Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Почему сводит ноги судорогой при беременности и что делать?
Последняя редакция: 07.06.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
К сожалению, беременность – это не только лишь радостное ожидание появления на свет малыша, но и целый ряд неприятных моментов. Например, токсикоз, тяжесть, судороги в ногах при беременности – не редкость. Судороги могут беспокоить и в дневное, и в ночное время, а мышцы после этого способны надолго сохранять повышенную чувствительность. Как предупреждать судороги и можно ли их устранить? С чем связано их появление?
Врачи утверждают: судороги в ногах при беременности появляются на любом сроке. Иногда они не имеют четкой причины и связаны непосредственно с «интересным» положением, но в некоторых случаях могут выступать признаком заболевания, требующего безотлагательного вмешательства медицинского специалиста. Попытаемся подробнее разобраться в данном вопросе. [1]
Эпидемиология
Если верить статистике, то судороги в ногах при беременности периодически беспокоят девять женщин из десяти. При этом у 60% неприятные ощущения возникают после длительной ходьбы, либо при продолжительном пребывании в вертикальном положении. А у 30% женщин судороги появляются без каких-либо явных причин.
Наиболее часто проблема обнаруживается во второй половине беременности – примерно с 20-22 недели.
Причины судорог в ногах при беременности
У большинства беременных женщин появление судорог в ногах связано с такими причинами:
- Микроэлементная нестабильность в организме, недостача магния, калия или кальция, либо витамина B6. Вот чем может быть вызвана такая нестабильность:
- I триместр – частая рвота, токсикоз, невозможность правильного усвоения витаминов и микроэлементов или отсутствие их достаточного поступления (например, при полном отсутствии аппетита);
- II триместр – активное внутриутробное развитие малыша и связанная с этим высокая потребность материнского организма в микроэлементах;
- в течение всей беременности – неправильное питание, прием некоторых лекарственных препаратов (например, мочегонных средств).
- Анемия. При понижении уровня гемоглобина нарушается поступление кислорода к мускулатуре, что вызывает её периодическое судорожное сокращение, которое особенно беспокоит в ногах (без определенной связи со временем суток).
- Гиподинамический застой кровотока. Из-за недостаточной двигательной активности женщины происходят застойные процессы в системе кровообращения.
- Варикоз. Судорожные мышечные сокращения беспокоят в результате застоя венозной крови – обнаруживаются преимущественно по ночам, либо ближе к вечеру.
- Падение уровня глюкозы в крови. Состояние энергетического голода, когда нарушено поступление глюкозы в кровь, также способно вызвать появление судорог в ногах. Такие неприятности возникают преимущественно по ночам или ближе к утру.
- Синдром сдавливания нижней полой вены. Начиная с 20 недели беременности, увеличенная матка начинает оказывать давление на нижнюю полую вену. Это вызывает замедление кровотока в ногах, появление отеков и судорог. Интересно, что судороги в такой ситуации беспокоят беременную, если она укладывается на спину или на правый бок.
- Обезвоживание. Употребление малых объемов жидкости в течение дня может вызвать появление судорог в ногах при беременности.
- Неправильно подобранная обувь, переохлаждение ног, длительное стояние или ходьба.
Факторы риска
К факторам риска, способным повысить степень опасности появления судорогах в ногах при беременности, относятся:
- излишняя худоба, либо наоборот, избыточная масса тела;
- резкое изменение интенсивности физических нагрузок;
- неправильное питание и несоблюдение водного баланса;
- болезни печени, щитовидной железы, частые нервные потрясения и срывы, сахарный диабет.
Патогенез
Патогенетические механизмы появления мускульного сокращения, а также процессы регулировки этой реакции нервной системой очень сложны и зависят от разного содержания определенных ионов в клетке и за её пределами. Любой сбой и дисбаланс может вызвать появление судорог, причем основной причиной считается расстройство минерального обмена.
