Новые публикации
Легкие физические упражнения могут приносить значительные когнитивные преимущества
Последняя редакция: 29.11.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Ежедневная физическая активность, такая как короткая прогулка или игра с детьми, может принести краткосрочные когнитивные преимущества, эквивалентные омоложению мозга на четыре года. Это ключевой вывод исследования, проведённого моей командой и опубликованного в журнале Annals of Behavioral Medicine.
Как проводилось исследование
Перед началом исследования, посвящённого питанию и риску развития деменции, мы попросили 204 взрослых среднего возраста из разных социальных групп проходить опрос пять раз в день на протяжении девяти дней с помощью приложения на смартфоне.
- Каждый опрос включал короткий опросник, в котором участники указывали своё настроение, выбор еды и физическую активность за последние три с половиной часа.
- Кроме того, участники выполняли небольшие когнитивные тесты, включая задания на скорость обработки информации и кратковременную память, которые длились около одной минуты.
Результаты исследования
-
Скорость обработки информации:
- Мы обнаружили, что показатели скорости когнитивной обработки улучшались, если участники указывали, что были физически активны перед опросом.
- Хотя улучшений в рабочей памяти не наблюдалось, время выполнения задания на память также сократилось, что отражает положительное влияние активности.
-
Интенсивность активности:
- Улучшения наблюдались независимо от того, была ли активность лёгкой или средней/высокой интенсивности.
- Это позволило нам заключить, что движение, независимо от его характера, является ключевым фактором для достижения когнитивных преимуществ.
Почему это важно
С возрастом наши физические и когнитивные способности замедляются. Исследования давно показывают, что регулярная физическая активность оказывает долгосрочные преимущества для здоровья мозга и снижения риска деменции. Однако большинство исследований сосредоточено на активности средней или высокой интенсивности, рекомендуемой Руководством по физической активности для американцев.
Тем не менее, наши результаты подтверждают, что любой вид движения, включая повседневную активность, может улучшить когнитивное здоровье в краткосрочной перспективе.
Ограничения исследования
- Участники сами сообщали о своей физической активности, что могло привести к различиям в восприятии. Например, некоторые могли недооценивать интенсивность своей активности, например прогулки.
- Для будущих исследований можно использовать носимые устройства, которые смогут точнее фиксировать время и интенсивность активности.
Что дальше?
- Пока не ясно, накапливаются ли эти краткосрочные когнитивные преимущества со временем и приводят ли они к долгосрочному улучшению здоровья мозга или снижению риска деменции.
- Наша команда проводит дополнительные исследования для изучения этих связей на более длительных временных интервалах.
Цели будущих исследований
Моя команда использует смартфоны и носимые устройства для сбора данных о том, как здоровый образ жизни и когнитивное здоровье взаимодействуют с возрастом. Этот цифровой подход помогает:
- Идентифицировать людей с риском когнитивного ухудшения.
- Найти новые цели для профилактики деменции.
Наше исследование помогает лучше понять, как повседневное поведение влияет на когнитивное здоровье и открывает возможности для разработки новых стратегий профилактики.