Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Храп во сне у мужчин: причины, лечение
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Одной из наиболее неприятных проблем, которые доставляют неудобство не только самому человеку, но и его окружению является храп.
Код по МКБ-10
Причины храпа у мужчин
Нарушение нормального тонуса верхних дыхательных путей, развитие атонии, врожденная патология носовых путей, в частности, их узость, искривленность, увеличение, новообразования. Также причиной может стать увеличение миндалин, верхнего неба. Также причиной может быть смещение либо нарушение размеров нижней или верхней челюсти, нарушение подвижности. [7]
Существуют анатомические и функциональные причины, которые способствуют развитию сильного храпа у мужчин. Это происходит после операций, при нарушениях анатомической целостности дыхательных путей. Существенно возрастает риск при заложенности носа, при воспалительных, инфекционных, простудных заболеваниях. При этом дыхательные пути сужаются, либо непосредственно в них происходит образование препятствия, или сужения. Также риск возрастает при искривлениях, опухолях.
Факторы риска
Попадают и люди с гайморитом, синуситом. Иногда есть и врожденные факторы, которые предрасполагают. Существенно увеличивается риск и при излишнем весе, тучности, отечности. Ввиду развития отечности, довольно част храп возникает при беременности, болезнях почек. К храпу может привести чрезмерный прием алкоголя (разовый, или регулярный, систематический), [8] иногда просто недостаток сна и банальная усталость.
Факторами риска является применение успокоительных препаратов, а также прием транквилизаторов, [9] курение. [10] Риск увеличивается в пожилом и старческом возрасте в силу атонии и деградации клеток гортани.
Патогенез
В норме происходит снижение парциального давления кислорода, а также снижается давление воздуха. Со вдохом воздух свободно проходит. Если же тонус снижен чрезмерно, всасываются и обвисшие ткани. Процесс сопровождается интенсивным звукообразованием, которое осуществляется за счет колебательных движений стенок. При сильной патологии в процесс вовлекаются и щеки, язык. [11]
Симптомы храпа у мужчин
Наличие колебательных движений, при которых происходит звукообразование. Звук, как правило, звук протяжный, неприятный. Иногда происходят резкие всхлыпывания, хватания воздуха ртом, чувство нехватки кислорода, «слипания» дыхательных путей.
Первыми признаками обычно является звук, исходящий из гортани во время сна. При этом зачастую об этом сообщают окружающие, поскольку на ранних стадиях патологии человек не ощущает и не слышит собственного храпа, от него не просыпается, дискомфорта не испытывает.
По статистике, храп преобладает у мужчин. Так, из мужчин храпит каждый 10 человек, тогда как среди женщин только одна из 30 человек храпит. То есть, можно утверждать, что частота встречаемости храпа среди женщин втрое ниже, чем среди мужчин. При этом каждый десятый храпящий мужчина подвергается апноэ.
Психосоматика храпа у мужчин
Подвергаются мужчины с сильным характером, волевые, мало эмоциональные, расчетливые. В повседневной жизни все под контролем, они всегда пунктуальны, ответственны, дисциплинированы. Как правило, большая нагрузка на работе, ненормированный рабочий день. они часто подвергаются хронической усталости, постоянным стрессам. Спят, как правило, мало, но достаточно крепко, глубоко. Мышцы сильно расслабляются, отсюда и возникает проблема.
Осложнения и последствия
При храпе возникает риск полного смыкания дыхательных путей за счет их перекрытия и зажима мягкими тканями. Одним из опаснейших осложнений является ночное апноэ, или остановка дыхания. Это приводит к развитию кислородного голодания. Отмечается недостаток кислорода в жизненно важных органах, что существенно увеличивает риск развития инфаркта, инсульта, атеросклероза, артериальной гипертензии. [16] , , , [17] Также неприятным последствием является нарушение ночного сна, отсутствие полноценного отдыха, как для самого человека, подверженного храпу, так и окружающих его людей.
Храп у мужчин с задержкой дыхания
Кроме того, у храпящего человека существенно снижается качество жизни, качество ночного сна, развивается чувство недосыпания, хроническая усталость. Это связано с тем, что даже в том случае, если человек не просыпается, его организм все равно подвергается микропробуждениям. Такие ночные пробуждения происходят многократно в течение ночи. Это приводит к тому, что человек не высыпается, у него достаточно быстро развивается утомление, он становится агрессивным, раздражительным. Сопутствующим фактором является постоянная сонливость, которая сопровождает человека, существенно снижается концентрация внимания, способность к мышлению, запоминанию.
