Исследование показало, что популярные подростки спят меньше своих сверстников

Из-за позднего начала выработки мелатонина и повышенной бодрости вечером подросткам часто трудно заснуть в такое время, которое позволило бы им набрать рекомендуемые восемь-десять часов сна каждую ночь.

Именно в подростковом возрасте усиливающиеся школьные требования, занятия, большая независимость от родителей и отношения с ровесниками начинают конкурировать со сном. Однако роль социального контекста часто упускается из виду при изучении сна подростков. Теперь исследователи из Швеции и Австралии изучили, как популярность среди сверстников влияет на привычки сна подростков в возрасте от 14 до 18 лет.

Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Sleep.

"Мы показали, что популярные подростки сообщают о более короткой продолжительности сна. В частности, популярные девочки, но не мальчики, сообщают о большем количестве симптомов бессонницы," — сказала доктор Серена Бадукко, исследователь сна из университета Эребру и первый автор статьи. "Наиболее интересно то, что популярность, кажется, негативно влияет на сон как до, так и после появления смартфонов."

Популярные и недосыпающие В выборке из более чем 1 300 шведских подростков, почти половина из которых девочки, исследователи изучили, совпадает ли популярность с более короткой продолжительностью сна. Они попросили подростков назвать до трех друзей, и те, кто получил наибольшее количество номинаций, были определены как более популярные. Эти подростки спали меньше своих сверстников, самые популярные — до 27 минут меньше.

Когда исследователи рассматривали мальчиков и девочек отдельно, они также обнаружили корреляцию между популярностью и симптомами бессонницы: более популярные девочки испытывали больше симптомов бессонницы, таких как трудности с засыпанием или поддержанием сна, либо слишком раннее пробуждение. Популярные мальчики не испытывали эти симптомы в такой степени.

Эти различия по полу пока не до конца понятны, но тот факт, что мальчики и девочки проявляют разные дружеские поведения, может дать объяснение. "Девочки выражают больше заботы и внимания к своим друзьям и больше занимаются оказанием помощи, чем мальчики. Это может означать, что они несут эти заботы с собой, когда приходит время засыпать," объяснила Бадукко.

Телефоны могут не объяснять связь между популярностью и сном "Мы также видим, что популярность ассоциировалась с худшим сном как до, так и после развития технологии портативной связи," сказала Бадукко. Это предполагает, что дело может быть не в смартфонах, которые заставляют популярных подростков меньше спать; вместо этого могут действовать другие механизмы.

Исследователи предполагают, что больше друзей может означать больше времени, посвященного им, что может привести к меньшему количеству времени, оставшегося на сон. Больше эмоциональных вложений также может привести к трудностям со сном. Оба объяснения применимы как к времени до, так и после того, как смартфоны стали распространенными. Однако это требует детального исследования, говорят исследователи.

Накопление долгов по сну "Подростки, пожалуй, самая недосыпающая группа населения на протяжении всей жизни," сказала Бадукко. "Предыдущие исследования показывают, что 30 минут дополнительного сна могут привести к улучшению психического здоровья и лучшей успеваемости в школе."

С ранним началом занятий в школах многие подростки пытаются наверстать недосып на выходных — стратегия, которая может обернуться против них. "Предположим, подросток спит в воскресенье до 13:00. Засыпать в эту ночь, чтобы быть готовым к школе на следующий день, будет трудно, потому что они не будут чувствовать усталости," указала Бадукко. "Слишком большое задерживание времени подъема может способствовать сохранению проблемы накопления долгов по сну, накопленных в течение недели."

Исследователи считают, что обсуждение социальных норм о сне и ожиданий сверстников по поводу времени отхода ко сну является отсутствующим компонентом существующих вмешательств для улучшения сна у подростков. Дополнительно необходимо дальнейшее исследование для изучения взаимосвязи между социальной связностью и сном и для прояснения обнаруженных различий по полу.