Витамины для здоровья кожи

Как определить, что коже не хватает витаминов?

Как только вы вместо красивой, гладкой, равномерно окрашенной кожи видите шелушение, язвочки, прыщики, покраснения, это сигнал, что вашей коже катастрофически не хватает полезных веществ. А точнее – витаминов.

К слову: первые сигналы о неполадках с вашим организмом кожа может подавать не со стороны лица. Нет. Первыми будут реагировать … ваши пятки и локти. На них будет появляться много ороговевших клеток, которые вы не сможете снять даже при обработке скрабами и педикюре. Они будут нарастать снова и снова.

Это происходит потому, что токсины выводятся из организма не только потовыми железами. Омертвевшая кожа – это клетки, которые не отшелушились и в которых находится много вредных для организма веществ.

Не стоит считать это временным явлением и лечить кожу снаружи. При нехватке витаминов ее надо лечить изнутри. Но как? Витаминами!

Витамин А для здоровья кожи

Витамин А – очень полезное вещество, которое в организме отвечает за поддержание достаточной влажности в подкожных слоях. Если витамина А недостаточно, кожа будет шероховатой наощупь и будет шелушиться.

Ее сухость нельзя будет устранить никакими увлажняющими средствами и кремами. Вам знакома такая ситуация: все самые дорогие кремы перепробовали, а кожа выглядит увлажненной только в первые 5-10 минут? Это значит, что вы уделяете недостаточно внимания витамину А в рационе.

Витамин С для здоровья кожи

Этот витамин отвечает за образование волокон коллагена, который и делает нашу кожу эластичной. С годами коллагеновые волокна растягиваются, и кожа становится дряблой. Чтобы этого не случилось, в рационе должно быть достаточно витамина С в аптечном варианте или же взятого из продуктов.

Если у вас в организме нехватка витамина С, то ваши ранки и трещинки будут заживать медленно. Так же, как и малейшие синяки. Если ваша кожа очень быстро реагирует на любое прикосновение синяками, нужен витамин С в достаточных или повышенных дозах. Их вам поможет определить врач-дерматолог.

Витамин Е для здоровья кожи

Клетки нашей кожи постоянно обновляются. Если в организме не хватает витамина Е, этот процесс идет не активно. Витамин Е также имеет свойство защищать вашу кожу от переизбытка солнечных лучей.

Если вы сгораете даже при малейшем воздействии солнечных лучей, нужно обратиться к врачу для расчета дозы витамина Е – у вас его явный дефицит в организме.

Витамины группы В для здоровья кожи

В группе В очень много витаминов под разными номерами. Все они играют важную роль в процессах обновления кожи и ее состояния. Витамин В1 борется с преждевременным старением.

Витамин В2 помогает вам выглядеть красиво благодаря ровному и здоровому цвету лица

Витамин В6 в достаточном количестве – это ровная кожа без шелушения и шероховатостей, он отвечает за здоровье поверхности кожи.

Витамин В9 борется с вредным воздействием ультрафиолета на наши кожные покровы.

Витамин В10 защищает нас от солнечных ожогов и преждевременного старения.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Группа витаминов, отвечающих за чистоту кожи

Это витамины D, РР, витамин К, принимаемые в комплексе, помогут поддерживать здоровый вид кожи. Они контролируют ее эластичность, упругость, красивый здоровый цвет. Эти витамины предохраняют от веснушек и пигментных пятен, а также борются с воспалительными процессами и отечностью.

[8], [9], [10], [11]

Витамины и спорт

Конечно, одними витаминами здоровье кожи не обеспечишь. Нужен еще и здоровый рацион, и физические нагрузки. Если вы будете постоянно заниматься спортом – посильным для вас! – это улучшит ваш кровоток, процессы обмена веществ и как следствие – цвет и состояние вашей кожи.

Важно также, чтобы ваш рацион был разумно сбалансирован. Берите витамины не только из аптечных витаминных комплексов, но и из продуктов питания.

Пусть ваша кожа всегда будет здорова и прекрасна, а вы – счастливы!