Новые публикации
Названы 10 самых полезных орехов
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Сегодня на прилавках магазинов можно увидеть великое множество разнообразных орехов, и, несмотря на то, что о их пользе знают все, Ilive предлагает более детально изучить их полезные свойства.
Фисташки
Защищают от атеросклероза. По данным исследований, фисташки способны снижать уровень плохого холестерина на 6%. Защищают от болезни Альцгеймера и Пакинсона. Также эти орехи полезны для зрения, в их состав входят каротиноиды – зеаксантин и лютеин, а антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов.
Миндаль
Употребление миндальных орешков помогает снизить вес, а также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, снижая уровень инсулина в крови.
Грецкие орехи
Подавляют рост раковых клеток, полезны при болезни Альцгеймера, улучшают память и способность к обучению. Также будут полезны при ПМС: благодаря содержанию марганца в грецких орехах, уменьшается вздутие живота и повышается настроение. А мелатонин, которым богаты эти орехи поможет нормализовать сон и уменьшит головные боли.
Кешью
Кешью очень полезны для иммунной системе, на которую благотворное влияние оказывает цинк, содержащийся в кешью. Магний полезен для укрепления памяти, а медь делает костную ткань прочнее.
Арахис
Ресвератрол - мощный природный антиоксидант защищает от болезни Альцгеймера. Также арахис очень полезен для восстановления работоспособности: он содержит много белка и мало жира.
Фундук
Орешки фундука благотворно действуют на зрение и кожу благодаря высокому содержанию витамина Е, а также снижают количество плохого холестерина, защищая организм от атеросклероза.
Орех макадамия
Эффективно уменьшают воспаления у пациентов с высоким уровнем холестерина, защищают от ишемической болезни сердца. А мононенасыщенные жиры снижают риск развития атеросклероза, снижая уровень плохого холестерина.
Бразильский орех
В одном бразильском орехе содержится суточная норма селена, а также он помогает уберечься от рака предстательной и молочной железы.
[1]
Кедровые орехи
Будут прекрасным помощником для тех, кто борется с лишним весом: кедровые орехи уменьшают аппетит за счёт того, что увеличивают выработку гормонов, отвечающих за чувство сытости. Также полезны для укрепления иммунной системы и памяти благодаря высокому содержания цинка и магния.
Орехи пекан
Снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего, а также повышают работоспособность человека, насыщая организм белком.