Вот с чем связано такое расстройство:
- с повышением потребности в минералах при беременности;
- с токсикозом, частой рвотой, поносом;
- с нарушениями питания, отсутствием аппетита, преобладанием каких-либо определенных продуктов на фоне отсутствия других и пр.;
- с приемом медикаментов (особенно при отсутствии контроля со стороны врача).
Наиболее часто расстройства минерального обмена связаны с недостачей таких компонентов, как калий, кальций, магний и вит. B6.
- Калий играет особую и важную роль в процессах внутриклеточного обмена. При продолжительной или частой рвоте или поносах, при хаотичном или длительном лечении мочегонными средствами может развиваться недостача этого микроэлемента. Виной калиевого дефицита часто становится также злоупотребление кофе, однако при беременности эта проблема чаще всего неактуальна, так как употребление кофе в этом периоде обычно сильно ограничивают, либо и вовсе отказываются от напитка. Немногие знают, но усвоение калия ухудшается на фоне недостатка магния – ещё одного важного микроэлемента.
Калий можно получить из таких продуктов, как курага, бананы, фасоль, брокколи, молоко, дыня. Средняя суточная потребность человека в калии – примерно 4,5 г.
- Кальций – это микроэлемент, нормальное усвоение которого невозможно без присутствия магния и витамина D3. Усиленная необходимость в кальции возникает в периоды стрессов и при беременности. Нарушают всасывание кальция продукты, содержащие щавелевую кислоту (например, щавель и ревень, шпинат и пр.) или фосфаты (икра и консервированная рыба, яичные желтки, твердый сыр, какао и газировки). Недостаточное употребление белковой пищи также нарушает усвоение микроэлемента, а вот нормальное поступление в организм железа способствует хорошей всасываемости кальция в желудочно-кишечном тракте.
Где организму взять кальций? Его достаточно много в зелени, бобах, орехах, инжире, твороге, твердом сыре.
- Магний при беременности особенно необходим, так как потребность в микроэлементе в данном периоде возрастает многократно. Ускоряют выведение магния из организма кофеин, переизбыток калия. Организм женщины будет требовать больше магния на фоне высокобелковой диеты, приема гормональных препаратов.
Магниевый дефицит можно восполнить, добавив в рацион семечки и семена, орехи, бобы, любую зелень, морковь, перья лука.
- Недостача витамина B6 сама по себе не приводит к появлению судорог. Однако нехватка витамина затрудняет всасывание и клеточное усвоение магния. Пиридоксин выступает своеобразным проводником, который способствует проникновению и фиксации магниевых ионов внутри клетки.
Пищей, богатой витамином, считают: мясо и субпродукты, пивные дрожжи, орехи и бобы, авокадо. Ухудшают всасывание пиридоксина из пищи спиртные напитки и никотин. [2]
Симптомы судорог в ногах при беременности
Чаще всего судорожная проблема при беременности появляется именно в ногах, и особенно – в икроножных мышцах. Судороги представляют собой болезненные мускульные подергивания, а в некоторых случаях даже можно рассмотреть под кожными покровами сильное напряжение отдельных мышц. Зоны мускульного спазма обнаруживаются как болезненные уплотнения, причем совершенно невозможно самостоятельно противостоять такому мышечному сокращению.
Судороги возникают преимущественно вечером или ночью, когда женщина принимает горизонтальное положение. Спазм происходит на уровне мышечных клеток, которые усиленно возбуждаются и за счет этого сокращаются.
В ходе всего периода беременности женский организм испытывает колоссальную нагрузку. Увеличивается объем циркулирующей крови, ухудшается кровоток из вен, изменяется водно-электролитное соотношение, усиливается расход витаминных веществ и микроэлементов – например, кальция, магния, витамина D и прочих компонентов, участвующих в обменных процессах и помогающих усвоению друг друга.
