Новые публикации
Вода помогает при ожирении и мигрени, выяснили исследователи
Последняя редакция: 28.11.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Рекомендация выпивать восемь стаканов воды в день давно считается полезной привычкой, но насколько это обосновано? Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) провели систематический анализ доказательств и выяснили, что достаточное потребление воды помогает не только сдерживать вес, но и предотвращать камни в почках, мигрени, инфекции мочевыводящих путей и низкое кровяное давление.
Основные выводы исследования
Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, анализировало данные 18 рандомизированных контролируемых испытаний. Оно выявило значительные преимущества воды в некоторых конкретных случаях.
-
Профилактика камней в почках:
- Употребление восьми стаканов воды в день значительно снижало вероятность образования повторных камней в почках.
-
Снижение веса:
- Взрослые, которые выпивали около шести стаканов воды в день, теряли вес. Однако у подростков, пьющих более восьми стаканов в день, такого эффекта не наблюдалось.
- Тем не менее, авторы отметили, что поощрение питья воды перед приемами пищи может стать простым и недорогим способом борьбы с ожирением.
-
Предотвращение инфекций и других состояний:
- Мигрени: У взрослых с частыми головными болями состояние улучшалось через три месяца после увеличения потребления воды.
- Диабет: Дополнительные четыре стакана воды в день помогали снизить уровень сахара в крови у пациентов с повышенной глюкозой.
- Инфекции мочевыводящих путей: Женщины, выпивающие шесть дополнительных стаканов воды в день, реже страдали от инфекций, и время между рецидивами увеличивалось.
- Низкое давление: У молодых людей с гипотонией состояние улучшалось при увеличении потребления воды.
Индивидуальный подход к потреблению воды
Доктор Бенджамин Брейер, ведущий автор исследования, отметил, что универсальной нормы для всех не существует.
- Люди с предрасположенностью к камням в почках или инфекциям мочевыводящих путей могут существенно выиграть от увеличенного потребления воды.
- Однако тем, кто страдает от частого мочеиспускания, может быть полезно пить меньше воды.
"Обезвоживание оказывает негативное влияние на организм, особенно у людей с историей заболеваний мочевыводящих путей или камней в почках. Однако подход к потреблению воды должен быть индивидуальным," — подчеркнул Брейер.
Заключение
Увеличение потребления воды — это простой и недорогой способ улучшения здоровья, который может быть полезен для профилактики ряда заболеваний. Однако важно учитывать индивидуальные потребности организма и консультироваться с врачом.