Если вы не перестанете есть все подряд, ложиться поздно и пить мало воды – вы НЕ похудеете. Даже при регулярном повторении упражнений для похудения рук.
Вам говорили слушать свое тело, изучать его особенности, обнимать его как друга. Не верьте этому. Вы можете слушать и изучать свое тело, но забудьте о дружеском отношении...
Сядьте на скамью, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и поместите предплечья на бедра, ладонями вниз. Запястья не касаются колен...
Используйте контролируемые движения, или вы просто будете бить себя по плечам. Выполните один подход, затем сразу же без передышки перейдите к следующему упражнению...
