Медицинский эксперт статьи

Офтальмолог

Новые публикации

Переутомление глаз

Статью проверил Алексей Кривенко, медицинский редактор
Последняя редакция: 05.12.2023

Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Причины

Симптомы
Лечение
Профилактика

Переутомление глаз, также известное как компьютерный или цифровой синдром, является состоянием, при котором глаза становятся усталыми и раздраженными из-за продолжительного времени, проведенного перед компьютерным монитором, смартфоном, планшетом или другими электронными устройствами.

Причины переутомления глаз

Переутомление глаз может быть вызвано различными факторами и причинами, связанными с долгой и интенсивной зрительной активностью. Ниже перечислены основные причины переутомления глаз:

Работа за компьютером или использование электронных устройств: Длительное время, проведенное за компьютером, планшетом, смартфоном или другими электронными устройствами, может приводить к переутомлению глаз из-за сосредоточенности взгляда на ближних объектах и мониторах.
Долгое чтение: Интенсивное чтение в плохом освещении или при неправильном положении глаз может вызвать утомление глазных мышц.
Неправильная коррекция зрения: Ношение некорректных или устаревших очков или контактных линз может привести к увеличению нагрузки на глаза и переутомлению.
Плохое освещение: Недостаточное или неправильное освещение рабочего места или чтения может сделать работу с ближними объектами более напряженной для глаз.
Сухость глаз: Недостаточное увлажнение глаз может вызвать сухость, жжение и дискомфорт, что способствует переутомлению.
Недостаточный отдых: Нехватка перерывов для отдыха глаз, особенно при долгой работе или чтении, может усугубить утомление.
Астеническая нормацитозная гидроцефалия: Это состояние, при котором нормальное внутричерепное давление сопровождается симптомами утомления глаз и дискомфорта.
Стресс и усталость: Стресс, физическая и эмоциональная усталость могут усугубить симптомы переутомления глаз.

Симптомы переутомления глаз

Переутомление глаз, также известное как астенический синдром или синдром компьютерного зрения, может иметь разнообразные симптомы, которые связаны с надматыванием глазных мышц и утомлением глаз в результате долгого чтения, работы за компьютером или других видов ближней зрительной активности. Ниже приведены общие симптомы переутомления глаз:

Чувство усталости глаз: Глаза могут стать уставшими и тяжелыми, особенно после продолжительной работы с ближними объектами.
Сухость и жжение: Глаза могут чувствовать сухость, жжение и дискомфорт. Это может быть связано с уменьшенной частотой моргания глаз при работе за компьютером.
Размытость зрения: Возможно временное ухудшение четкости зрения, особенно при попытке фокусироваться на далеких объектах после продолжительной ближней зрительной активности.
Головная боль: Переутомление глаз может вызывать головные боли, особенно в лобной части головы.
Чувствительность к свету: Глаза могут стать более чувствительными к яркому свету.
Покраснение глаз: Конъюнктива (белок глаза) может покраснеть.
Чувство напряжения и давления в глазах.

Чтобы снизить риск переутомления глаз, рекомендуется соблюдать правила гигиены глаз при работе за компьютером или чтении, делать перерывы для отдыха глаз, выполнять упражнения для глазных мышц, а также обеспечивать хорошее освещение и правильное позиционирование монитора. Если симптомы переутомления глаз становятся частыми или сильными, важно проконсультироваться с врачом-офтальмологом для оценки здоровья глаз и получения рекомендаций по лечению и профилактике. [1], [2], [3], [4], [5]

Лечение переутомления глаз

Если у вас возникло переутомление глаз, важно предпринять немедленные меры для снятия дискомфорта и восстановления комфортного состояния. Вот что можно сделать:

Сделайте перерыв: Прекратите работу или другую зрительную активность и дайте глазам отдохнуть. Удалитесь от источника напряжения глаз.
Закройте глаза: На некоторое время закройте глаза, чтобы снизить их нагрузку и помочь им расслабиться.
Поморгайте глазами: Моргание помогает увлажнить глаза естественным образом. Многие из нас моргают меньше, когда сосредотачиваются на экране компьютера или чтении.
Используйте искусственные слезы: Если у вас есть сухие глаза, используйте искусственные слезы, чтобы увлажнить глаза. Подберите продукт согласно рекомендациям офтальмолога.
Прохладные компрессы: Нанесите на глаза чистые и мягкие компрессы, смоченные в холодной воде. Это может помочь снять отек и уменьшить раздражение.
Избегайте яркого света: Уменьшьте яркость света в помещении и избегайте яркого солнечного света.
Не трите глаза: Не трите глаза руками, так как это может ухудшить ситуацию.
Коррекция зрения: Если у вас есть очки или контактные линзы для коррекции зрения, убедитесь, что вы их носите и они соответствуют вашему текущему рецепту.
Увлажнитель воздуха: Если в помещении слишком сухо, используйте увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности.
Консультация с врачом: Если симптомы переутомления глаз не улучшаются или продолжают беспокоить вас, обратитесь к офтальмологу для более подробной оценки и возможного лечения.

