Боль в спине: 5 советов для снятия напряжения

Не считая корсета, не ничего лучше для снятия боли в спине, чем эти советы от физиотерапевта.

Проверьте свое зеркало.

Вы можете часто горбиться во время долгих автомобильных поездок. Установите ваше зеркало заднего вида под немного высшим углом, так чтобы каждый раз когда вы в него смотрели, вы напоминали себе расслабить плечи и сесть прямо.

Возьмите полотенце.

Постоянное сидение вредит дискам в нижней части позвоночника. Свернутое полотенце, зажатое между поясницей и сидением, снимет напряжение. Держите одно полотенце в офисе и одно в машине.

Избавьтесь от ноутбука.

Он создан для портативности – и плохой осанки, потому что клавиатура подсоединена к экрану. Если вы не можете работать без него, используйте отдельную клавиатуру, как, например, в модели Stowaway Bluetooth ($150).

Приседайте.

Каждый раз, когда вы поднимаете что-то с пола, помните, что вы должны приседать, а не нагибаться от талии.

Правильно используйте время.

Ограниченные движения плохо отражаются на спине. Возьмите дополнительное время, например, пойдите к коллеге и устно передайте ему свое сообщение вместо того, чтобы отправить его по электронной почте. Делайте частые перерывы, когда вы работаете на дому.