Новые публикации
6 способов облегчить боль при артрите
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Артрит – это болезнь, которая снижает качество жизни людей, которые им страдают. При артрите есть возможность остановить развитие некоторых симптомов и уменьшить боль в суставах. Для этого нужно придерживаться определённых правил в питании и в образе жизни.
Лишние килограммы
Избыточная масса тела может усугубить течение болезни. Если же вы основательно возьмётесь за уменьшение веса и похудеете, это поможет вам в значительной степени облегчить боль и напряжение в ступнях, бёдрах, лодыжках, позвоночнике и коленях. Чем больше вы весите, тем больше нагрузка на суставы. Вес давит на хрящи, а те, в свою очередь, увеличивают давление на кости, увеличивая боли, вызывая отёки и провоцируя воспаления.
Омега-3 жирные кислоты
При заболевании артритом на помощь придут омега-3 жирные кислоты, поэтому пациентам рекомендуется употреблять побольше жирной рыбы, а также специальные добавки. Употребление рыбьего жира поможет уменьшить болевые ощущения благодаря антивоспалительным свойствам – он уменьшает количество простагландинов, вызывающих воспаление. Источники омега-3: тунец, лосось, скумбрия и сардина.
Средиземноморская диета
Шведские учёные пришли к выводу, что наибольшим эффектом облегчения болевых ощущений при артрите является средиземноморская диета. Среди продуктов, входящих в состав этого типа диеты, есть рыба, овощи, фрукты, зерновые культуры и оливковое масло. При этом потребление красного мяса ограничено. Через 12 недель после начала диеты, большинство пациентов сообщило об уменьшении болевых ощущений на 15%.
Вегетарианская диета
Подобным эффектом обладает и вегетарианская диета. Специальная диета, которая исключает животные жиры, способна снизить уровень плохого холестерина и уменьшить риск сердечных заболеваний.
Витамин Е
Согласно данным исследований британских учёных, витамин Е так же эффективен при артрите как и обычные противовоспалительные препараты, которые используются для уменьшения отёков, болевого синдрома и скованности в суставах, возникающей по утрам. Организм использует витамин Е для отражения атак свободных радикалов, нападающих на суставы.
Аллергия
Пищевая аллергия, особенно на молочные продукты и креветки, может усугубить ревматоидный артрит, обостряя его симптомы. Чтобы определить, есть ли у вас пищевая аллергия на какие-либо продукты, можно сдать анализы для определения специфических антител к пищевым аллергенам. В домашних условиях больные могут попробовать вести своеобразный дневник, где будут записывать ощущения, которые у них возникают от употребления продуктов.
[