Новые публикации
Названы самые эффективные тренировки для похудения
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Команда ученых с института МакМастер в Онтарио (Канада) и Каролинского института (Швеция) пришла к заключению, что сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок не дает эффекта. Наоборот, подобные занятия уменьшат способность мускул к укреплению, вследствие чего мышцы не растут, а жировая прослойка не уменьшается. До сих пор действенность тренировок согласно сплит-системе не была подтверждена научно. Эта концепция занятий подразумевает осуществление лишь одного типа упражнений каждый день.
В исследовании ученых из Швеции приняли участие здоровые и энергичные молодые парни и девушки, которые систематически посещают спортзал, но не профессионально. Сначала добровольцы занимались по 45 минут на велосипеде. А позже свершали приседания с отягощением. На вторые сутки эти же упражнения поменяли местами.
Канадские ученые проверили выносливость организма людей пожилого возраста. Они занимались на кардиотренажерах в умеренном темпе по 40 минут в день. На следующие сутки они делали 8 различных упражнений с целью укрепления мышц ног.
Обе группы ученых хотели увидеть отклик на каждое упражнение в организме человека. В результате обнаружилось, что комбинация аэробных и силовых тренировок оказывает значительно меньший генетический и биомеханический отклик в мышцах, по сравнению с выполнением какого-то одного вида упражнений. Однако, ученые подметили, что результативность тренировок можно повысить, если сначала заниматься на кардиотренажерах, а затем выполнять силовые упражнения.
[