Помните, что профилактика также важна для предотвращения переутомления глаз. Соблюдайте правила гигиеничного обращения с глазами, делайте регулярные перерывы при работе за компьютером и следите за здоровьем ваших глаз. [6]

Капли от переутомления глаз

Доступно множество брендов и названий глазных капель, которые могут помочь при переутомлении глаз. Некоторые из них включают в себя:

Визин (Visine): Визин Универсал (Visine Universal) и Визин Увлажнение (Visine Moisturizing) - это некоторые из продуктов Визин, предназначенных для увлажнения и облегчения симптомов переутомления глаз.
Окомистин (Ocmeten): Окомистин - это российский препарат, который также используется для увлажнения и облегчения сухости глаз.
Слезы искателя (Seeker Tears): Это также популярные глазные капли, которые помогают увлажнить и успокоить глаза.
Контуры (Kontur): Капли Контуры Слеза Увлажняющая (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) - это еще один продукт, который может быть полезен при сухости глаз.
ФрешТирс (FreshTears): ФрешТирс - это капли, разработанные для облегчения дискомфорта и сухости в глазах.

Чтобы правильно применять глазные капли, следуйте инструкциям на упаковке, как правило:

Вымойте руки мылом и водой.
Поднимите голову и наклонитесь назад.
Откройте упаковку капель и осторожно нажмите на флакон, чтобы вытянуть одну каплю.
Придерживайтесь капли над глазом и осторожно введите ее в конъюнктивальный мешок глаза (пространство между верхним веком и глазом) без касания глаза.
Закройте глаза и слегка прижмите веки друг к другу, чтобы равномерно распределить каплю по глазу.
Повторите процедуру с другим глазом, если необходимо.

Обычно капли наносятся по необходимости, когда у вас возникают симптомы переутомления глаз. Если у вас есть какие-либо специфические рекомендации от вашего врача, следуйте им.

Профилактика

Профилактика переутомления глаз является важной частью поддержания здорового и комфортного состояния глаз, особенно при долгой работе за компьютером, чтении или других видов ближней зрительной активности. Вот несколько советов по профилактике переутомления глаз:

Делайте перерывы: Регулярно делайте короткие перерывы в работе или чтении. Каждые 20-30 минут отводите взгляд на далекие объекты и моргайте несколько раз, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.
Упражнения для глаз: Проводите упражнения для глазных мышц, такие как перемещение глаз в разные направления, круговые движения глазами и фокусировка взгляда на ближних и далеких объектах.
Правильное освещение: Обеспечьте хорошее и равномерное освещение рабочего места или места чтения, чтобы снизить напряжение глаз.
Эргономика: Уделяйте внимание правильной позе за компьютером. Ваш монитор должен быть на уровне глаз, а стул — удобным и поддерживающим правильное положение спины.
Искусственные слезы: Используйте искусственные слезы, особенно если у вас сухие глаза. Они помогут увлажнить глазы.
Соблюдайте режим сна и отдыха: Учитывайте, что усталость и стресс могут ухудшить состояние глаз. Регулярно высыпайтесь и уделяйте время для отдыха.
Защитные очки: Рассмотрите возможность использования специальных защитных очков при работе на компьютере, особенно если вы проводите много времени за экраном.
Коррекция зрения: Если у вас есть проблемы с зрением, следите за правильностью коррекции с помощью очков или контактных линз.
Здоровое питание: Питайтесь балансированно и учитывайте в рационе продукты, богатые витаминами и минералами, полезными для здоровья глаз, такими как витамин A и омега-3 жирные кислоты.
Регулярные проверки у офтальмолога: Проходите регулярные обследования у офтальмолога для выявления и лечения возможных проблем с зрением.

Соблюдение этих рекомендаций поможет уменьшить риск переутомления глаз и поддерживать их здоровье и комфорт.