[18]
Храп в молодом возрасте у мужчин
Опасность апноэ состоит в том, что они случаются за ночь до 500 раз. средняя продолжительность 10-20 секунд. На это время задерживается дыхание, что приводит к кислородной недостаточности. Особенно сильно гипоксическим процессам подвержен головной мозг, нервная и гормональная система. Также происходит нарушение нормального функционирования нервной системы, происходит развитие мышечных спазмов.
Характерной чертой является то, что человек во время храпа постоянно просыпается, даже если он этого не осознает и не помнит. Дело в том, что в ходе храпа, происходит чрезмерное расслабление мускулатуры, уровень кислорода в крови снижается до критического, а также падает уровень артериального давления.
Мозг автоматически посылает сигналы в симпатические отделы нервной системы, она активируется, организм просыпается. Симпатические отделы действуют на организм пробуждающее, в результате чего артериальное давление повышается, пульс учащается. Такие перепады давления и пульса также негативно сказываются на состоянии сосудов, сердца, снижая их тонус и приводя в развитию дистонических состояний. Также это приводит к резкому увеличению риска развития инфарктов, заболеваний легких, бронхов. Возрастает риск развития инсультов.
У человека, страдающего постоянным храпом, существенно снижена скорость реакции, и концентрация внимания. Это приводит к увеличению числа несчастных случаев на производствах, аварий, автомобильных катастроф. Характерной чертой является снижение потенции, которое возникает как следствие постоянного недосыпания и слабости организма.
Диагностика храпа у мужчин
Специального врача, который бы занимался непосредственно лечением храпа, нет. Обычно ЛОР может определить причину и поставить правильный диагноз, подобрать лечение. Он делает это путем осмотра горла, носоглотки, глотки, внимательно изучает состояние носовой перегородки. Также необходимо провести осмотр ушей. Это связано с тем, что носоглотка и уши связаны между собой в единую систему посредством евстахиевой трубы.
Но если же патологий ЛОР не выявил, нужно искать в другом направлении. В таком случае лучше посетить терапевта, рассказать ему все жалобы, сделать акцент на своих субъективных ощущениях и предположениях. Здесь важную роль приобретает сбор анамнеза не только болезни, но и жизни пациента. Важно провести беседу, опрос и зафиксировать полученную информацию. Здесь может скрываться причина, а также на основании жалоб и субъективных ощущений, можно получить примерную картину патологии и распланировать дальнейший ход обследований. [19],
[20]
Анализы
Наиболее общую картину происходящего в организме можно получить при помощи клинических анализов, таких как анализ крови, мочи, кала. Они покажут, какие процесс протекают в организме, их примерную направленность. Покажут, есть ли отклонения от нормы. Если есть, то в каком направлении, насколько ярко выражены, какова их тяжесть. Для получения более уточненных данных, можно провести биохимический анализ крови, развернутую иммунограмму.
При подозрении на какую-либо патологию, назначают специфические дополнительные анализы, в зависимости от предполагаемого диагноза. Например, может потребоваться вирусологическое исследование, анализ микрофлоры, анализ на дисбактериоз, микробиологический и бактериологический посев, анализ на скрытые инфекции. Также могут потребоваться ревмопробы, аллергопробы, определение онкомаркеров, цитологическое исследование.
Инструментальная диагностика
В качестве основных инструментальных методов применяется полисомнографическое исследование, которое позволяет оценить выраженность ночных апноэ, их тяжесть, степень прогрессии. Суть данного исследования заключается в том, что у человека, который находится в состоянии сна, производят замеры пульса, артериального давления, ритма сердца, частоты дыхательных движений и сокращений сердца.
Также используется метод электроэнцефалограммы, суть которого состоит в оценке структуры сна, функциональной активности головного мозга. Отоларинголог при помощи специального оборудования проводит риноскопию (осмотр носа, носовых пазух). Также исследуются уши (отоскопия). Почти всегда проводится ларингоскопия – осмотр носоглотки, глотки.
