Исследование выявило важные маркеры здоровья у долгожителей

В недавнем исследовании, проведенном Институтом профилактических исследований и эпидемиологии Лейбница (BIPS), были достигнуты значительные успехи в выявлении маркеров здоровья, которые важны для долгой и здоровой жизни. Исследование возглавила профессор Красимира Александрова в тесном сотрудничестве с Немецким институтом питания человека в Потсдам-Ребрюке (DIfE), и оно предоставляет ценные данные для здорового старения.

В исследовании, опубликованном в журнале Age and Ageing, Александрова и ее команда проанализировали конкретные комбинации молекулярных маркеров, отражающих различные биологические процессы, как возможные индикаторы здорового старения. Основное внимание уделялось выявлению специфических комбинаций биомаркеров крови, которые могут помочь отличить людей, доживающих до старости в хорошем здоровье, от тех, кто развивает хронические заболевания, такие как диабет, ишемическая болезнь сердца и рак.

"Наши результаты показывают, что люди, доживающие до старости и остающиеся свободными от хронических заболеваний, имеют оптимальные уровни определенных комбинаций метаболических анализов, связанных с чувствительностью к инсулину и воспалением на протяжении всей своей жизни", — объясняет Александрова. Это может указывать на общий защитный механизм, снижающий риск возрастных заболеваний.

Понимание этих маркеров и их сложных взаимосвязей поможет лучше оценить, какие профилактические меры необходимо принять для предотвращения хронических заболеваний и улучшения качества жизни в старости.

Методология исследования

Для исследования были собраны данные от большой группы пожилых людей, участвующих в исследовании EPIC-Potsdam (EPIC: Европейское проспективное исследование рака и питания). В исследование было включено 27 548 участников в возрасте от 34 до 65 лет, которые были набраны в период с 1994 по 1998 годы в Потсдаме и его окрестностях.

В начале исследования все участники прошли комплексные антропометрические измерения и предоставили данные о своем образе жизни и диете. Кроме того, были взяты образцы крови у 26 437 участников. Эта группа наблюдалась на протяжении нескольких лет, и информация о новых хронических заболеваниях собиралась каждые 2-3 года.

Для текущего исследования была сформирована случайно выбранная подгруппа из 2500 человек. Из этой группы были исключены участники, уже страдающие от определенных заболеваний или с неясными диагнозами, оставив 2296 участников.

У этих участников были количественно определены концентрации 13 специфических биомаркеров крови с использованием установленных лабораторных анализов и протоколов. Эти маркеры включали молекулы, отражающие обмен сахара и жиров, функцию печени и почек, чувствительность к инсулину и воспаление.

Анализ данных и результаты

С помощью инновационного статистического моделирования исследовательская команда смогла выделить несколько комбинаций молекул, характеризующих группы людей в отношении здорового старения. Исследование определило здоровое старение как достижение возраста 70 лет без развития каких-либо хронических заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца или рак.

Анализ показал, что у людей, поддерживавших высокие концентрации холестерина липопротеинов высокой плотности (известного как "хороший холестерин"), гормона жира адипонектина и белков, связывающих инсулиноподобный фактор роста-2, наряду с низким уровнем триглицеридов, была большая вероятность дожить до старости без хронических заболеваний по сравнению с их сверстниками. Эти результаты подчеркивают необходимость понимания сложных путей, отражаемых этими биомаркерами, которые способствуют защитным механизмам, ведущим к здоровому старению.

"Наши результаты показывают, насколько важно изучать комбинации нескольких биомаркеров, а не рассматривать отдельные молекулы изолированно", — объясняет Александрова. Она добавляет: "Наше исследование переносит фокус с индивидуальных исходов заболеваний на комплексное здоровье при старении.

"Вместо того чтобы сосредотачиваться на отдельных молекулах и отдельных патологиях, мы стремимся понять сложные биологические пути, способствующие здоровому долголетию. Это изменение парадигмы также отражено в деятельности исследовательской сети Лейбница 'Устойчивое старение' при участии нашего института.

"Важно отметить, что исследование также показало, что благоприятные профили биомаркеров могут быть обусловлены индивидуальными поведениями, такими как поддержание здорового веса, отказ от курения и сбалансированное питание — особенно избегание высокообработанных продуктов и красного мяса, а также включение большого количества различных фруктов и овощей.

"Для лучшего понимания биологических путей, способствующих поддержанию здоровья в старости, необходимы дальнейшие исследования с участием более широкого спектра биомаркеров. Это может в конечном итоге привести к предложению панелей биомаркеров крови, которые могут использоваться для улучшения профилактики и мониторинга здоровья."

Исследование подчеркивает важность активного и здорового образа жизни и предлагает, что биомаркеры могут быть лучше использованы как инструменты для направления людей и медицинских профессионалов к мониторингу здоровья и профилактике хронических заболеваний.

Учитывая, что биомаркеры могут быть подвержены влиянию нашего образа жизни, вот 5 советов для здорового старения:

1. Следуйте сбалансированной диете: Помимо включения в рацион большого количества свежих фруктов и овощей и ограничения потребления обработанных продуктов, добавление здоровых жиров может помочь повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (HDL). Например, такие продукты, как авокадо, орехи и жирная рыба (например, лосось и скумбрия), известны способностью повышать уровень HDL.
2. Поддерживайте физическую активность: Регулярные физические упражнения помогают улучшить метаболическое здоровье и могут повысить уровень адипонектина, который в свою очередь снижает воспаление и улучшает устойчивость к инсулину. Рекомендуются такие виды активности, как ходьба, бег, велосипед и плавание.
3. Поддерживайте здоровый вес: Поддержание здорового веса и снижение уровня жира в организме важно для поддержания низкого уровня триглицеридов и улучшения общего метаболического здоровья. Этого можно добиться с помощью комбинации здорового питания и регулярной физической активности.
4. Избегайте курения: Курение негативно влияет на липидные профили и общее здоровье. Отказ от курения или его избегание может помочь улучшить уровни HDL и других важных биомаркеров.
5. Принимайте меры для управления стрессом и тревожностью: Хронический стресс может оказывать негативное влияние на воспаление и метаболизм. Простые практики, такие как достаточный сон, прогулки и такие техники, как медитация, йога и осознанность, могут помочь снизить уровень стресса и способствовать общему здоровью.