Избыточное экранное время у детей повышает кардиометаболический риск

Новое исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что каждый дополнительный час экранного времени у детей и подростков ассоциируется с увеличением рисков ожирения, нарушения липидного профиля и даже повышенной вероятностью ранних признаков сердечно-сосудистых заболеваний.

Как проводилось исследование

• Кто участвовал: более 5 000 детей и подростков в возрасте от 6 до 19 лет из крупного популяционного репрезентативного обследования в США.
• Что измеряли:
  • Время, проведённое за экранами телевизоров, компьютеров и смартфонов (опрос родителей и самих участников).
  • Показатели метаболического здоровья — индекс массы тела (ИМТ), уровень глюкозы натощак, липидный профиль и артериальное давление.
  • Кардиомаркеры с помощью метаболомного анализа выявили «отпечаток» из 25 метаболитов, связанных с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Основные выводы

1. ИМТ и ожирение: каждый час экранного времени в день увеличивал риск ожирения на 5 %.
2. Липидный профиль: более длительное сидение у экрана ассоциировалось с повышением «плохого» холестерина LDL и триглицеридов, а также уменьшением «хорошего» холестерина HDL.
3. Метаболомный «отпечаток»: авторы выделили набор кровяных метаболитов, формирующих «экранный» биомаркер, связанный как с детской, так и со взрослой сердечно-сосудистой патологией.
4. Роль сна: дети с недостаточным сном (меньше 8 часов) при том же экране времени имели на 12 % более выраженные метаболические нарушения, что указывает на медиаторную роль сна между экранным временем и здоровьем сердца.

Почему это важно?

Чрезмерное экранное время — не просто угроза для зрения и психики. Сидячий образ жизни у детей запускает ранние изменения в метаболизме, которые затем предсказывают риск диабета и заболеваний сердца во взрослом возрасте. Ранняя идентификация «экранного» метаболомного отпечатка может помочь перехватить развитие патологий ещё на стадии школьника.

«Короткие видео и бесконечные игры — весёлая казалось бы рутина, но она оставляет серьёзный след в организме детей, формируя сниженную чувствительность к инсулину и атерогенный липидный профиль», — комментирует Дэвид Хорнер, ведущий автор исследования.

Авторы отмечают ключевые выводы и практические импликации:

1. Экранное время как независимый фактор риска
   «Наш анализ показывает, что каждый дополнительный час у экрана напрямую связан с ухудшением сердечно-метаболических показателей у детей, независимо от их физической активности или социально-экономического статуса», — говорит д-р Дэвид Хорнер, старший автор исследования.

2. Сон как важный модератор
   «Мы обнаружили, что недостаточный сон усугубляет негативные эффекты длительного сидения перед экраном, — добавляет соавторка проф. Сара Лоусон. — Это подчёркивает, что рекомендации по здоровому образу жизни для детей должны включать не только движение, но и полноценный сон».

3. Будущее метаболомное скринирование
   «Выделенный метаболомный «отпечаток» экранного времени может стать ранним биомаркером риска сердца у подростков, позволяя врачам проводить превентивные меры ещё до появления признаков болезни», — резюмирует д-р Хорнер.

Рекомендации для родителей и врачей

• Ограничивать экранное время: не более 2 часов в день для школьников, согласно рекомендациям педиатров.
• Следить за сном: обеспечить ребёнку 9–11 часов сна для школьников младших классов и не менее 8 часов для старших.
• Поощрять активность: минимум 60 минут умеренной или высокой физической активности ежедневно.
• Использовать метаболомные скрининги: в будущем — для детей с высоким экранным временем могут применяться анализы крови на «экранный» биомаркер для раннего вмешательства.

Это исследование подчёркивает, что экранный образ жизни у молодёжи — не только образовательный и развлекательный фактор, но и непосредственный прогностический маркер детского и последующего взрослого здоровья сердца.