Могут потребоваться такие методы, как рентгенологическое исследование, флюорограмма, компьютерная и магнитно-резонансная томография, активная ринопневмоманометрия, спирометрия, и другие методы. [23]
Дифференциальная диагностика
В основе дифференциальной диагностики лежит необходимость четко дифференцировать причину, которая спровоцировала развитие храпа. Только определив причину патологии правильно, ее можно устранить, соответственно, исчезнет и сама патология. От других заболеваний храп обычно дифференцировать не приходится, поскольку его признаки довольно специфичны. Для этого применяются лабораторные и инструментальные методы, а также исследование клиническое, функциональные тесты.
К кому обратиться?
Лечение храпа у мужчин
Считается этиологическое лечение – оптимальное. Есть случаи, при которых требуется дополнительная консультация иммунолога, аллерголога. Аллергия сопровождается чрезмерным выделением иммуноглобулина Е, гистамина, которые определенным образом изменяют состав, структуру, функции слизистых оболочек носоглотки, глотки, дыхательных путей. Также может изменяться состав сурфактата (входит в состав альвеол и бронхов). Аллергия может вызывать отечность тканей, что и приводит к храпу. Таким образом, устранив аллергию, можно избавиться и от храпа. Консультация иммунолога назначается в связи с тем, что аллергия является «заболеванием иммунной системы», то есть повышенной сенсибилизацией, чрезмерной чувствительностью к чужеродным агентам (аллергенам), в ответ на которые и развивается аллергическая реакция.
Также часто причиной храпа являются воспалительные процессы в носоглотке, глотке, дыхательных путях, скопление жидкости, застойные явления, простуды, чрезмерное скопление слизи. Все это можно вылечить у отоларинголога, пульмонолога. Возможно, потребуется консультация фтизиатра. Если у человека разросшиеся миндалины, гайморит, аденоиды, они также могут стать причиной храпа. Их можно удалить, обратившись за помощью к хирургу.
Иногда бывает, что храп является следствием нервной реакции, переутомления, стрессов. В таком случае может потребоваться консультация невролога, невропатолога, психиатра. При подозрении на развитие злокачественных новообразований, которые перекрывают вход в дыхательные пути, и становятся причиной храпа, следует проконсультироваться у хирурга, онколога.
Иногда нужна консультация стоматолога, стоматолога-ортопеда, поскольку храп может быть спровоцирован болезнями зубов, аномальным строением челюсти, нарушением строения челюсти, десен, неправильным ростом зубов. Часто зубы мудрости, которые вырастают у человека в 20-25 лет, трансформируют челюсть и изменяют зубную формулу, в результате развивается храп.
При нарушениях нормального функционирования почек, печени, мочевыделительной системы, а иногда и пищеварительной, также может развиваться храп. В частности, почечные отеки, тучность, могут стать вполне реальной причиной храпа. Люди с ожирением, избыточной массой тела также часто храпят. Сюда же относят пациентов с нарушенным обменом веществ, атеросклерозом, сахарным диабетом, нарушениями гормонального фона. В таком случае стоит пройти консультацию эндокринолога. Возможно потребуется гормональная терапия, которая позволит нормализовать состояние организма, устранить храп.
Какой врач лечит храп у мужчин?
Специфического врача, который бы занимался лечением храпа, не существует. Но с подобной жалобой следует обращаться в первую очередь, к отоларингологу (ЛОРу). Он проведет осмотр, и если есть необходимость, назначит дополнительные консультации специалистов. Обычно лечение назначает именно ЛОР, поскольку в большинстве случаев причиной является именно патология носоглотки, глотки или носовых пазух.
Нередко дополнительно назначают консультацию аллерголога и иммунолога, поскольку причина патологии состоит в аллергической реакции, отеке. Консультация уролога, нефролога, также, как ни странно, может потребоваться, поскольку часто храп является следствием почечных отеков и нарушения функции почек и мочевыводящих путей. Может потребоваться даже консультации кардиолога, если есть подозрение на поражение сердца и сосудов которые также могут приводить к развитию отеков, снижению тонуса гортани.
Могут направить к пульмонологу, фтизиатру, если подозреваются болезни легких, бронхов. При травмах носа, головы, может потребоваться травматолог. При болезнях зубов, изменении структуры челюсти, нужно обратиться к стоматологу, ортодонту, поскольку патологии зубочелюстной системы также могут вызвать храп. Нередко требуется консультация хирурга, особенно, если есть опухоли, полипы, аденоиды в носовой полости, гортани.
