Новые публикации
7 упражнений для хорошего секса
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Все мы знаем, что регулярные физические упражнения благотворно влияют на здоровье человека. С помощью тренировок можно скинуть лишний вес и держать себя в форме. Кроме того, с помощью некоторых физических упражнений можно улучшить качество сексуальных отношений.
Упражнения Кегеля
Этот комплекс помогает натренировать мышцы тазового дна, а также так называемую лобково-копчиковую мыщцу, чтобы партнёры могли испытывать максимум удовольствия от сексуального общения. С помощью упражнений, разработанных доктором Кегелем, улучшается кровоснабжение половых органов, восстанавливается мышечный тонус влагалища после родов, а также усиливаются удовольствие, которое партнёры получают от секса.
Укрепляем основу
Укрепление мышц средней и нижней части спины, живота и таза. Эти мышцы играют важную роль почти в любом движении и тогда, когда дело доходит до сексуальных позиций. Существует много разных упражнений, направленных на укрепление мышц, но эффективнее всего следующее: станьте на четвереньки, подтяните живот, поднимите и выпрямите левую руку и правую ногу так, чтобы они находились на одном уровне с позвоночником и постарайтесь сохранять равновесие в таком положении хотя бы несколько секунд.
Упражнения для сердечно-сосудистой системы
Любые тренировки должны включать в себя некоторые формы сердечно-сосудистой или аэробной деятельности, осуществляемой в непрерывном, умеренном темпе в течение 20 минут за один раз. Такая деятельность повышает частоту сердечных сокращений и укрепляет все тело, включая сердце и легкие. Вы будете более выносливы и сможете выполнять не только физические упражнения, требующие определённых навыков, но и сможете улучшить качество своей сексуальной жизни.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Йога
С помощью йоги вы сможете увеличить гибкость. Только представьте, как это сможет повлиять на ваши интимные отношения. Кроме того, занятия йогой дадут вам больше сил, энергии и улучшат равновесие.
Упражнения на ноги
Ноги делают гораздо больше, чем просто поддерживают и обеспечивают возможность передвижения. Из пары сильных ног можно извлечь пользу и в сексе. Из положения стоя сделайте выпад, опираясь на согнутую под углом 90 градусов ногу. А теперь медленно поднимитесь. Вы почувствуете напряжение в ногах, но через пару занятии всё пройдёт.
Подъём таза
С помощью этого упражнения укрепляются мышцы, задействованные во время полового акта. Кроме этого, подъёмы таза укрепляют мышцы ягодиц и поясницы. Лёжа на спине, согните колени и поднимайте таз, как будто бы делаете «мостик».
Качаем бицепсы
Это упражнение два в одном – красивые руки плюс сексуальное влечение. Силовые упражнения помогут повысить либидо – как выяснилось, важную роль в сексуальном влечении играет мужской гормон тестостерон.