Наблюдение за птицами улучшает психическое здоровье и благополучие

Польза для психического здоровья от пребывания на природе давно признана, будь то через такие занятия, как слушание пения птиц или прогулка в парке.

Хотя наблюдатели за птицами часто считаются скучными, оказывается, что они все это время были правы. Исследование, опубликованное в 2024 году, показывает, что даже полчаса наблюдения за птицами могут сделать нас счастливее, здоровее и помочь укрепить связь с природой.

Мы уже знаем, что слушание птиц в течение дня положительно влияет на наше самочувствие. Даже слыша птиц в помещении через открытое окно, можно улучшить свое эмоциональное состояние, пусть и в краткосрочной перспективе.

Исследование предполагает, что наблюдение за птицами не только дает больше пользы, чем просто слушание их пения, но и более эффективно для повышения благополучия и снижения стресса, чем прогулка на природе.

Почему же наблюдение за птицами так полезно для нас?

Одной из причин может быть биофилия. Биофилия – это вера в то, что у людей есть природная связь с природой — некоторые утверждают, что мы должны видеть себя как часть природы — поэтому пребывание в естественной среде заставляет нас чувствовать себя хорошо. Но также важную роль может играть биоразнообразие. Исследования показывают, что биоразнообразие – это природное лекарство для человека, которое помогает снизить стресс и стимулирует физическую активность.

Мои исследования, однако, сосредоточены на позитивной психологии и природе. Я изучаю, какие ресурсы являются фундаментальными для улучшения благополучия и помогают людям переходить от состояния "вполне нормально" к процветанию — высшему уровню благополучия. Таким образом, мои исследования могут помочь объяснить, почему наблюдение за птицами так полезно для психического здоровья.

Счастье от наблюдения за птицами

Наблюдение за птицами может усиливать положительные эмоции — основу благополучия. Исследования показывают, что осознанные переживания эмоций более положительно влияют на благополучие. Например, в одном исследовании участникам предлагали либо посчитать, сколько птиц они видели, либо оценить свою радость при виде каждого вида птиц — обе группы сообщили о повышении благополучия. Однако группа, отмечавшая радость, испытала наиболее значительное улучшение, что предполагает, что осознание положительных эмоций во время наблюдения за птицами может усилить пользу от этой деятельности.

Птицы и пчелы

В отличие от стереотипа "скучного наблюдателя за птицами", так популярного на телевидении и в кино, наблюдение за птицами не является скучным, пассивным занятием. Это увлекательное занятие, которое захватывает ум. Недавно мой коллега и я провели исследование влияния пчел на психическое здоровье пчеловодов и их семей.

Мы обнаружили параллели между пчеловодами и наблюдателями за птицами: оба испытывали глубокую вовлеченность и ощущение покоя через часы наблюдения за своим объектом. Как и наблюдатели за птицами, пчеловоды могут настолько погрузиться в свои наблюдения, что теряют счет времени и окружающей обстановке, полностью погружаясь в динамику улья. Это погружение вызывает психологический поток, который важен для общего психического благополучия.

Психологический поток — это состояние глубокой погруженности в деятельность. Он характеризуется интенсивной концентрацией, плавным чувством вовлеченности и ощущением мастерства. Это психическое состояние не только является признаком повышенной производительности, но и ключом к общему благополучию. Его часто сравнивают с состоянием "в зоне", когда мы чувствуем себя лучше всего и работаем на пике своих возможностей.

Вперед на природу

Одной из причин, по которой наблюдение за птицами так полезно для нас, является то, что оно может вызывать состояние психологического потока. Наблюдатели за птицами полностью погружаются в идентификацию видов птиц, расшифровку их поведения и наблюдение за их действиями. Это состояние потока возникает естественным образом, подпитываемое любопытством, повышенной концентрацией и устойчивой вовлеченностью. После пребывания в "потоке" наблюдатели за птицами могут испытывать прилив эндорфинов и глубокое чувство удовлетворения и благополучия.

Недавние исследования пчеловодов и наблюдателей за птицами подтверждают силу природоориентированных терапий для улучшения психического здоровья. Так что берите бинокль и отправляйтесь на природу для наблюдения за птицами и повышения благополучия. Наслаждайтесь каждым моментом.