Иногда, при нервных реакциях, стрессе, усталости, следует обратиться к неврологу, невропатологу, психотерапевту, психиатру. Можно обратиться к терапевту, и он направит к нужному специалисту.
Что делать?
Лучше не заниматься самолечением. Но и игнорировать эту проблему тоже нельзя, поскольку она может иметь довольно серьезные последствия. Нужно обратиться к врачу, пройти диагностику. Обращаться лучше всего к ЛОРу, терапевту. В случае необходимости, будет назначено дополнительное обследование, консультации других специалистов. Затем будет назначено необходимое лечение. Нужно строго соблюдать все рекомендации. [24], [25]
Эффективные средства от храпа у мужчин
Существуют различные препараты, которые, как утверждается, облегчают дыхание ночью, например, воздействуя на мышцы дыхательных путей. Поскольку до сих пор не доказано, что ни одно лекарство не помогает уменьшить храп во сне, в настоящее время оно не используется как часть основного лечения. Но данные лекарства могут быть использованы для лечения определенных состояний, которые могут стать причиной храпа во сне или усугубить уже существующее апноэ. [26]
От храпа можно применять ментоловые леденцы. Хорошо подходят пастилки от кашля известных производителей. Они помогают нормализовать состояние слизистых оболочек, устраняют отек, гиперемию, а также позволяют привести в тонус стенки дыхательных путей. Принимать по таблетке на ночь, перед сном. Если появился храп ночью, и вы от него проснулись – можно принять еще одну таблетку. Их следует рассасывать, не разжевывать. Важно не уснуть с таблеткой во рту, и не подавиться.
Также от храпа можно применять корвалол – примерно по 15-20 капель перед сном. Это средство расширяет сосуды, повышает тонус, увеличивает ЧСС. Соответственно, храп снижается.
Можно принимать ацетилсалициловую кислоту, поскольку она разжижает секрет, нормализует состояние слизистой оболочки. Единственная мера предосторожности состоит в том, что средство нельзя принимать людям, имеющим склонность к кровотечениям, поскольку данный препарат разжижает кровь. Рекомендуется по таблетке 2 раза в день.
Если причиной храпа является аллергический отек, можно принять супрастин. Рекомендуется пройти курс лечения – по 1 таблетке (150 мг) один раз в сутки в течении 5-7 дней. Нужно учитывать, что препарат вызывает сонливость, снижает концентрацию внимания. Поэтому с осторожностью следует принимать людям, чья работа требует высокой концентрации внимания. Также нужно быть аккуратным за рулем автомобиля. В первые дни состояние может ухудшиться, и храп усилится. Но это скоро пройдет, не стоит прекращать лечение. Это связано с побочным эффектом – сонливостью и вялостью, которая возникает на фоне приема препарата. Это приводит к дополнительному расслаблению и без того расслабленных дыхательных путей. Но после окончания курса лечения, состояние приходит к норму. Отек снимается, и храп уходит.
Витамины
Рекомендуется принимать витамины в следующих суточных концентрациях:
- Витамин В 2-3 мг
- Витамин Д – 1000 мг
- Витамин РР – 60 мг
- Витамин А – 240 мг
- Витамин Е – 45 мг
- Витамин С – 1000 мг. [27]
Физиотерапевтическое лечение
Могут потребоваться ингаляции, тепловые процедуры, некоторые электропроцедуры, КУФ - прогревание ротовой полости ультрафиолетовым спектром. Также используют различные методики борьбы с храпом. Также могут применяться специальные приспособления, к примеру, соски от храпа, специальные носорасширители. [28], [29] При частых и продолжительных остановках дыхания, применяется кислородная маска. Хорошо восполняет дефицит кислорода в легких кислородный коктейль.
