Новые публикации
Причины храпа и борьба с ним
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Храп – вещь неприятная и порой опасная. Коме того, храпи мешает отдыхать близким людям, ведь для полноценного отдыха человеку нужно три вещи – удобная постель, тёмная, проветренная комната и тишина, которой близкие люди храпящего человека как раз лишены.
Статистические данные говорят о том, что насчитывается более 50% женщин и 70% храпящих мужчин в возрасте за 30 лет.
Каждый согласится с тем, что непросто заснуть, когда спишь в одной комнате с храпящим человеком. Что только домочадцы не делают, чтобы нормально выспаться: и толкают храпуна, и улюлюкают, и уши затыкают и, в конце концов, сдаются, побеждено уходя спать в другую комнату.
Конечно, винить храпящих людей в том, что они не дают нормально выспаться, нельзя. Но, к сожалению, сексуальная жизнь многих супружеских пар страдает от невыносимых звуков храпа, а некоторые семьи даже распадаются из-за этого.
По словам медиков, основная причина храпа – слабые мышцы мягкого нёба. Храп возникает тогда, когда струи воздуха, проходя сквозь суженные дыхательные пути, провоцируют «битьё» мягких структур глотки друг о друга.
Помимо дискомфорта, причиняемого близким людям, сам храпящий страдает не меньше, ведь храп – это первый признак серьёзного заболевания – апноэ сна, то есть остановки дыхания на непродолжительное время во сне. Также человек испытывает кислородное голодание – гипоксию, когда доступ воздуха в лёгкие перекрывает расслабленное небо. Из-за этого мозг просыпается и срочно заставляет напрягаться мышцы глотки, которые через некоторое время снова расслабляются и всё повторяется по кругу.
Всё это ведёт к усталости, невнимательности и проблемам в семье. Web2Health расскажет, что может быть причиной храпа и как избавиться от этой проблемы.
Лишний вес
Полные люди чаще всего сталкиваются с проблемой храпа из-за того, что жировая ткань мешает поступлению воздуха. С избавлением от лишнего веса исчезнет и сама проблема.
[1]
Алкоголь и курение
Причиной храпа могут стать и эти два фактора. От никотина, который воздействует на гортань, ослабевают мышцы. Потому, если вам дорого своё здоровье, бросайте курить, а если пьёте алкоголь, то хотя бы делайте это за два часа до сна.
Респираторные заболевания и аллергия
Заложенный нос может стать причиной храпа, потому лучше воспользоваться назальными спреями, чтобы устранить причину храпа, а в этом случае это насморк.
Спать на боку?
Если у вас есть близкий человек, который храпит, то наверняка вы пытались изменить его положение и перевернуть со спины на бок, чтобы прекратить храп. Однако это не метод борьбы с этим недугом. Сон на спине – наиболее благоприятное положение храпящего человека, в котором расслабляется всё тело человека. В любом случае, лишний вес и плохая физическая форма – вот те враги, с которыми нужно бороться.
Сухой воздух
Обязательно проветривайте перед сном комнату, потому что одой из причин храпа может быть сухой воздух.
Народная медицина
Народные целители советуют следующий рецепт избавления от храпа – в стакане капустного сока размешать ложку мёда и выпить перед сном. Но перед тем, как это сделать, лучше проконсультируйтесь с врачом, ведь любое самолечение опасно.
Визит к доктору
Даже если вы решили сесть на диету и бросить курить, чтобы избавиться от докучливого храпа, не пренебрегайте визитом к врачу.