Диета на неделю: расписание

Расписание для быстрой диеты

Понедельник (1-й день диеты)

Завтрак

Перловая каша на воде – 200 г

Морковка, лук и растительное масло в качестве пассировки к каше

Черный хлеб (1-2 кусочка)

Чай без сахара с лимоном

Обед

Тертая морковь и лук в салате, заправленных кукурузным или подсолнечным маслом (150 г)

Суп с пшеничной крупой и овощами – 1 порция

Овощное рагу (200 г)

Ужин

Морковь, натертая на среднюю терку с давленным чесноком и кукурузным либо подсолнечным маслом в качестве заправки – 150 г

Гречневая каша – 200 г (можно с растительным маслом)

Вторник (2-й день диеты)

Завтрак

Салат из свежей капусты с морковкой, зеленью и луком – 150 г

Перловая каша – 200 г

Чай с брусникой – 1 чашка

Обед

Огурцы квашеные, порезанные кольцами и приправленные луком с растительным маслом – 150 г

Борщ на овощном бульоне без добавления мяса – 1 тарелка (250 г)

Овсяная котлета – 1 штука

Картофель печеный (2 штуки)

Ужин

Свекольный салат с добавлением чеснока и растительного масла – 150 г

Каша из пшеничной крупы, заправленная морковью, протушенной на растительном масле – 200 г

Среда (3-й день диеты)

Завтрак

Салат из свежей морковки, натертой на среднюю терку с добавлением давленого чеснока – 150 г

Каша перловая на воде – 150 г

Чай с брусничным листом – 1 чашка (без сахара)

Обед

Капуста квашеная с консервированным или размороженным (или сырым) зеленым горошком – 150 г Фасолевый суп – 1 тарелка

Запеченные овощи с морковью – до 100 г

Ужин

Салат с порезанными кубиками картофелем и сырым луком – 150 г

Овсяная каша на воде с гарниром из моркови с добавлением растительного масла – 200 г

Четверг (4-й день диеты)

Завтрак

Кефир обезжиренный или 1% - не больше 1 стакана

Замена кефиру – 200 г йогурта

1 яблоко

Обед

Куриное бедро, сваренное без добавления соли и со снятой кожицей

Овощной салат с соком свежевыжатого лимона – 200 г

Чай без сахара (можно с лимоном) – 250 г

Полдник

Хлеб черный (не более 1-2 кусочков)

Отварная фасоль – 150 г

Альтернатива фасоли – 2 штучки вареной или запеченной трески с гарниром из тушеной или свежей капусты

Чай без сахара

Ужин

Капуста тушеная цветная (сырая), посыпанная тертым сыром – 200 г

1 помидор

Фасоль отварная – 100 г

Яблоко печеное без сахара, но с медом – 1 штука

Пятница (5-й день диеты)

Завтрак

Капуста свежая с добавлением лука и морковки – 200 г

Гречневая каша – 200 г (можно добавить растительного масла)

Обед

Капустный шницель – 100 г

Салат из свежих помидоров – 150 г

Рассольник, сваренный на овощном бульоне – 250 г

Черный хлеб (2 тонких ломтика)

Ужин

Винегрет – 100 г

Плов (без добавления мяса) – 200 г

Хлеб черный – не более 2-х ломтиков

Суббота (6-й день диеты)

Завтрак

Капуста квашеная – 150 г

Каша из перловки на воде – 200 г

Чай без сахара – 1 чашка

Обед

Огурцы соленые, нарезанные кубиками или кольцами – 100 г

Суп из овощей с капустой (можно цветную) – 250 г

Котлета, сделанная на пшене – 1 штука

Капуста, протушенная на воде с томатами – 150 г

Черный хлеб (не больше 2-х ломтиков)

Чай без сахара, но с лимоном – 250 г

Ужин

Черная редька, натертая на терку или порезанная ломтиками – 150 г

Хлеб ржаной (не больше 2-х ломтиков)

Воскресенье (7-й день диеты)

Завтрак

Морковь, протертая на терке, с добавлением чеснока – 150 г

Перловая каша на воде – 200 г

Хлеб черный (не больше 2-х ломтиков)

Чай без сахара – 1 чашка

Обед

Помидоры соленые – 2 штуки (средних)

Суп из картофеля с добавлением сухариков – 250 г

Вареники на пару с капустой – 200 г

Хлеб черный (не больше 2-х ломтиков)

Чай без сахара, но с лимоном

Ужин

Свежая морковка, натертая на среднюю терку, капуста и свежий лук – 150 г

Каша пшеничная с маслом – 200 г

Хлеб черный (не больше 2-х ломтиков)

Это быстрая недельная диета (то есть рассчитанная на 7 дней). Но в ее меню столько полезных и сытных продуктов, что на этой системе питания можно находиться и 2, и 3 недели – сколько вы посчитаете нужным. Легкого вам похудения.