Первые признаки неполадок могут появиться уже на первых неделях беременности, особенно если имелось нарушение водно-солевого равновесия, недостаток питания, венозные заболевания и пр. Типичное начало – это появление ночных судорог в отдельных мышечных группах (чаще всего в икроножной мускулатуре). Наутро в икрах может присутствовать небольшая тупая болезненность, вызванная судорожным перенапряжением мышц, а также общая слабость, сонливость, ощущение усталости.
Судороги в ногах ночью при беременности могут проявлять себя по-разному. Например, у одних женщин это имеет вид относительно продолжительного периода мышечного напряжения, по типу «ногу свело». Другие женщины указывают на короткую череду несильных сокращений, при которых мускулатуру как бы «бросает в дрожь».
Локализация судорог в ногах бывает различной: от пальцев до стопы, голеностопа, икроножных мышц, подколенной области и пр. В зависимости от длительности и типа мускульных спазмов судороги подразделяют на такие симптоматические разновидности:
- Миоклонические сокращения – это ритмичные и аритмичные подергивания, вздрагивания, не сопровождающиеся болью.
- Клонические сокращения – это ритмичные спазмы, которые могут выливаться в «долгоиграющий» приступ, по типу мускульного дрожания.
- Тонические сокращения – это известное многим состояние «ногу свело», когда мышца спазмируется и в течение некоторого времени её не отпускает. Подобные судороги в ногах утром при беременности возникают чаще всего, при этом сопровождаются болевыми ощущениями и крайним дискомфортом.
- Смешанный тип тонико-клонические судороги при беременности в икрах ног практически не встречаются, поскольку относятся к эпилептическим и эпилептикоподобным патологиям.
Сильные судороги в ногах при беременности могут провоцироваться разными факторами, от неполадок в работе нервной системы и сосудов до банального витаминно-минерального дефицита. В зависимости от клинических проявлений, доктор назначает соответствующую диагностику и только после этого приступает к коррекции патологического состояния.
Осложнения и последствия
Судороги в ногах при беременности – это не всегда безобидный симптом. Даже недостаток какого-либо витамина или микроэлемента в организме беременной может обернуться нарушениями функций отдельных органов – в том числе и жизненно важных.
Далеко не всегда при беременности женщине удается питаться качественно и полноценно, употреблять зелень, фрукты и овощи. Виной тому – гормональные перестройки, стресс, токсикоз, нарушения пищеварения. Кроме этого, значительно усиливается нагрузка на сосудистую сеть – например, всем известно, что первые признаки варикоза зачастую возникают именно во время вынашивания малыша.
Чтобы не допустить развития неблагоприятных последствий и патологических осложнений, нельзя заниматься лечением судорог самостоятельно. Любые препараты и процедуры во время беременности должен назначать только врач, после проведения необходимой диагностики. Например, если организм женщины дополнительно нуждается в витаминах, то доктор поможет подобрать такой витаминно-минеральный комплекс, который поможет избавиться от судорог в ногах, и одновременно не навредит внутриутробному росту и развитию малыша.
Диагностика судорог в ногах при беременности
Обнаружить причину появления судорог в ногах при беременности чаще всего несложно, однако для этого придется провести ряд диагностических мероприятий. В частности, нужно оценить показатели крови – такие, как уровень гемоглобина, цветовой показатель, уровни сывороточного железа и базовых микроэлементов. Если доктор заподозрит варикоз нижних конечностей, то может назначить допплерографию с последующей консультацией сосудистого хирурга или флеболога.
Анализы, которые может порекомендовать доктор:
- общеклинический анализ крови (поможет распознать воспалительные процессы, анемию, получить общее представление о здоровье организма);
- определение уровня глюкозы в крови;
- общее исследование мочи, анализ по Нечипоренко (для оценки работоспособности почек, принимающих непосредственное участие в регуляции водно-электролитного баланса);
- биохимия крови (анализ, позволяющий оценить работу печени и почек).
