Стремление быть "идеальными" приводит к нездоровым последствиям как для родителей, так и для детей

Можно ли достичь статуса "идеального родителя"?

Исследователи, ведущие национальный диалог о выгорании родителей из Медицинского колледжа Университета штата Огайо и офиса главного офицера по вопросам благополучия университета, говорят "нет", и новое исследование показывает, что стремление быть "идеальным" приводит к нездоровым последствиям как для родителей, так и для их детей.

Опрос более 700 родителей по всей стране с 15 июня по 28 июля 2023 года представлен в новом отчете "Сила позитивного воспитания: доказательства, которые помогут родителям и их детям процветать". Данные показывают, что:

1. Пятьдесят семь процентов (57%) родителей сообщили о выгорании.
2. Выгорание родителей тесно связано с внутренними и внешними ожиданиями, включая ощущение собственной компетентности как родителя, воспринимаемое осуждение со стороны других, время для игр с детьми, отношения с супругом и поддержание чистоты в доме.
3. Чем больше времени родители проводят с детьми в свободной игре и чем меньше структурированной внешкольной деятельности, тем меньше у детей проблем с психическим здоровьем (например, тревожность, депрессия, ОКР, СДВГ, биполярное расстройство).
4. Психическое здоровье и поведение родителей сильно влияют на психическое здоровье их детей. Если у детей есть психические расстройства, родители сообщают о более высоком уровне выгорания и большей вероятности оскорблять, критиковать, кричать, ругаться и/или физически наказывать детей (например, частое шлепание). Более высокие уровни самоотчетного выгорания родителей и жесткие методы воспитания связаны с большим количеством психических проблем у детей.

Кейт Гавлик, DNP, один из ведущих исследователей исследования, который занимается этим исследованием на основе своего опыта работающей матери четверых детей, сказала, что иллюзия и ожидания "идеального воспитания" могут быть обескураживающими.

"Я думаю, что социальные сети действительно перевесили чашу весов", сказала Гавлик, доцент колледжа медсестер штата Огайо. "Вы можете смотреть на людей в Instagram или даже просто видеть людей на улице, и я всегда думаю: 'Как они это делают? Как они всегда кажутся такими собранными, когда у меня это не получается?'

"У нас высокие ожидания от себя как от родителей; у нас высокие ожидания от того, что должны делать наши дети. А с другой стороны, вы сравниваете себя с другими людьми, другими семьями, и происходит много осуждения. И неважно, преднамеренно это или нет, это все равно существует."

Данные исследования показывают, что давление от ожиданий, которые Гавлик называет "культурой достижений", приводит к выгоранию (состоянию физического и эмоционального истощения), которое, в свою очередь, приводит к другим, потенциально инвалидизирующим проблемам.

Когда родители выгорают, у них больше депрессии, тревожности и стресса, но их дети также ведут себя и эмоционально хуже. Поэтому очень важно столкнуться с вашей настоящей историей, если вы выгораете как родитель, и что-то с этим сделать для лучшего самоухода".

Бернадетт Мельник, доктор философии, FAAN, вице-президент по вопросам здоровья и главный офицер по вопросам благополучия в штате Огайо

Гавлик и Мельник в своем новом отчете привносят критически важные обновления к своему первоначальному исследованию 2022 года, которое измеряло выгорание работающих родителей в разгар пандемии COVID-19. Гавлик и Мельник создали первую в своем роде шкалу выгорания работающих родителей, 10-балльную анкету, которая позволяет родителям измерять свое выгорание в реальном времени и использовать доказательные решения для помощи.

Эта шкала включена в новый отчет вместе с новыми рекомендациями по позитивным стратегиям воспитания, техникам и советам по укреплению глубоких связей с детьми.

"Позитивное воспитание — это когда вы даете своим детям много любви и тепла, но также обеспечиваете структуру и руководство в их жизни," объяснила Мельник. "Вы нежно учитесь показывать им последствия поведения. Поэтому лучше стремиться быть позитивным родителем, чем идеальным."

Среди стратегий:

• Связь и активное слушание
• Замечание, проверка и изменение негативных мыслей на позитивные
• Корректировка ожиданий для родителей и детей
• Рефлексия и действие в соответствии с приоритетами

"Если, возможно, вы приоритизируете поддержание идеальной чистоты в доме, но при этом чувствуете, что у вас нет времени гулять каждый вечер с детьми, возможно, вам нужно переорганизовать свои дела или найти способ совместить обе эти вещи," предложила Гавлик.

Мельник сказала, что эти подходы, основанные на данных, могут помочь успокоить то, что она называет "эпидемией общественного здоровья" из-за выгорания родителей.

"Родители прекрасно заботятся о своих детях и всех остальных, но они часто не приоритизируют собственный уход за собой," сказала Мельник. "Как родители, мы не можем постоянно черпать из пустого кувшина. Если дети видят, что их родители хорошо заботятся о себе, скорее всего, они вырастут с этой ценностью тоже. Это имеет волновой эффект на детей и на всю семью."

"Как сказал мне один родитель," добавила Гавлик, "'Я бы предпочел иметь счастливого ребенка, чем идеального ребенка.'"