Новые публикации
Дробное питание и физическая активность помогают удерживать вес в норме, говорится в исследовании
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Взрослые люди, страдающие избыточной массой тела, едят менее часто, чем люди, имеющие нормальную массу тела, но по-прежнему потребляют больше калорий и менее активны в течение дня, согласно американскому исследованию.
Люди с нормальным весом, в том числе те, кто похудел и сумел удержать вес, едят чаще, согласно результатам исследования, опубликованного в Журнале Американской диетической ассоциации.
"Большое количество исследований показывает, что люди, которые едят более часто, имеют более низкий вес. Но никто не знает, почему", - говорит ведущий исследователь Джессика Бахман, доцент кафедры питания и диетологии в Университете Marywood Скрэнтон (США). "Более 60% жителей США страдают ожирением или избыточным весом, но взаимосвязь между количеством приемов пищи и способностью сохранять вес в норме остается неясным. В частности, что делают люди, потерявшие значительное количество веса, чтобы сохранить его."
Бахман и ее коллеги наблюдали за 250 людьми в течение года, анализируя данные, собранные в двух крупных исследований, спонсируемых Национальным Институтом Здоровья.
В первом исследовании ученые наблюдали за пищевыми привычками людей с индексом массы тела от 25 до 47, что считается избыточным весом.
Во втором исследовании исследователи наблюдали за взрослыми мужчинами и женщинами, которые имели нормальный вес с ИМТ 19-24.9, около половины, из которых похудели на 13 кг и поддерживали его в течение более чем пяти лет.
Оказалось, что люди с нормальным весом ели три раза в день с двумя перекусами, в то время как группа людей с избыточным весом ели три раза в день с одним перекусом.
Люди с нормальным весом потребляли наименьшее количество калорий, около 1800 в день, по сравнению с людьми с избыточным весом, которые потребляли более 2000 калорий в день.
Бахман сообщила, что употребление небольшого колличества еды в промежутках между основными приемами пищи могут помочь предотвратить увеличение веса, предотвращая интенсивное чувство голода.
"Если вы едите чаще, это мешает вам проголодаться. Если вы не едите 10 часов, в итоге все заканчивается тем, что вы съедите намного больше продуктов", - добавила она.
Она отметила, что люди, пытающиеся похудеть, были наиболее физически активны, сжигая около 3000 калорий в неделю с помощью упражнений и других видов деятельности, по сравнению с 2000 калорий в неделю среди людей с нормальным весом до 800 калорий в неделю в группе с избыточным весом.
Похоже, что, люди, которые уже похудели, удерживают вес в норме с помощью физической активности и дробного питания.
[