Новые публикации
Скручивания от Кристиана Слэйтера
Последняя редакция: 19.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Удвойте свои результаты
Тренер актера Кристиана Слэйтера, Майкл Джордж, во время каждой тренировки заставляет его выполнять 10-минутное упражнение на брюшные мышцы. И хотя они выполняют разные упражнения, это является их любимым. Это изобретение Джорджа (как вы уже, наверное, догадались), оно одновременно укрепляет косые и верхние мышцы живота.
Как его выполнять:
- Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу.
- Положите левую руку за голову так, чтобы пальцы слегка касались затылка за левым ухом, правую руку положите на живот.
- Выпрямите левую ногу и поднимите ее приблизительно на 3 см от пола.
- Затем приведите левый локоть к правому колену, отрывая голову и плечи от пола.
- Выполните 2 подхода по 15-25 повторений на каждой стороне.