Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Диета Татьяны Тарасовой: особенности
Последняя редакция: 20.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Диета Татьяны Тарасовой – это низкокалорийная система питания для похудения и оздоровления организма. Как на ней можно потерять вес и что планировать для меню – мы расскажем в этой публикации.
В чем особенности диеты Татьяны Тарасовой?
Суть диеты: ограничение калорий и разгрузочные дни на любимых продуктах в течение недели
Потеря веса: до 5-6 кг в месяц
Сколько длится диета Тарасовой: 5-6 месяцев, в зависимости от результата похудения
Кто разрабатывал диету?
Знаменитый диетолог Маргарита Королева. Она известна тем, что на разработанных ею диетах успешно похудело множество звезд. Например, Николай Басков, Валерия, Лолита.
Чем знаменита диета Татьяны Тарасовой?
За 7 месяцев Татьяна Тарасова, известный тренер по фигурному катанию, похудела на 33 килограмма благодаря низкокалорийной диете от Маргариты Королевой
Обязательные правила диеты Татьяны Тарасовой
Никакого переедания!
Количество калорий, определенное врачом-диетологом, надо соблюдать неукоснительно.
Прежде чем объедаться каким-нибудь, на ваш взгляд, полезным продуктом, прочтите на упаковке, сколько в нем калорий. Такая информация есть на всех пакетированных продуктах. В крайнем случае, внимательно изучите таблицу калорийности продуктов.
Следите за калориями в продуктах
Помните, что в одинаковых, на первый взгляд, пачках изюма может быть разный продукт с неодинаковым количеством калорий. Потому что кардинально разная обработка этого продукта.
Это дает в одной 200-граммовой пачке изюма 206 Ккал, а в другой, тоже весом в 200 г – 340 Ккал. Разница существенная, не так ли? Диета Татьяны Тарасовой это обязательно учитывает.
Контролируйте свое ощущение голода
По словам Маргариты Королевой, которая разрабатывает для звезд индивидуальные системы похудения, сбросить лишний вес способен лишь человек, нежадный – тот, кто встает из-за стола слегка голодным.
Это значит, что контролировать свой аппетит для похудения при диете Татьяны Тарасовой обязательно.
Ограничивайте порции
Чтобы не переедать, нужно брать для поедания порцию не более 200 г за 1 раз. Тогда вы и насытитесь, и организм не перегрузите.
Не делайте больших перерывов в еде
Маргарита Королева утверждает, что если ваш перерыв между приемами пищи будет более 4-х часов, организм будет страдать то от недостачи еды, то от слишком обильного приема пищи. Поэтому для похудения во время диеты по Татьяне Тарасовой лучше питаться не менее 5 раз в день.
Никакого позднего ужина!
По словам Королевой, звезды на ее диетах успешно худеют именно потому, что не едят позднее чем за 4 часа до сна. К тому же, даже за 4-5 часов до сна не беспокойте желудок обильным ужином, пожалейте организм.
Нельзя перед сном есть мясо, жирные продукты, каши, сладкие фрукты. А вот салат из свежих овощей – самое то, чтобы эффективно худеть. Кефир с низкой жирностью и творог зато позволены.
Пейте медленно
Если вас совсем уж измучил голод и очень хочется перекусить перед сном, держите в холодильнике кефир. Вот только пить залпом его не надо, это не шампанское. Маргарита Королева очень советует взять чайную ложечку и мелкими глоточками не спеша съесть этот кефир.
Так вы избавите себя от переедания и утолите чувство голода.
Что можно, а чего нельзя для похудения
Разрешенные продукты в диете Татьяны Тарасовой – овощи, рыба (нежирные ее сорта), нежирное мясо, ягоды, фрукты по сезону.
А вот сладкая сдоба, картофель, особенно жареный на масле, может совсем испортить фигуру, от них стоит отказаться. Если, конечно, вы хотите похудеть, а не поправиться.
Употребляйте белок
На одних фруктах и овощах в течение нескольких месяцев далеко не уедешь. Именно потому диета Татьяны Тарасовой предполагает в рационе белок с каждым приемом пищи. А их, вы помните, всего 5. Белка нужно употреблять понемногу – это обеспечит энергией и не перегрузит систему пищеварения.
Пейте обязательно!
Хотите похудеть – пейте. Не алкоголь, конечно, а очищенную воду без газа или зеленые чаи без сахара. 2 литра очищенной воды в день – еще одно золотое правило диеты Татьяны Тарасовой.
Пить жидкость следует за полчаса до еды или через полчаса после нее. Эффективное похудение вам обеспечено.
Худейте легко и радостно, становитесь более красивыми, стройными и молодыми с диетой Татьяны Тарасовой и радуйте своих близких.