Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Расписание правильной диеты
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Как вы думаете, каким должно быть расписание правильной диеты? Что нужно делать для того, чтобы худеть эффективно? Мы расскажем вам об этом прямо сейчас.
Золотые правила расписания для похудения
Завтракаем обязательно в течение двух часов, после того как проснулись. Удивим организм с утра. Ужин приготовьте и съешьте с учетом графика, но не позже, чем за 3 часа до сна.
Не устраивайте передышек на диване, в кресле, на стуле или в кровати после приема пищи. В течение получаса после еды нельзя ложиться и садиться.
Спорт? А для чего же тогда еда?
В течение первого месяца эффективной диеты попрощайтесь с активным спортом в любом его проявлении. Единственное, что нужно делать – это есть. Просто ешьте и не нагружайте себя аэробикой, бегом, плаванием и прочими видами спорта. В конце концов, есть намного приятнее, чем потеть на жарких спортплощадках и переутомляться в тренажерных залах.
Мы кусаем и жуем – точим зуба острие
Пришло время вспомнить, зачем людям зубы. Зубы нужны для того, чтобы вольготно и сосредоточенно перерабатывать пищу. Во время диеты зубы должны работать как молотильный станок, безо всяких ограничений. Но главное в этом деле – сосредоточенность. Не спешите все быстро съесть, вы же не особо торопитесь на свидание? Еда – то же самое.
На свидания приходить заранее так же неэффектно, как и быстро поглощать продукты, которые при медленном жевании могли бы принести массу удовольствия. Это один из главных пунктов нашей замечательной диеты, правильного питания.
Несколько важных советов худеющим
Еще один совет, который созрел благодаря наблюдению за другими людьми. Пожалуйста, не глотайте еду кусками, это очень «заводит» ваш желудок в то время, когда он должен получать только удовольствие.
Не ложитесь спать как только поедите – плохая примета. В таком случае пища не перерабатывается должным образом и абсолютно не «радует» желудочно-кишечный тракт.
Коротайте время, поедая вкусные сухофрукты, или займитесь крайне увлекательным процессом жевания бананов. Это было бы интересным занятием, помогающим забыть о том, что вы вообще сидите на диете.
[Как правильно жевать лакомства?
Если вы будете где-то вне дома – ешьте фрукты, дома расправьтесь с несколькими грецкими орехами. К тому же фрукты - отличный заменитель ненатуральных шоколадных батончиков, в которые добавляют ненатуральные составляющие.
Висит груша – пора скушать. Груши - отличный источник витаминов, который зарядят позитивом людей, желающих сбросить лишний вес быстро и качественно. Груши долгое время помогают чувствовать себя сытым и счастливым человеком. Все, что нужно для счастья – груши. Груши, фрукты и все продукты, которые были перечислены в списке разрешенного рациона.
Не смотря на то, что можно эффективную диету сделать очень увлекательной и веселой, помните об одном – не переедайте, всего должно быть в меру.
Что советуют йоги?
Услышав о нашей диете, йоги советуют употреблять столько пищи за один прием, сколько помещается в ладонях, сложенных вместе. Но ведь ладони у всех разные, не так ли? Отличным вариантом было бы использовать для меры продуктов свои либо чьи-то ладони побольше.
Это как тарелки определенного размера, и намного упрощало раньше первобытные способы деления пищи. Если правильно рассчитать порции – вам будет казаться, что еды на тарелке много, и мозг не будет требовать еще, когда привыкнет. У вас ведь полная тарелка, поэтому вам будет как скоротать диетический досуг.
Приятного аппетита! Худейте со вкусом!