Новые публикации
Как похудеть: в этом Вам поможет завтрак из яиц
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Почти всем из нас не терпится сбросить лишний вес, приложив к этому минимум стараний. Как оказалось, можно упростить этот сложный процесс, снизив в своем организме систематически появляющееся чувство голода.
Американские научные работники провели исследования и обнаружили, как это можно сделать с помощью естественных продуктов и без ущерба для своего организма. Работники Луизианского института (США), настаивают на том, что яйца, которые мы съедаем на завтрак, весьма хорошо подавляют ощущение голода.
Съев на завтрак пару яиц, Вы легко сумеете дожить до обеда, не прибегая к многочисленным перекусам.
Для выяснения своей теории научные работники провели исследование, в котором приняло участие 20 волонтеров. Каждое утро участники исследования съедали на свой выбор 2 яйца или не очень большую тарелку зерновых хлопьев. Порция хлопьев было выбрано таким образом, что количество калорий в них приравнивалось калорийности яиц.
Перед обедом все добровольцы фиксировали в опросном листе степень ощущения, возникшего у них голода, и сдавали свою кровь на исследование. Люди, употреблявшие на завтрак яйца, имели более низкий уровень грелина (гормона голода), нежели те, кто питался зерновыми продуктами. Гормон PYY, отвечающий за чувство сытости организма, у этих людей, наоборот, вырабатывался в большем количестве.
Исследователи думают, что белок, содержащийся в яйцах, дает возможность человеку значительно дольше чувствовать себя сытым. Белок, содержащийся в зерновых культурах, этим качеством обладает в меньшей степени. Поэтому для снижения веса диетологи советуют всем, кто следит за собственной фигурой, обращать внимание не на количество поступающих в организм протеинов, а на их разновидность.
[1]