Инструментальная диагностика может включать в себя проведение допплерографии, или ультразвукового исследования венозных сосудов. Это необходимо для того чтобы оценить качество кровообращения и диагностировать возможную венозную недостаточность.
Вероятно, в каждом индивидуальном случае могут понадобиться и другие диагностические исследования. Этот вопрос решается гинекологом: если потребуется, то пациентка будет направлена к узкопрофильному специалисту, который назначит другие диагностические процедуры.
Дифференциальная диагностика
Дифференциальная диагностика должна проводиться с такими болезнями и состояниями:
- нарушения водно-электролитного баланса;
- авитаминозы, нарушения минерального обмена, анемии;
- пищеварительные нарушения;
- токсикоз, сосудистые спазмы;
- ОРВИ;
- длительное состояние гиподинамии, либо наоборот, резкая чрезмерная мышечная нагрузка;
- варикозное расширение вен нижних конечностей.
Лечение судорог в ногах при беременности
Первое, что необходимо сделать беременной женщине при появлении судорог в ногах – обратиться к врачу. Желательно для начала посоветоваться со своим гинекологом, либо записаться на консультацию к терапевту, флебологу, диетологу – в зависимости от предполагаемой причины заболевания.
Заниматься самолечением нельзя категорически, ведь во время беременности имеется высокий риск навредить растущему ребенку. Лучше обратиться к доктору, пройти необходимую диагностику, проконсультироваться с узкими специалистами (невропатологом, эндокринологом и пр.).
Как правило, после обследования врач назначает медикаментозное лечение, прием витаминных комплексов для восполнения дефицита веществ. Иногда проблему удается устранить без применения лекарственных средств, просто скорректировав диету, наладив режим отдыха. Дополнительно можно провести курс сеансов массажа или рефлексотерапии, на усмотрение врача.
Что делать?
Что можно сделать самостоятельно, чтобы облегчить себе судороги в ногах при беременности?
- Устранить возможную причину судороги (например, снять обувь).
- Придать ногам возвышенное положение (выше уровня головы), постараться потянуть на себя всю плоскость стопы.
- Дышать глубже полной грудью, не нервничать.
- Сделать небольшой массаж икр (можно руками, либо при помощи небольшого массажера).
- Приложить к ногам теплую грелку, либо принять теплый душ.
- Расслабиться, выпить чашку теплого чая или воды.
Если судороги не проходят, или даже переходят в боли, то необходимо проконсультироваться с доктором.
Лекарства, которые может назначить врач
Лечение судорог в ногах при беременности может существенно отличаться, в зависимости от причины болезненного состояния. К примеру, при варикозно-расширенных венах доктор может порекомендовать применение таких медикаментов:
- Венотоники, или флеботропы,или флебопротекторные средства – это ряд препаратов, способных повышать тонус вен, снижать специфические венозные проявления и синдромы. Лечение венотониками эффективно, если варикоз только начинает свое развитие. Типичными представителями венотоников являются Детралекс, Троксевазин, Венорутон.
- Венотонизирующие наружные препараты – это мазевые, кремовые или гелевые средства, такие как Гепариновая мазь, гель Венорутон и пр.
Чаще всего судороги в ногах при беременности являются комплексной проблемой, поэтому минеральные и поливитаминные препараты назначают практически всегда. Особо популярны такие препараты, как Магне B6 (Магникум), Кальций D3 Никомед, а также комбинированные витаминно-минеральные комплексы. О витаминах мы расскажем отдельно далее.
