Новые публикации
Как бросить курить и не растолстеть?
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Люди, желающие бросить курить, боятся набрать лишний вес. Действительно, курение помогает сжигать калории и подавляет голод. Но зато какой ценой! В ваш организм после каждой выкуренной сигареты поступает более 4 тысяч токсичных веществ. Медики утверждают, что расстаться с пагубной привычкой можно, причем, не набирая лишних килограммов.
Организм человека, отказавшегося от пагубной привычки, испытывает сильнейший стресс. Депрессия, упадок сил, апатия, - все это может быть следствием отказа от табакокурения. Человек, пытаясь побороть никотиновую зависимость, начинает активно употреблять пищу. Вследствие этого он набирает лишний вес. Чтобы этого избежать, наполните холодильник фруктами, овощами, то есть вам необходимо приобрести низкокалорийные продукты. Если вы испытываете голод, употребляйте продукты, содержащие клетчатку. Делайте небольшие перекусы, уменьшите порции.
Некоторые заядлые курильщики отмечают, что их тянет не столько к никотину, сколько к необходимости занять руки и рот. В этом случае вам помогут соки с трубочкой.
Человек, который решил бросить курить, испытывает потребность в сладком. Но употребление конфет, пирожных ведет к набору лишнего веса, поэтому замените эти антидепрессанты такими продуктами, как изюм, финики, горький шоколад. Чтобы победить сосательный рефлекс, курильщик может заменить привычную сигарету петрушкой, к тому же зелень снижает тягу к никотину.
Конечно, вам нужно и отвлечься. Чтобы не набрать лишний вес, выберите активный отдых (например, сходите в поход, покатайтесь на велосипеде или роликах). Начните заниматься физическими упражнениями. Во время нагрузок ускоряются обменные процессы, нормализуется работа легких. С помощью спорта вы быстрее выведите из организма полученные токсичные вещества. Но не стоит изнурять организм тренировками. Например, бег можно заменить пешими прогулками на свежем воздухе. Запишитесь на аквааэробику. Занимаясь физическими упражнениями в воде, вы не только подкорректируете фигуру, но и сделаете организм более здоровым и выносливым. Повторяйте себе, что вы сможете бросить курить. Если вы стали замечать, что толстеете, не начинайте курить снова, лучше займитесь собой.
[