Новые публикации
Чтобы улучшить работоспособность, ученые советуют дольше спать
Последняя редакция: 23.11.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Медицинские специалисты из США сообщили о своем новом открытии: оказалось, что ранний утренний подъем негативно отражается на работоспособности человека в течение дня.
Эксперимент был проведен с участием трудоспособных добровольцев, которые занимались одинаковой сферой деятельности, но имели различный по времени рабочий график.
По итогам эксперимента специалисты определили, что те работники, которые начинали свою трудовую деятельность на 1-2 часа позже, демонстрировали более качественную производительность труда, в отличие от тех людей, кто приходил на работу «пораньше».
Эксперты подсчитали, что производительность труда первой категории работников была выше примерно на 18%.
Читайте также: Легкое пробуждение или как быстро проснуться
По окончании исследования ученые провели опрос среди испытуемых добровольцев. В результате было обнаружено, что и сами люди ранее замечали: после раннего пробуждения им было сложнее приступить к работе, а работоспособность начинала повышаться лишь через несколько часов от начала рабочего дня. К слову, среди работников, которые приходили на службу «ни свет, ни заря», было несколько меньше людей, которые добились качественного профессионального и карьерного роста.
Немного ранее научные специалисты пришли к выводу, что успешному карьерному росту может помешать также и дневной сон: согласно результатам проведенных экспериментов, дневной сон – это прерогатива людей бедных, без особых жизненных целей. Успешные люди все же предпочитают отдыхать ночью.
К данному исследованию были привлечены работники схожих специальностей и профессий, принадлежащих к возрастной категории 27-45 лет.
По итогам данного эксперимента были сделаны соответствующие выводы:
- те, кто встает на 1-2 часа позже, на протяжении дня сохраняют оптимальную трудоспособность и больше преуспевают в работе.
- у «сов» показатели IQ оказались несколько выше, чем у «жаворонков»;
- у тех, кто просыпался немного позже, и интеллектуальная, и физическая активность, оказывалась выше;
- работники, начинавшие свой рабочий день несколько позже, оказывались более адаптированными к рабочей обстановке.
В то же время такие любители поспать, которые приходили в офис ближе к обеденному перерыву, по показателям трудоспособности оказывались хуже первых двух категорий работников. Ученые сделали из этого такой вывод, что избыточный сон может снижать коэффициент работоспособности практически до минимума. Выспавшись дома, многие испытуемые продолжали «спать» и на рабочем месте.
В целом, вопрос о пользе и вреде раннего пробуждения рассматривается мировыми специалистами в намного более широком ракурсе. Огромный вклад в исследование данной проблемы вносят ученые Великобритании, которые регулярно проводят подобные эксперименты по наличию связи между ранним и поздним пробуждением и другими аспектами жизни человека.
Так, учеными рассматривается влияние продолжительности сна на массу тела, на развитие хронических соматических и даже психических заболеваний, на продолжительность жизни и т. д.
Напомним, что недавно сомнологи определили почему некоторым людям сложно проснуться утром?