|
Детралекс |
Препарат диосмина, гесперидина. Обладает венотоническим и ангиопротекторным свойством, снижает растяжимость вен, устраняет веностаз, повышает капиллярную резистентность, улучшает лимфодренаж. Детралекс при судорогах при беременности принимают под контролем врача, по 2 таблетки в сутки (утром и на ночь, с едой). Возможные побочные эффекты – диспепсия. |
|
Троксевазин капсулы |
Препарат троксерутина, капилляростабилизирующее и венотонизирующее средство с антивоспалительной и антиоксидантной активностью. Принимают по 2 капсулы в сутки, с едой. Длительность терапии – около месяца. |
|
Венорутон капсулы |
Препарат укрепляет капилляры и стабилизирует их проницаемость, устраняет отеки, судороги в ногах, трофические нарушения. Обычно принимается в количестве одной капсулы трижды в сутки, на протяжении двух недель. Возможные побочные эффекты – диспепсия, боль в голове. |
|
Гепариновая мазь |
Препарат наружный, является антикоагулянтом прямого воздействия, обладает антивоспалительными и местными анальгезирующими свойствами. При беременности мазь используют крайне осторожно, в очень малых количествах под наблюдением врача. Побочные проявления: покраснение кожи, местное раздражение, аллергия. |
|
Магникум |
Препарат с магния лактатом и пиридоксином гидрохлоридом. При судорогах принимают по одной таблетке дважды в сутки, с водой. Побочные реакции случаются редко и выражаются в аллергии или пищеварительных расстройствах. |
|
Кальций D3 Никомед |
Комбинированный препарат, который назначают для профилактики и лечения недостатка кальция и витамина D. При судорогах при беременности обычно назначают по одной таблетке препарата дважды в сутки. Редкие побочные проявления могут выражаться в незначительных нарушениях пищеварения. |
Витамины при судорогах при беременности
Витамины при беременности играют роль важнейшего регулятора внутриклеточных биохимических процессов. При этом большую часть витаминов женщина получает из пищи, поэтому и до беременности, и в периоде вынашивания необходимо максимально разнообразить рацион, ввести по возможности достаточное количество растительной пищи: овощей, фруктовых соков, ягод, зелени и пр.
В некоторых случаях приходится восполнять дефицит витаминов, используя специальные витаминно-минеральные комплексы. Чаще всего они не только помогают избавиться от судорог в ногах при беременности, но и улучшают состояние организма в целом, и даже предупреждают развитие токсикоза. Синтетические витаминные препараты мало чем отличаются от тех витаминных веществ, которые присутствуют в пищевых продуктах. Иногда они даже лучше воспринимаются организмом и легче усваиваются.
Какие витамины особенно нужны беременной женщине для устранения судорог в ногах? Конечно, лучше сдать специальный анализ и проверить, какого конкретно вещества не хватает организму. Но в большинстве случаев никто не хочет тратить время на идентификацию проблемы, поэтому приходится принимать сразу комплекс витаминов, рекомендованных будущим мамам. Обязательно в состав такого комплекса должны входить фолиевая кислота, витамин D, магний, железо, кальций и калий.
Почему комплексные витаминные препараты считаются наиболее оптимальным вариантом от судорог при беременности? Дело в том, что в подавляющем количестве метаболических механизмов витамины и минералы участвуют, взаимодействуя друг с другом. К примеру, магний всегда должен поступать совместно с витаминами группы B, а кальций – с витамином D.
Комплексные препараты рекомендуется принимать до зачатия и в течение всего периода беременности: зачастую это позволяет заранее предупредить появление судорог в ногах. Если же судороги уже появились, то у большинства женщин они исчезают уже в течение нескольких суток приема комплексного средства. О каких препаратах идет речь?
- Доппельгерц актив – витамины для мамы;
- Витамины для беременных Now Foods;
- Пренатабс Солгар;
- Алфавит Мама;
- Витрум пренатал (или Витрум пренатал форте);
- Элевит пронаталь.
Эти препараты чаще всего используются женщинами во время беременности, однако рекомендовать их применение может только врач (имеются противопоказания).
Физиотерапевтическое лечение
Физиотерапию при судорогах в ногах при беременности задействуют относительно редко. Хорошо помогают и облегчают состояние обычные контрастные обливания нижних конечностей, попеременное прикладывание льда и наружного тепла, легкий массаж. Практикуют специальные упражнения ЛФК, а при сильных судорогах – постельный режим. Кроме этого, показано ношение лечебного белья, бандажей и пр.
