Диета Магги на 3 недели

Питаясь продуктами, обозначенными в диете Магги, за курс можно сбросить в среднем 10кг. Авторы убеждают, что для похудения важны не только количество, но и качество пищи, и химическое взаимодействие поступающих в организм компонентов. Магги учитывает эти нюансы, поэтому и результат радует.

• Кроме набора продуктов, методикой предусмотрены четкие правила и принципы, от которых отступать нельзя.

Но есть и хорошая новость: худеющему предлагается выбирать длительность самостоятельно: диету Магги на 3 недели, на 2 или на 1 неделю. Еще один выбор касается главного продукта: яйца или творог? – вот в чем вопрос. Что делает методику доступной практически для всех, ведь вряд ли люди массово не переносят оба продукта. Остальное остается неизменным, вне зависимости от варианта и количества диетических дней.

Диетическую пищу готовят из большого ассортимента разрешенной продукции, диетическими методами, то есть провариванием, тушением, запеканием, на гриле. Отличительная особенность – повторяющиеся завтраки в течение всех недель.

За основу 3-недельной версии берут двухнедельную, с повторением второй недели. Как и в классической диете, возможны яичный и творожный варианты.

Творожный вариант

Среди плюсов творожного варианта – высокий процент протеинов и полное отсутствие жирного желтка, неотъемлемой части яиц. По калорийности яйцо уравнивает визуально больше творога, благодаря чему психологический комфорт для соблюдающего диету несколько возрастает.

Домашний сыр дополнительно обогащает организм кальцием, который поддерживает здоровый вид волос, ногтей, зубов, кожи. Еще одно преимущество – нежный, с приятной кислинкой вкус, который любителям кажется изумительным и неповторимым.

• Чувство насыщения держится несколько часов, что помогает худеющему избегать тоскливых мыслей о сытной недиетической еде.

Для диеты Магги используется продукт жирности 1–5%. Само собой понимается, что творог, или сливочный сыр, как его еще называют, должен быть свежим. Поскольку он принадлежит к категории быстропортящихся, то свежесть сохраняется не больше 4 дней.

Вспомогательные продукты рациона довольно разнообразны, что дает простор для кулинарной фантазии. Хотя можно обойтись и скромными блюдами, приготовленными согласно рекомендациям диеты. Мясо и рыба, овощи в ассортименте (но не картофель), разрешенные фрукты, несладкие напитки и натуральные специи, иногда – хлеб позволяют не голодать и поддерживать бодрое настроение.

Яичный вариант

Выбирая яичный вариант, следует убедиться в отсутствии аллергии на белковые вещества. Иначе обилие яиц приведет к побочным действиям и преждевременному прекращению диеты Магги.

Остальные продукты делятся на запрещенные и разрешенные. Сахар, майонез, жидкие и твердые жиры, сладкие фрукты, алкоголь не входят в рацион. Из овощей, нежирных сортов мяса и рыбы, фруктов составляют понедельные меню на столько дней, сколько вы желаете следовать диете.

• Процедуру облегчает то, что таблицы с готовыми рационами доступны в интернете. Достаточно найти и следовать всем рекомендациям и правилам. Вносить собственные коррективы нежелательно, чтобы не навредить. Это тот случай, когда креатив неуместен.

Существует не один вариант диетического яичного меню, но в любом из примерных меню каждый день первой недели начинается с двух яиц и грейпфрута. Обед и ужин более разнообразны и включают, кроме яиц, полный ассортимент продуктов растительного и животного происхождения.

В большинстве используют 2- или 4-недельные диеты. Кто худеет в течение 3 недель, то после второй опять повторяет первую. Весь период следует помнить об обильном питье.

• Тем, кто уверен, что не может пить без сильной жажды, советую попробовать пить по нескольку глотков вне зависимости от начала диеты. Постепенно вырабатывается не просто питьевая привычка, а желание начинать каждое утро с порции чистой воды.

Для начала пусть это будет несколько глотков, затем полчашки, далее обязательно возникнет потребность выпивать в течение дня указанное количество жидкости. Испытано, что, кроме прочего, таким легким способом можно безболезненно вывести из почек мелкий песок.

Длительные диеты полезны тем, что помогают выработают такую же здоровую пищевую привычку: питаться максимально полезными продуктами и правильно приготовленными блюдами. Она помогает существенно похудеть и поддерживать форму после завершения диеты.

Меню на 3 недели

Если не возникло никаких осложнений и есть желание продолжать, нужно воспользоваться таким меню на 2-ю неделю:

​1 неделя

• понедельник – мясо отварное, овощи;
• вторник – мясо, салат из овощей;
• среда – запечённое мясо, свежие огурцы;
• четверг – творог, отварные овощи;
• пятница – рыба;
• суббота – мясо, томаты, грейпфрут;
• воскресенье – отварное куриное мясо, отварные овощи;

2 неделя

• понедельник – твёрдый сыр, салат из свежих овощей (огурца, помидор, перца), апельсин;
• вторник – творог, грейпфрут;
• среда – творог, апельсин;
• четверг – творог;
• пятница – творог, хлебец;
• суббота – фруктовый салат;
• воскресенье – запечённая курица, помидор.

3 неделя

Для тех, кто в состоянии продолжать, меню 3-ей недели не содержит строгих правил конкретного приёма еды, а лишь определяет продукты каждого дня:

• 1-ый день: любые фрукты в произвольном объёме кроме бананов, винограда, фиников, манго, инжира;
• 2-ой день: любые овощи сырые или приготовленные за исключением картофеля;
• 3-й день: фрукты;
• 4-ый день: диетически приготовленная рыба, зелёные овощи;
• 5-ый день: мясо, свежие овощи или салаты из них;
• 6-ой день: один вид фруктов;
• 7-й день: фрукты одного вида.