Экстракт вербены лимонной улучшает качество сна

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nutrients, изучает эффективность вербены лимонной в улучшении сна у людей с проблемами сна.

Недостаток полноценного сна затрагивает миллионы людей по всему миру, нарушая их нормальное функционирование и эмоциональное равновесие. Расстройства сна также снижают способность справляться со стрессом и мешают социальным взаимодействиям. В результате, плохой сон снижает качество жизни пострадавших, а также увеличивает риск развития нейропсихиатрических заболеваний и других медицинских проблем.

Плохой сон взаимодействует с стрессом в обоих направлениях, поэтому их одновременное наличие ухудшает прогноз. Хотя существуют определенные терапевтические средства для лечения расстройств сна, их эффект часто краткосрочен. Кроме того, многие из этих медикаментов могут вызывать зависимость и иметь побочные эффекты.

В связи с ограничениями традиционных методов лечения сна, возрастающий интерес вызывает исследование немедикаментозных терапий. В предыдущих исследованиях было показано, что различные травяные формулы способны улучшить качество сна и уменьшить интенсивность боли у взрослых, страдающих хронической болью.

Вербена лимонная (Aloysia citrodora Paláu или Lippia citrodora Kunth) обладает антиоксидантными, анксиолитическими, антимикробными, противораковыми и седативными свойствами, которые обусловлены наличием в ее листьях вербаскозида. Вербаскозид, являющийся полифенолом, связывается с GABA-A рецепторами, уменьшая активность в кальциевых и cAMP каналах, одновременно повышая уровень дофамина, серотонина, норадреналина и других возбуждающих нейромедиаторов.

Ранее было показано, что восьминедельное лечение экстрактом вербены лимонной уменьшает стресс и улучшает сон. Настоящее рандомизированное контролируемое исследование направлено на дальнейшее исследование этих результатов на более крупной выборке, а также на оценку воздействия вербены лимонной на уровень мелатонина.

Настоящее исследование включало использование нутрицевтической формулы вербены лимонной в течение 90-дневного периода у здоровых людей с проблемами сна. Исследование было проведено на кафедре медицинских наук Университета Католика Сан-Антонио де Мурсия (UCAM) в Мурсии, Испания.

Формула содержала не менее 24% вербаскозида, с 400 мг вербены лимонной в каждой капсуле. Качество сна оценивалось в начале исследования, в середине и в конце с использованием визуальной аналоговой шкалы (VAS), Питтсбургского индекса качества сна (PSQI) и актиграфии. Актиграфия использовалась для оценки четырех доменов, связанных со сном: латентности, эффективности, пробуждений после засыпания и полного пробуждения.

В исследовании приняли участие 80 человек, которые были равномерно распределены на группы вмешательства и контроля. К концу исследования в экспериментальной группе осталось 33 человека, а в контрольной - 38. Средний возраст участников исследования составил 29,5 лет, средний вес - 70,8 кг. Средний показатель VAS качества сна на исходном уровне был 3,7 для обеих групп.

Через 90 дней в группе вмешательства наблюдалось значительно большее улучшение качества сна по сравнению с контрольной группой в терминах VAS и PSQI. Все четыре домена сна также улучшились, включая уменьшение количества ночных пробуждений.

Уровень стресса снизился на 5,8 и 9,1 балла в контрольной и экспериментальной группах соответственно. Уровень тревожности в экспериментальной группе также значительно снизился.

Уровни мелатонина ночью значительно повысились в группе вмешательства, что указывает на механизм улучшения сна при применении вербены лимонной. В обеих группах не наблюдалось изменений в систолическом и диастолическом давлении, частоте сердечных сокращений и других лабораторных показателях.

Улучшение сна было зафиксировано с использованием трех различных методов при применении экстракта вербены лимонной, а также снижение уровня тревожности и повышение уровня мелатонина. Эти результаты подтверждают данные предыдущего рандомизированного контролируемого исследования, сообщавшего о подобном широком спектре улучшений во всех четырех доменах сна и степени бессонницы.

Широкий спектр улучшений, связанных с вербеной лимонной, включал возможность быстрее засыпать и спать более спокойно, одновременно снижая частоту и продолжительность полных пробуждений. Эти эффекты могут быть связаны с концентрацией вербаскозида в 24%, использованной в данной формуле.

Вербена лимонная показала себя как анксиолитик и гипногог, а также способствующая благоприятным изменениям настроения. Примечательно, что настоящее исследование впервые показало, что вербена лимонная также увеличивает выработку мелатонина.

Эти обнадеживающие результаты требуют дальнейших исследований с участием более широкой и разнообразной выборки населения и более длительным периодом использования для подтверждения и расширения выводов.