привести к импотенции, плохому заживлению ран, снижению иммунитета, ухудшению памяти и нарушению вкусовых ощущений.
Читайте также:
Этот список включает продукты с наибольшим содержанием цинка.
Устрицы
В 100 граммах устриц содержится от 110 до 1200% дневной нормы цинка. Всё зависит от вида устриц. Кроме высокого содержания этого элемента, устрицы славятся как афродизиак.
Зародыши пшеницы
Этот продукт является одним из важнейших источников этого элемента. 100% дневной нормы цинка человек может получить съев всего лишь 100 граммов поджаренных зародышей пшеницы.
Телячья печень
Богата не только цинком, но и другими питательными веществами и элементами. Телячья печень содержит 80% суточной нормы цинка в 100 граммах.
Нежирная говядина
Способна дать организму 70% суточной нормы цинка и для этого нужно всего лишь 100 грамм продукта.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки любят многие. Кроме вкусовых качеств они способны дать организму 60% суточной дозы цинка.
Арбузные семечки
Сушёные арбузные семечки очень любят на Ближнем Востоке и в Азии – в 100 граммах продукта находится 70% суточной, необходимой организму, дозы цинка.
Тёмный шоколад
Сладкоежек наверняка порадует эта новость, ведь в 100 граммах их любимого лакомства находится 10 мг цинка, что равняется 65% рекомендуемой дозы цинка.
Баранина
В баранине находиться около 58% суточной дозы этого элемента.
Арахис
Среди орехов арахис – настоящий цинковый король, ведь в 100 граммах этого ореха содержится 22% суточной дозы цинка. Всё потребление арахиса нужно контролировать, ведь это продукт высокой калорийности.
Кунжут
До 70% необходимой суточной нормы цинка содержат все продукты кунжута, включая кунжутное масло.
Крабовое мясо
51% цинка содержит 100 граммов мяса краба, в частности камчатский краб.
Поделиться в социальных сетях
Другие статьи по теме
Новейшие исследования по теме 11 продуктов с высоким содержанием цинка
Цинк необходим для здоровья организма не меньше, чем другие микроэлементы или витамины. Однако не многие знают, почему этот элемент считается жизненно необходимым.