Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Диета для похудения: как снизить вес наверняка?
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Как найти правильное решение – эффективную диету для похудения и снизить вес наверняка? Остановитесь и посмотрите в зеркало: разве этого расплывшегося человека с валиками жировых отложений вы бы хотели в нем видеть?
Может быть, вам по душе более стройные и привлекательные формы тела?
Почему обычные диеты помогают лишь временно?
Сегодня фастфуд, недорогая выпечка, дешевые шоколадки с пальмовыми маслами и опасными трансизомерами все более доступны, а значит, мы покупаем и съедаем их не задумываясь. Мы тратим несколько мучительных дней на то, чтобы сбросить пару лишних кило. Ура, получилось! Но вдруг очень скоро оказывается, что наша диета для похудения оказалась лишь мифом. Назавтра наш вес снова оставляет желать лучшего.
Мы расстраиваемся, заедаем стресс… и снова поправляемся. А прекратить наедаться под завязку почему-то не выходит. Ведь как привлекателен вон тот кусочек жирного калорийного тортика или хорошо обжаренная курица гриль! Что же делать? Как перейти на здоровое питание постоянно, а не на короткий срок?
Диета для похудения с Майей Гогулан
Психология питания Майи Гогулан помогает избавить свой организм от токсических веществ, которые мы получаем из-за излишней любви к вредным продуктам типа копченых колбасок, жареных пирожков и калорийных, но совершенно бесполезных чипсов. Читая ее книги, можно легко понять практичные и действенные принципы разумного питания. Именно благодаря разумному подходу к еде мы можем стать стройнее, здоровее и даже выглядеть более юными.
Тогда наша диета для похудения будет приносить нам вполне ощутимую пользу, став не временной прихотью, а привычным образом жизни. И даже долгий взгляд в зеркало принесет нам настоящий, заслуженный и стабильный подъем эмоций. Радость от самих себя!
Вместо еды выпейте стакан воды
Иногда наш мозг обманывает нас и дает сигнал покушать. Вам стоит насторожиться: достаточно просто выпить стакан воды, и есть перехочется. Вода должна быть очищенной или талой и обязательно без всяких признаков газа, который имеет свойство возбуждать аппетит.
Вот вам первый и главный принцип диеты для похудения: не путайте голод с жаждой! Выждите 20 минут после того, как выпили целительной влаги. Если и после этого желание покушать вас не оставило – перекусите фруктами (яблочком или бананчиком). Они наполнят желудок и обрадуют душу.
Ешьте фрукты на голодный желудок
Не стоит наедаться перед тем, как употребите в пищу фрукты. Иначе диета для похудения окажется лишь мифом. Майя Гогулан рекомендует есть фрукты каждого вида отдельно от других. Например, свой голод вы можете погасить 2-мя яблочками или апельсинками, но ни в коем случае не смешивая то и другое.
Тот же принцип здорового питания относится и к смешиванию овощей и фруктов: не надо этого делать, чтобы организм не откликнулся запущенными активно процессами брожения. Вам же не нужны лишние токсины в результате этого, не так ли?
Лишнее жевание еще никому не мешало
Чем активнее и старательнее вы жуете, тем лучше переварится пища в желудке. Это аксиома, которую очень многие игнорируют. И совершенно напрасно! Если вы хотите, чтобы ваша диета для похудения была эффективной, выделите для поедания любимых блюд не меньше 20 минут времени. Выключите компьютер, телевизор и не болтайте с друзьями. Тогда вы уделите достаточно времени прожевыванию, а значит, усвоению продуктов. Организм обязательно отблагодарит вас похудением.
Еще больше о правильных и эффективных принципах диет для похудения читайте в следующей нашей публикации.
[