Собственно из физиотерапевтических методов особой популярностью пользуются такие процедуры, как облучение ультрафиолетом, чрезкожная электронейростимуляция, акупунктура. Имеются случаи успешного применения низкочастотной нетепловой магнитотерапии: данный метод прекрасно снимает отечность тканей и болевые ощущения, восстанавливает здоровый баланс натриевых и калиевых ионов, облегчает мышечно-тонические проявления.
Ультрафиолетовое воздействие в волновом диапазоне 320-280 нм считается одной из наиболее предпочитаемых процедур, поскольку не приводит к гипервитаминозу D3 (риск его развития присутствует при внутреннем приеме соответствующих препаратов). При болевых судорогах проводят УФО в эритемных дозировках: начинают с 2-3 биодоз с дальнейшим повышением до 5-8 биодоз.
Рекомендованы сеансы электрофореза с кальцием и фосфором в сочетании с общим ультрафиолетовым облучением.
Народное лечение
Народные рецепты для облегчения судорог в ногах существуют, однако при беременности возможность их применения нужно обсуждать с врачом. В целом, такие способы одобрены официальной медициной и помогают существенно улучшить состояние женщин в столь важный для них период.
- Если судороги вызваны недостачей кальция в организме беременной, то восполнить его можно при помощи яичной скорлупы. Скорлупа должна быть свежей и хорошо промытой: её прокаливают в течение 10минут в духовке или микроволновке, после чего перемалывают в ступке до состояния порошка. Такой порошок принимают ежедневно, по утрам, в количестве 1-2 г. Непосредственно перед употреблением нужно добавить в него несколько капель сока лимона. Можно съедать дозу отдельно от других продуктов, либо добавлять в творог, йогурт, салат.
- Прекрасное средство против судорог в ногах – это лимонный сок. По утрам и на ночь ним смазывают икры и ступни, как для профилактики, так и для лечения. После нанесения сока вытирать или смывать его нельзя: он должен сам впитаться в кожу.
- Берут 20 г сухого измельченного лаврового листа, заливают нерафинированным растительным маслом в количестве 250 мл, оставляют для настаивания в течение 12 суток. Иногда снадобье необходимо встряхивать и перемешивать. Когда лекарство будет готово, то его необходимо процедить и использовать для натирания ног при судорогах.
Лечение травами
- Улучшает питание мускулатуры нижних конечностей корневище солодки. Это растение способно нормализовать тонус и нервную проводимость мышечной ткани. Для приготовления снадобья берут 100 г сухого корневища и настаивают в 500 мл кипятка – до остывания. Принимают по 1 ч. л. трижды в сутки.
- Отличным противосудорожным действием обладает отвар плодов боярышника: 3 ст. л. плодов заливают 500 мл кипятка, удерживают на малом огне в течение пяти минут, после чего настаивают под крышкой около трех часов. Принимают по 2 ст. л. отвара 5 раз в сутки, в течение 20 дней.
- При судорогах в ногах при беременности берут одну порцию свежего сока растения чистотел и соединяют его с двумя порциями жидкого вазелина. Полученным средством натирают ноги в местах появления судорог. Если натирания повторять ежедневно, то судороги перестанут беспокоить уже в течение двух недель.
Гомеопатия от судорог при беременности
Гомеопатические средства безопасны и могут применяться во время беременности под контролем врача. Наиболее часто судороги в ногах устраняют такими средствами гомеопатии:
- Цинкум 6 чередуется с Белладонной 3, вначале через каждые полчаса, затем реже, доводя до 2-х раз в сутки;
- Сульфур 3, Вератрум 3, Секале корнутум 3, Стронциана карбоника;
- Каустикум 6 дважды в сутки по 5 капель;
- Игнация 6, Страмониум 6, Платина 6.
