Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Самые распространенные ошибки в питании
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Люди часто возлагают большие надежды на новую диету или, наконец, переход только на здоровый рацион, но нередки те случаи, когда продержавшись всего неделю, теряют мотивацию и снова принимаются за старые привычки в питании. Web2Health представляет самые распространённые ошибки в питании, которые обычно мешают человеку придерживаться сбалансированного питания, сохранять нормальный вес и здоровье.
Слишком много еды
Переедание – главный враг не только вашей фигуры, но и общего состояния здоровья. Привычка наедаться до отвала перегружает вашу печень и поджелудочную железу. Кроме того, чрезмерное насыщение и энергия, которую человек получает с едой, никогда не компенсируется физической активностью.
Режим питания
Не менее важной составляющей в здоровом питании человека является режим питания. Очень часто он хаотичен и изобилует разного рода перекусами на ходу, и эти перекусы обычно состоят из калорийной, жирной пищи. А сладости, которыми некоторые обедают или просто пытаются укротить голод, вносят в наш обмен веществ дисбаланс.
[Возраст
Меню двадцатилетнего и пятидесятилетнего человека отличается, вернее, должно отличаться, одако многие люди в солидном возрасте не обращают на это внимания, продолжая употреблять в пищу жирные продукты, сладости и слишком много алкоголя. Для того, чтобы быть здоровым и продлить свои годы жизни, просто необходимо следить за питанием. При организации питания обязательно должен учитываться возраст человека, его уровень здоровья, хронические заболевания, привычные для него нагрузки и образ жизни.
Однообразное питание
К сожалению, нет такого чудо-продукта, который бы мог дать организму всю группу витаминов и минералов. Режим питания должен предусматривать получение всех необходимых организму питательных веществ, потому рацион человека должен быть разнообразным и включать не только любимые, но и полезные для организма продукты.
Низкокалорийные продукты
Не полагайтесь только на низкокалорийные продукты. Несмотря на то, что резко сократится количество калорий, вам всё равно необходима хорошая энергетическая поддержка в виде углеводов. Также не пренебрегайте рыбой и постным мясом, поскольку они содержат белок и железо.
Очень жирная пища
При норме 80 грамм, среднестатистический человек потребляет примерно 140 граммов жира. Бедный витаминами и клетчаткой рацион обычно в обилии содержит мучные изделия и жирную пищу.
Овощи и фрукты
Ежедневно человек должен получать необходимую ему «дозу» фруктов и овощей - 500-700 грамм. Они способны обеспечить организм минеральными солями, витаминами и клетчаткой, которые укрепляют иммунитет и являются источником силы и здоровья. Зимой мы едим меньше фруктов и овощей, но многие не делают этого и летом, заменяя дары природы соусами, кетчупами и майонезами, напичканными пищевыми добавками и красителями.
Фастфуд
Питаться полезно и здорово можно не только дома, одако «не дома» не подразумевает под собой питание в фастфудах, где кроме пищевых добавок можно найти разве что искусственные ароматизаторы.