A
A
A
Тяга в наклоне
Вам понадобится:
Штанга
Исходное положение
Положите штангу на пол перед собой. Ноги на ширине плеч. Нагнитесь и возьмите штангу примерно на той же ширине. Обратите внимание: Если у вас проблемы с поясницей, не делайте это упражнение.
Основное движение
Колени слегка согнуты, поднимайте штангу, пока торс не окажется параллельно полу.
Обратите внимание: Чтобы защитить спину, будьте максимально осторожны, правильно выполняйте упражнение и не перебарщивайте с весом.
Завершающее положение
Потяните перекладину прямо к груди, затем опустите ее. Не позволяйте штанге касаться пола.
Медицинский эксперт-редактор
Портнов Алексей Александрович
Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"
Другие статьи по теме
Положите штангу на пол, один конец штанги в углу. Оденьте несколько легких блинов на другой конец. Поместите скамью справа от себя...
Оторвите голову и торс от пола, сокращая мышцы нижней части спины. Медленно опустите верхнюю часть тела к полу
