Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Диета АТКИНСА: плюсы и минусы
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
[Вкратце о диете Аткинса и ее создателе
Автор этой диеты в 1985 году был признан почетным званием «человек года». И только после его смерти поклонники Аткинса узнали, что он был болен и имел проблемы с сердцем. Смерть настигла его через 28 лет после того, как он был признан народом. Сам же Аткинс весил 177 килограммов и был 180 см ростом.
Что такое диета Аткинса
«Редукционная фаза» - так называются начальные две недели диеты. В течение первых двух недель следует свести к 20 граммам поступление в организм углеводов. Одно спелое яблоко содержит 15 граммов. Ваш организм будет сжигать жиры и существовать именно благодаря этому, так как вы лишили его возможности делать то, к чему он привык.
Вы перестанете поправляться за счет углеводов и будет происходить естественное сжигание жира (5-10 кг в течение двух недель). Это не шутки, а доказанный факт.
Постепенно, по истечении первого срока, увеличивайте употребление углеводов от 30 до 100 граммов в течение суток. На заметку: врачи утверждают, что для нормальной жизнедеятельности человеку требуется 300-400 граммов этих самых макронутриентов (углеводов).
Самая приятная диета
Возникает вопрос, что же есть? Здесь наступает самый приятный момент: ешьте сколько только сможете самого жирного мяса или птицу.
Жир – это наш двигатель на время диеты. Не отказывайте себе в морепродуктах или яйцах, разрешается есть листовую зелень, какой угодно лук, капусту и оливки с грибами. Единственное, что запрещается – это макаронные изделия, фрукты и каши с хлебом.
Хорошие стороны диеты Аткинса
- Очень быстрое и приятное похудение, которое практически не ограничивает вас в еде.
- Организм очень быстро насыщается мясом и дает заряд энергии на длительное время. Мясо – сытный продукт. Через пару дней вы отвыкнете от сладостей и не будете думать о том, что вы голодны.
- Мясная пища – это белки, а белки – это мышцы. Мышечная масса будет сохраняться, что является очень положительной стороной диеты.
Отрицательные моменты в диете
- Максимум жиров и минимум углеводов – это диковинка для организма. Он к такому не привык. Кто знает, что будет, если машину, которая ездит только на бензине, заправить газом? Увлекаться не стоит.
- Ученые доказали, что диета Аткинса в некоторых случаях приводит к серьезным нарушениям со здоровьем. Болезни сердца, сахарный диабет, камни в почках, проблемы с желчным пузырем, костной тканью и иммунитетом. Женщинам еще страшнее думать о последствиях такой эффективной диеты. Есть вероятность, что женщина не сможет после диеты иметь детей.
- Во время диеты Аткинса может мучить головная боль, склонность к тошноте, потеря настроения или отпугивающий запах изо рта. Еще может тошнить и появляется риск появления запоров – вот что ухудшает такие замечательные плюсы диеты Аткинса.
Легкое отступление
Диета Аткинса поможет всем желающим и настойчивым людям сбросить свой вес. Разрешите дать совет. Старайтесь, если вы решили, что это вам нужно. Этот момент настал, и если вы сейчас читаете эти диеты, значит, вы уже начали себя менять, а это замечательно, не останавливайтесь. Приятного похудения.