Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Женское здоровье и тренировка интимных мышц
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Наряду с удобством и комфортом, как постоянные поездки на автомобиле, компьютеризированное рабочее место, технический прогресс принес – малоподвижный образ жизни, неправильное питание и неполноценный сон. Как следствие, потеря тонуса интимных мышц, застой венозной крови в малом тазу, опущения органов и неудовлетворенность сексуальной жизнью. Может быть, поэтому неимоверную популярность приобретают центры по тренировке интимных мышц?
Заголовки глянцевых журналов и интернетовские статьи пестрят лозунгами – «Раскройте свою сексуальность», «Повысьте качество вашей сексуальной жизни», «Станьте уникальной любовницей». И как разобраться в этой массе информации, как не стать жертвой лже-инструкторов и не навредить своему здоровью?
Мнения специалистов
Физкультура для интимных мышц была введена американским гинекологом Арнольдом Кегелем, столкнувшимся с проблемой хронического недержания мочи. Кроме избавления от неприятного синдрома, разработанный комплекс упражнений помог улучшить качество интимной жизни пациенток.
На сегодняшний день, как утверждают исследования, только у одной из четырех женщин влагалищные мышцы находятся в тонусе. Известно, что только сильные мышцы способны подарить обоим партнерам яркие ощущения и незабываемое удовольствие во время секса.
Гинекологи подтверждают прямую зависимость между эластичностью вагинальных мышц и безболезненными, легкими родами без разрывов. Тренированные мышцы снижают болевой синдром во время месячных или приводят к полному избавлению от него, регулируют кровообращение в органах малого таза, продлевают молодость и спасают от множества гинекологических болезней.
Первые шаги
Кто-то предпочитает выполнять специальные упражнения и регулярно заниматься сексом, что благоприятным образом сказывается на настроении и женском здоровье. Другие обращаются за помощью к инструкторам.
Перед началом тренировок необходимо изучить строение своего тела. Особое внимание уделите мышцам тазового дна, живота и диафрагмы, а также тазовым костям. Обследуйте себя. Большинство дам понятия не имеют, где у них что находиться и зачем все это нужно. А что за «зверь» такой леватор ани понятия не имеют. Получение анатомических знаний поможет лучше представлять принципы тренировки интимных мышц.
На следующем этапе разберитесь с дыханием животом и диафрагмальным дыханием. Умение разделять типы дыхания позволит достигнуть быстрых результатов в управлении интимными мышцами.
Если вы приняли решение купить тренажер, обязательно подвергните его визуальному осмотру и используйте ваши обонятельные рецепторы. Кроме шуток. Все гладкие поверхности должны быть без внешних повреждений – сколов, трещин, выбоин. Резиновые части тренажеров могут источать специфический запах, но без фанатизма. Тщательно рассмотрите места присоединения насадок, они должны иметь эстетический вид, без резинок от денежных купюр и т.п.
Проконсультируйтесь у гинеколога на предмет инфекционных болезней, опухолей, которые являются противопоказанием для тренировки интимных мышц.
[4]
Как не ошибиться?
Выбирая школу для обучения, вы уже будете максимально подготовлены и грамотны. Милые дамы, только не распыляйтесь на всевозможные тренинги и семинары, где обещают обучить искусству любви. Верьте в себя, чувствуйте своего партнера, подключайте вашу фантазию. Всевозможные «изюминки» для совместной жизни можно почерпнуть из других источников с сохранением вашего домашнего бюджета, а главное вашего психического здоровья.
Не важно, какую именно цель вы перед собой поставили: способность держать интимными мышцами пять килограмм, избавиться от комплексов, стать единственной любовницей для своего мужчины, отодвинуть климакс – путь к достижению лежит через работу над собой и тренировку интимных мышц.