Хирургическое лечение
Применяется при тяжелом состоянии, которое сопровождается частыми апноэ, риском удушья и остановки дыхания. Также к хирургическим методам прибегают в том случае, если другие методы не оказывают должного эффекта. Операции проводят также по показаниям, например, при наличии полипов, опухолей, аденоидов, и других патологий. Также может потребоваться септопластика (исправление носовой перегородки), лазерные операции по удалению полипов, новообразований. При увеличенных и воспаленных миндалинах, может потребоваться тонзиллэктомия. Довольно эффективны и специфические операции, проводимые на глотке, мягком небе: увулотомия, увулалапатопластика. Также используются и традиционные хирургические методы, к примеру, лазерная хирургия, радиохирургия. [30] , [31], [32], [33]
Лечение храпа в домашних условиях у мужчин
В основе лечения дома должны лежать различные мероприятия, направленные на повышение тонуса гортани. Для этого нужно устранить авитаминоз и недостаток минеральных веществ в организме, нормализовать обменные процессы. Рассмотрим основные комплексы, которые могут в этом помочь. Так. В первую очередь важны препараты, содержащие железо. Железо представлено в крови в красных клетках крови – эритроцитах. Применяются для поддержания тонических процессов и профилактики анемии, гипоксии, гиперкапнии (следствие апноэ). Для улучшения всасывания следует совмещать с витамином С. Также важны и препараты, содержащие калий и магний, витамин Д, [34] А, С.
Гимнастика от храпа у мужчин
Против храпа рекомендуется выполнять различные дыхательные упражнения.
Суть методики состоит в необходимости последовательно продышать все дыхательные каналы. Так, сначала нужно сесть ровно, сложив ноги в лотос, либо скрестив их перед собой. Начинаем дышать равномерно, делая равномерный вдох и выдох. Продолжительность вдоха должна равняться продолжительности выдоха. Начинаем дыхание с 3 секунд, постепенно увеличиваем до 6, затем – до 9 секунд. Так выполняем в течение 3 минут.
Затем переходим к выполнению второго упражнения – закрываем правую ноздрю. Делаем вдох левой ноздрей, затем задерживаем дыхание, затем – делаем выдох (также через левую ноздрю). Каждое упражнение выполняется по 3 минуты.
Затем переходим к следующему упражнению – закрываем левую ноздрю. Делаем вдох, задерживаем дыхание, выдыхаем также через левую ноздрю.
Следующее упражнение – вдох делается через правую ноздрю, затем делается задержка дыханий, а выдох осуществляется через противоположную сторону (левую). Вторая часть этого упражнения аналогична, только меняем ноздри. Вдох делается через левую ноздрю, после задержки выдыхаем через правую сторону.
Затем делается дыхание через обе ноздри. Так, вдох делается через обе ноздри. На выдохе представляем, что воздух проходит через центральный канал (проходит через весь позвоночник, и выходит наружу).
После выполнения всего комплекса закрываем глаза, руки опускаем на колени. Расслабляемся, пытаемся прочувствовать все изменения, произошедшие в организме. Прислушиваемся к ощущениям. [35]
Народные средства от храпа у мужчин
- Рецепт №1.
Хорошо зарекомендовали себя расслабляющие ванны перед сном, которые помогут снять напряжение с напряженных участков, вернуть тонус расслабленным участкам. В ванну добавляют отвары. В качестве основы для приготовления отвара для лечебных ванн берется рапсовое масло, или любая другая жирная основа. Нагревается до теплого состояния. Лучше использовать водяную баню. В полученное масло вливают по 2 мл концентрированных экстрактов следующих растительных компонентов: календула, полынь. Также добавляют 40 штук гвоздики пищевой. В ванну добавляют из расчета 2 столовые ложки смеси на 300 литров (полная ванна).
- Рецепт №2.
Берут любой крем для тела. Лучше брать натуральный крем, без добавления примесей, ароматизаторов, красителей. Подойдет даже детский крем. В него добавляют по столовой ложке водных или спиртовых настоев луковой шелухи, отвара из листьев петрушки, напар из руты лекарственной, душицы, чернобыльника. Можно добавить 1 мл водного настоя верхушек конопли. Все это перемешивают до однородного состояния, используют для массажа и растираний. Также можно смазывать этим кремом область гайморовых пазух, носовую перегородку.
- Рецепт №3.
Для общего укрепления организма применяют бальзам. Его готовят на основе коньяка. Для приготовления берут по 2 столовой ложки отвара корзинок цветущего подсолнуха, мелко нарезанного сена и сенной трухи, луковой шелухи. Заливают коньяком, настаивают не менее суток. Пьют по 10 грамм в сутки.
Лечение травами
Отвар из лепестков розы хорошо тонизирует, применяется при различных воспалительных и инфекционных болезнях, атониях. Повышает не только тонус, но и общую сопротивляемость организма. Столовую ложку лепестков заливают стаканом кипятка, доводят до кипения. Настаивают час, после чего процеживают и пьют по половине стакана 2-3 раза в день.