Дозировку и подбор препаратов осуществляет врач-гомеопат в ходе индивидуального приема.
Хирургическое лечение
К помощи хирурга обращаются преимущественно в случаях, когда судороги в ногах при беременности связаны с варикозным расширением вен. Ухудшение состояния, требующее хирургического вмешательства, может сопровождаться:
- выраженными отеками ног;
- формированием язвочек;
- множественными гематомами на ногах;
- сухостью и постоянным зудом кожи;
- тромбообразованием в сосудистом просвете.
По возможности, радикальные методы устранения судорог переносят на период после рождения ребенка. Во время беременности операции проводят лишь в особо крайних случаях.
Для устранения судорог при варикозном расширении вен можно применять такие оперативные способы лечения:
- Склеротерапия – назначается для устранения видимой сосудистой сетки или венозных сосудов среднего калибра. При помощи микроиглы в сосудистый просвет вводят склерозирующий раствор, вызывающий постепенное рассасывание вены. Для полного курса лечения обычно требуется несколько процедур, после чего обычно прекращается прогрессирование патологии.
- Минифлебэктомия – это удаление варикозно расширенных сосудов хирургическим путем посредством кожных проколов. Обезболивание обычно местное, процедура относительно несложная. Может использоваться в качестве дополнения к другим базовым терапевтическим методам:
- эндовазальная лазерная коагуляция;
- CHIVA;
- ASVAL.
- Флебэктомия – это полноценное оперативное вмешательство, обычно используемое при запущенном варикозе, либо при наличии противопоказаний к другим, лазерным способам лечения.
Профилактика
Если соблюдать определенные профилактические правила, то можно постараться избежать неприятных судорог в ногах при беременности:
- Питайтесь правильно и полноценно, часто и понемногу, без переедания. Вместо сахара употребляйте сложные углеводы (злаки, макаронные изделия из твердых пшеничных сортов), фрукты. Делайте акцент на продуктах, богатых кальцием, калием и магнием: речь идет о бананах, зелени, кисломолочной продукции, орехах и семечках, сухофруктах, цитрусовых.
- Пейте достаточный объем жидкости ежедневно. При появлении отеков в ногах посоветуйтесь с врачом – возможно, придется ограничить количество употребляемой соли.
- Нагружайте свой организм разумно: одинаково опасны, как избыточная физическая нагрузка, так и полное её отсутствие.
- Правильно подбирайте обувь и одежду: они должны быть удобными, не тесными, легкими, из натуральных материалов. Не следует надевать туфли на каблуках, плотные синтетические брюки (например, «лосины»), носки и гольфы с плотной резинкой.
- Периодически старайтесь отдыхать, приподнимая «ножной» конец кровати. Если имеются явные признаки усталости в ногах, то можно сделать контрастную ванночку или легкий массаж.
- В холодное время года или при склонности к постоянной «зябкости» нужно надевать теплые носки – например, во время сна.
Если следовать указанным советам, то судороги в ногах при беременности беспокоить не будут.
Прогноз
Как правило, после родов судороги проходят и больше не возвращаются. Если же имеется какая-либо патологическая причина данного дискомфорта, то желательно принять меры и провести лечение. Для этого нужно обязательно посоветоваться с доктором и, возможно, пройти диагностику.
Никогда не следует «назначать» себе медикаменты самостоятельно. Не зная истинной причины неполадки, таким самолечением можно лишь навредить и даже усугубить проблему.
С вопросом по поводу судороги в ногах при беременности нужно обращаться, прежде всего, к гинекологу, наблюдающему женщину в женской консультации. Если он посчитает необходимым, то назначит консультацию более узкого специалиста – например, невропатолога, хирурга, эндокринолога, флеболога. Лечение и прогноз в таком случае определяется строго индивидуально, по результатам клинико-лабораторных исследований.