Зеленый чай матча улучшает когнитивные функции и сон у пожилых людей
Последняя редакция: 03.09.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Недавнее рандомизированное контролируемое клиническое исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что ежедневное потребление матча может улучшать социальное восприятие и качество сна у пожилых людей, находящихся на ранних стадиях когнитивного снижения.
Деменция является одной из самых серьезных нейродегенеративных заболеваний, связанных со старением, во всем мире. Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения 2022 года, ожидается, что количество пациентов с деменцией увеличится с 57 миллионов в 2019 году до 152 миллионов в 2050 году. Нарушение сна — еще одна значительная проблема среди пожилых людей, и уменьшение продолжительности сна с 7 до 6 часов связано с увеличением риска деменции на 30% у взрослых в возрасте 50-60 лет.
Образ жизни, включая питание, играет важную роль в поддержании когнитивных функций у пожилых людей. В предклинических исследованиях было показано, что правильное питание важно для предотвращения когнитивного снижения, связанного с деменцией. Матча содержит несколько биоактивных соединений, таких как эпигаллокатехин галлат (EGCG), теанин и кофеин, которые известны своим положительным влиянием на когнитивные функции и настроение.
В исследовании приняли участие 99 пожилых людей в возрасте от 60 до 85 лет, проживающих в Японии, из которых 64 имели субъективное когнитивное снижение, а 35 — легкое когнитивное нарушение. Участники были случайным образом разделены на две группы: интервенционную и контрольную. Участники интервенционной группы получали по два грамма матча ежедневно в течение 12 месяцев, тогда как контрольная группа получала плацебо-капсулы, идентичные по внешнему виду, цвету и запаху.
Когнитивные функции и качество сна участников оценивались в начале исследования и через 3, 6, 9 и 12 месяцев.
Исследование показало, что прием капсул матча и плацебо составлял 98-99% в течение всего периода исследования. Значительно повышенный уровень теанина в крови в группе, принимавшей матча, по сравнению с группой плацебо, также свидетельствует о высокой приверженности участников к интервенции.
Оценка восприятия выражений лица в когнитивных функциях показала, что потребление матча связано с существенным улучшением социальной когниции, включая распознавание выражений лица и описание значений слов. Однако значительных улучшений в основных когнитивных показателях, таких как Монреальская когнитивная оценка (MoCA-J) и Оценка активности повседневной жизни при болезни Альцгеймера (ADCS-MCI-ADL), не было обнаружено. Также была отмечена положительная тенденция улучшения качества сна у участников, принимавших матча в течение 12 месяцев.
В тесте на восприятие выражений лица среди участников, принимавших матча, по сравнению с группой плацебо было отмечено сокращение времени реакции и уменьшение числа ложных ответов.
Результаты исследования показывают, что регулярное потребление матча может улучшать эмоциональное восприятие и качество сна у пожилых людей с субъективным когнитивным снижением или легким когнитивным нарушением. Однако отсутствие значительных изменений в основных когнитивных показателях предполагает, что польза матча может быть ограничена определенными аспектами когниции, такими как социальная острота, а не более широкими когнитивными функциями.
Возможный эффект улучшения качества сна от матча можно объяснить содержанием теанина. Ранее было показано, что прием теанина связан с улучшением качества сна как у здоровых взрослых, так и у пациентов с шизофренией. Учитывая, что нарушение сна значительно увеличивает риск развития легкого когнитивного нарушения, улучшение качества сна через потребление матча может быть ответственным за наблюдаемое улучшение социальной когниции в интервенционной группе.
Тем не менее, результаты исследования следует интерпретировать с осторожностью из-за определенных ограничений, таких как относительно небольшая выборка, которая может не полностью представлять более широкую популяцию пожилых людей с когнитивным снижением. Кроме того, использование самоотчетов для оценки качества сна может не учитывать все аспекты архитектуры сна, и в будущих исследованиях рекомендуется использовать более объективные методы, такие как полисомнография.
Включение матча в ежедневный рацион может стать простой и эффективной стратегией для улучшения когнитивных функций, качества сна и профилактики деменции.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы всесторонне изучить долгосрочные эффекты матча на когнитивное снижение, включая использование больших выборок, более чувствительных нейропсихологических тестов и анализа биомаркеров для лучшего понимания механизмов действия матча на когницию и сон.