Рассекречены причины долгой жизни японцев

Япония уже много лет славится самой большой продолжительностью жизни населения. Интересно, что ещё столетие назад показатель продолжительности жизни японцев был ниже среднего. Что же случилось, и почему теперь жители Японии бьют рекорды по количеству долгожителей?

К счастью, многие старики, проживающие в стране Восходящего Солнца, не пытаются утаить причины такого явления, но даже стараются поделиться советами с любым желающим.

• Японцы едят много овощей, причем каждый день. В их меню постоянно присутствуют салаты, тушеные овощи, либо просто сырые – в качестве перекуса. О пользе овощей знают все, однако жители Японии эти знания воплощают в жизнь, заботясь о своем здоровье.
• Японцы предпочитают растительное масло животным жирам. Имеется огромное количество информации о том, насколько полезно для организма употреблять хотя бы одну чайную ложку оливкового масла в день. Долгожители утверждают: растительные масла увеличивают продолжительность жизни, а вот сливочное масло и сыры лучше ограничить до минимума.
• Японцы уверены: движение и правильное дыхание позволяют человеку долго оставаться здоровым и счастливым. Прекрасно, если вы занимаетесь дыхательной гимнастикой и йогой. Если нет, то будет достаточно выполнять легкие гимнастические упражнения по утрам, а днем и вечером совершать пешие прогулки по парку или лесному массиву.

• Большинство японцев не пьют и не курят. Хотя, как утверждают сами представители нации, полностью отказываться от хмельных напитков вовсе не обязательно: к примеру, можно пить около 150 мл качественного вина в обед.
• Японцы не скупятся на положительные эмоции. Большинство из них старается не переживать – тем более, если проблема того не стоит. А вот проявлять радость желательно по отношению к любым мелочам. Ученые доказали, что даже в течение нескольких минут радости и счастья иммунная защита работает активнее, предупреждая развитие воспалительных и онкологических заболеваний. Если же человек пребывает преимущественно в унылом настроении, то его иммунитет резко ослабевает, что может послужить причиной развития всевозможных патологий.
• Японцы много работают – и это не случайно: мозговая активность тесно связана со здоровым состоянием головного мозга.
• Любой японский долгожитель скажет, что работать нужно, но немаловажно и качественно отдыхать. Нельзя держать организм в постоянном напряжении, иначе это может негативно отразиться на здоровье и продолжительности жизни. Одним из компонентов отдыха считается хороший сон – он способствует ясному мышлению и восстановлению обменных и гормональных процессов в организме.
• Закаляйтесь – либо, по крайней мере, не приучайте себя к теплу. Дом нужно чаще проветривать, а одеваться – по погоде, но без излишнего усердия.
• Употребление пищи для японцев – это настоящий ритуал. Отношение к пище у них далеко не такое, как у европейцев. Возможно, поэтому жители Японии практически никогда не переедают: умеренность они чтут превыше всего, и не только в еде.

Читайте другие советы о том, как дольше прожить.

Ведущие специалисты по питанию и здоровому образу жизни считают, что перечисленные советы совсем несложны и действительно могут помочь сохранять здоровье и молодость организма в течение многих лет. Может, стоит попробовать и нам?