Отвар ноготков (календулы) применяется в качестве противоотечного, противовоспалительного средства. Для приготовления на стакан кипятка берут 2-3 столовые ложки ноготков. Пью по 50 грамм в сутки.
Настой цветков бузины сибирской применяется для приведения мышц в тонус. Для приготовления 3-4 столовые ложки цветков заливают 500 мл водки или чистого спирта, после чего настаивают сутки, пьют по столовой ложке трижды в день.
Гомеопатия
Применяются для поддержания необходимого тонуса мышц, для предотвращения сужения стенок дыхательных путей. Применяется при различных патологиях, как сопровождающихся болью, так и безболезненных. Также довольно эффективно устраняет последствия застойных явлений, шрамов, послеоперационных состояний. Нужно применять осторожно с соблюдением мер предосторожности. Основная мера сводится к необходимости консультироваться с врачом, следовать его рекомендациям, а также избегать самолечения. Это позволит оптимизировать лечение, избежать осложнений и побочных эффектов. Нужно помнить о том, что основными побочными эффектами при приеме гомеопатии является ухудшение состояния, а также головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, чувство жара, усиленное потоотделение и слюноотделение. Также существенно увеличивается нагрузка на почки, сердце, печень.
- Рецепт №1.
Для приготовления мази, наносимой на носовую перегородку, область губ, носогубного треугольника, в качестве основы берут смалец, растапливают его на водяной бане, или на слабом огне до растворения, при постоянном помешивании.
В полученную массу добавляют по 2 столовые ложки аниса обыкновенного, черники обыкновенной, шалфея лекарственного. Все это перемешивают, до образования однородной консистенции. Снимают огня, дают возможность застыть. Наносят тонким слоем, втирают до полного впитывания. Хранить в условиях холодильника (на нижней полке).
- Рецепт №2.
В качестве основы для приготовления крема берут примерно 100 грамм сливочного масла. Все это растапливают до образования жидкого масла. Заранее готовят в огнеупорной посуде смесь следующих растительных компонентов: шалфей лекарственный, цветки ромашки аптечной, трава приворота, лист подорожника (из расчета примерно по 2 столовые ложки каждой травы на 130 мл масла). Масло нагревают на слабом огне (не доводя до кипения). Как только масло разогрелось достаточно сильно, но еще не закипело, снимает его с огня, и заливаем заранее подготовленные травы. Перемешиваем, накрываем сверху крышкой, настаиваем в темном месте сутки (при комнатной температуре). После этого масло готово к применению.
- Рецепт №3.
В качестве основы берут камфорное масло. Перемешивают. В полученную смесь добавляют по 2 капли следующих эфирных масел: масло цветков фиалки, росянки, сироп из листьев алоэ, отвар коры ивы. Тщательно перемешивают, используют во время массажа. [36]
- Рецепт №4.
Также при снижении мышечного тонуса рекомендуется проводить ингаляции с отваром листьев эвкапипта [37] , мяты перечной, травы тимьяна, почек сосны, корней девясила в соотношении 1:1:2:3:1. Для проведения ингаляций отвар наливают в таз. Нагревают до такого состояния, чтобы шел пар, но не обжигал. Температура должна быть комфортной. Затем наклоняются над тазом, накрываются сверху полотенцем, вдыхают пар. Продолжительность процедуры – не более 10-15 минут. [38]
Профилактика
Важно правильно питаться, включать в рацион необходимое количество витамин, минералы, регулярно проходить профилактические обследования, при необходимости – своевременно лечиться. Кроме того, при склонности к врожденным, генетически обусловленным нарушениям тонуса, важно использовать физиотерапевтические методы, специальную гимнастику, массаж. Нежелательно спать на спине, во время сна старайтесь принимать боковую позу.
[39]
Прогноз
Точный прогноз может сделать только врач, поскольку важно знать причину патологии. Храп у мужчин можно устранить только в том случае, если его причину удалось устранить. Если патологию вылечить не удалось, она доставляет дискомфорт и самому человеку, и его окружению. Серьезные последствия, в том числе, летальные наблюдаются редко. Но опасным может быть ночное апноэ (остановка дыхания).