Чтобы улучшить здоровье, достаточно отказаться от нескольких утренних привычек

Многие этого не замечают, но некоторые утренние привычки в дальнейшем негативно сказываются не только на настроении, но и на состоянии здоровья.

Проанализируйте, с чего вы начинаете свое утро? Наверняка, у каждого человека найдется не одна привычка, присутствующая уже много лет. Медицинские специалисты задумались, могут ли определенные действия отразиться на нашем здоровье. В результате были названы наиболее вредные привычки, сопутствующие началу дня.

1. Не следует резко вскакивать с постели – даже если неожиданно зазвонил будильник. Ученые утверждают, что в подобной ситуации происходит резкое повышение содержания гормонов стресса в организме, что приводит к различным проблемам: это и скачки кровяного давления, и нарушение сердечной деятельности, и появление раздражительности или агрессивности. Помимо прочего, резкий подъем может спровоцировать болезни позвоночного столба, изменения мозгового кровообращения. Рекомендации врачей несложно запомнить: желательно выставлять будильник на несколько минут раньше, чтобы иметь возможность с утра спокойно полежать в постели, адаптироваться, и только после этого подниматься – без спешки.
2. Проснувшись, не стоит сразу же обращаться к планшету или смартфону. Ранние утренние мысли о предстоящих делах и заботах, резкая концентрация внимания на проблемах, напряжение зрения – все эти факторы расшатывают психологическое здоровье, ухудшают зрительную функцию, вносят дисбаланс в нервную систему. А утренний серфинг по социальным сетям в большинстве случаев повышает уровень стресса и усиливает общую напряженность. С утра – не самые лучшие эмоции, не правда ли?
3. Гигиенические процедуры по утрам обязательны. Но медики советуют избегать умывания горячей водой – лучше использовать для этого умеренно прохладную воду. Высокие температуры высушивают кожу, обезвоживают и приводят к раннему увяданию и появлению морщин.
4. Утренний кофе для многих – это своеобразный и обязательный ритуал, без которого и утро – не утро. Но медики предупреждают: не стоит пить кофе на пустой желудок, так как это может привести к развитию гастрита или других неполадок в системе пищеварения. Поэтому оптимально вначале позавтракать, и только после этого – пить любимый напиток.
5. Многих людей после пробуждения посещают вовсе не радужные мысли, ведь новый день может принести и новые проблемы. Так думают пессимисты, которых, к слову, не так уж мало. Психологи не советуют начинать день с негатива, ведь, как известно, мысли склонны к материализации. Лучшее решение: если с утра одолевают пессимистические настроения, то можно включить любимую музыку, съесть вкусный завтрак и просто улыбнуться в зеркало своему отражению. День пройдет намного лучше!

Утро без спешки, недовольства и раздражительности – прекрасное начало, которое позволит улучшить настроение и стать более здоровым – как физически, так и психологически.

Перечисленные выше рекомендации представлены на страницах Healthystyle.