Беременность: 16 неделя

Как растет ребенок:

Подготовьтесь к резкому росту ребенка. В течение следующих нескольких недель, он удвоит свой вес. Сейчас малыш вырос до 12 см и весит 100 гр., его ноги более развиты, поверхность головы более ровная, а глаза стали ближе к передней части головы. Уши располагаются уже в почти конечной локации, начинается формирование линии роста волос, а на ногах начинают расти ногти.

Важно: развитие каждого ребенка сугубо индивидуально. Наша информация разработана таким образом, чтобы дать вам общее представление о развитии плода.

Изменения будущей мамы

Верхняя часть матки сейчас сосредоточена между лонной костью и пупом. Вы, вероятно, чувствуете себя намного лучше, так как не испытываете больше тошноту, колебаний настроения, и воспалений кожи, все это способствует хорошему самочувствию.

Скоро вы испытаете один из самых замечательных моментов беременности – вы начнете чувствовать движения ребенка. В то время как некоторые женщины замечают "первые признаки шевеления плода" на 16 неделе, большинство женщин все же заметят их на 18 неделе или позже. В течение беременности, эти движения будут становиться регулярными и более сильными.

3 Вопроса о прибавлении веса

• Сколько килограмм я должна набрать?

Во втором триместре необходимо набрать 5,5 – 6,5 кг. Врач, который будет вести вашу беременность, проконсультирует вас более детально.

• Как я могу контролировать прибавление веса?

Во время беременности большинство женщин должны употреблять приблизительно на 300 калорий в день больше, чем обычно.

Если вы слишком быстро набираете вес: Некоторые женщины замечают слишком быстрое увеличение веса. Соблюдение низкокалорийной диеты – неправильный подход в данном случае. Попробуйте следующие методы, чтобы замедлить увеличение веса:

• Начните свой день с питательного завтрака, который состоит из белков, сложных углеводов, клетчатки и небольшого количества полезных жиров.
• Ешьте овощи, цельные зерна, постное мясо, и обезжиренные молочные продукты, и откажитесь от перегруженных сахаром десертов, простых углеводов и продуктов быстрого приготовления.
• Имейте под рукой здоровые закуски, такие как обезжиренный сыр и йогурт, морковка и свежие фрукты.
• Выбирайте вкусную альтернативу жирной пище. Например: Обезжиренный йогурт вместо мороженого, бублик вместо пончика и воздушную кукурузу вместо чипсов.
• Вместо сока, лучше выпить стакан воды.
• Выполняйте регулярные физические нагрузки (обсудите с врачом возможные варианты). Это поможет вам сохранить активность. Даже 20-минутная прогулка в день будет иметь значение.

Если у вас не получается набрать необходимый вес: Некоторые женщины борются за прибавление каждых 100 граммов. Вот несколько подсказок, чтобы помочь им в этом:

• Пейте молочный коктейль каждый день (добавьте в него свежие фрукты).
• Употребляйте авокадо и орехи. Они содержат полезные жиры и достаточно питательны.
• Ешьте сухофрукты.
• В дополнение к основным приемам пищи, делайте частые перекусы.
  
• Как подобные изменения повлияют на меня?

В связи с изменениями фигуры и увеличенным весом матки, могут появиться боли в пояснице. Вследствие растяжения кожи на животе и груди, могут появиться растяжки.

Вас может также волновать вопрос восстановления после родов. Это может занять некоторое время, но вам будет легче прийти в форму, если вы будете активны сейчас.

Активность этой недели: Запланируйте романтический уикенд. Как только у вас появится ребенок, вам с вашим партером будет достаточно трудно первое время побыть вместе. Не упустите этот шанс сейчас, так как на третьем триместре вы можете чувствовать себя слишком утомленной и нездоровой, чтобы отправиться в путешествие. Если вы не можете уехать из города, запланируйте местные активности: сходите вместе в кино или пообедайте в каком-нибудь романтичном месте.

[1], [2], [3]