Беременность: 18 неделя

Как растет ребенок:

Ребенок вырос до 14 см. и весит почти 200 граммов. Он занят тем, что сгибает руки и ноги - движения, которые вы начнете замечать все чаще. Его кровеносные сосуды видны сквозь тонкую кожу, а уши находятся в правильном конечном положении. Вокруг нервных волокон, начинает формироваться защитное покрытие - миелин, этот процесс продлится еще год после рождения малыша. Если у вас будет девочка, то ее матка и маточные трубы уже сформированы, а если мальчик, то при ультразвуковом обследовании, вы уже можете увидеть первичные половые признаки.

Важно: развитие каждого ребенка сугубо индивидуально. Наша информация разработана таким образом, чтобы дать вам общее представление о развитии плода.

Изменения будущей мамы

Голодны? Чрезмерный аппетит - довольно распространенное явление на этой стадии беременности. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами вместо пустых калорий (жареный картофель, конфеты). Большая, удобная одежда – на данном этапе, уже необходимость, обусловленная растущим аппетитом и увеличенным объемом талии.

Ваша сердечнососудистая система подвержена значительным переменам, и в течение этого триместра ваше кровяное давление, вероятно, будет ниже, чем обычно. Не меняйте слишком резко положение тела, так как это может вызвать головокружение. С этого момента, старайтесь спать на боку, так как лежа на спине, матка может пережимать главную вену, снижая кровоток к сердцу. Подкладывайте сзади или между ног подушки для большего комфорта.

Если вы еще не проходили ультразвуковое обследование во втором триместре, то вскоре оно будет вам назначено. Эта безболезненная процедура помогает контролировать рост ребенка, идентифицировать определенные врожденные дефекты, проверить плаценту и пуповину, определить точный срок беременности и увидеть количество зародышей. При обследовании, вы можете заметить движения ребенка, а также увидеть, как он сосет большой палец.

Дневной отдых, "Если вы сильно устаете в течение дня и буквально засыпаете, найдите место, где вас никто не будет беспокоить (закройте дверь своего кабинета или сядьте на заднее сиденье своей машины), заведите будильник на 15 - 20 минут, закройте глаза и попробуйте расслабиться".– Лора.

3 Вопроса о... тренировках

• Нужно ли менять свой график занятий?

В большинстве случаев, если вы здоровы, и ваша беременность протекает без осложнений, вы можете продолжать свои привычные занятия в течение первого триместра - с некоторыми изменениями с учетом растущего живота. Придерживайтесь умеренного стиля физических нагрузок и избегайте резких и интенсивных движений.

• Я довольно долго вела сидячий образ жизни, но хотела бы начать выполнение некоторых упражнений. Как мне это сделать?

Во-первых, обсудите ваши планы с врачом, после чего вы, возможно, начнете с коротких (приблизительно по 15 минут несколько раз в неделю) и постепенных физических нагрузок. Ходьба - самый легкий способ выполнения регулярных физических нагрузок. Многим женщинам нравится плавать во время беременности, так как вода помогает поддерживать их дополнительный вес. Другие записываются на занятия пренатальной йогой, чтобы укрепить мышцы.

• Что такое Kegels?

Kegels - упражнения, предназначенные для укрепления мышц тазового дна: уретры, мочевого пузыря, матки, влагалища и прямой кишки. Kegels помогает предотвратить недержание мочи во время беременности, усилить кровообращение к ректальной и вагинальной области, с целью профилактики геморроя и ускорения заживления после родов.

Выполнение упражнений:

• Напрягите мышцы влагалища, как будто пытаетесь остановить поток мочи. Выполняйте это упражнение, используя только тазовые мышцы, не задействовав брюшные мышцы и мышцы ног. Не задерживайте дыхание.
• Удерживайте такое напряжение восемь - десять секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте до десяти повторений три- четыре раза в день.

Активность этой недели: Подберите курсы для будущих родителей. Чтобы подобрать удобные по месторасположению и профессиональные курсы, проконсультируйтесь с врачом.

[1], [2], [3]