Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Боль в голени
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Боль в голени чаще всего возникает во время или сразу после изменения степени активности, такие как бег на длинные дистанции. Хотя термин "боли в голени" часто используется, это не определенный медицинский диагноз, а симптом разных заболеваний. Откуда берутся боли в голени и каковы их причины?
[Распространенные причины боли в голени
Боли в голени очень распространены. Они могут влиять на реакции и качество жизни человека, особенно тех, кто занимается спортом. Боль в голени вызывает отек или воспаление мышц, сухожилий, воспаляется тонкий слой ткани, которая покрывает кость голени.
Распространенной причиной этой боли является чрезмерное перенапряжение от слишком активной деятельности или обучения, когда человек не дает себе времени, чтобы исцелить или восстановить поврежденные и перенапряженные ткани.
Часто резкое изменение ощущений в голени может быть причиной занятий, таких как:
- Аэробные танцы
- Военная подготовка
- Преодоление больших расстояний, походы в горы
Плоскостопие или очень жесткая арка стопы может вызвать боль в нижней части ноги, если человек много и часто двигается и не отдыхает.
Другие причины боли в кости голени:
Хронический отек и воспаление внешней стороны ноги. Это может вызвать онемение и неуклюжесть стопы во время тренировки.
Переломы обычно вызывают резкую боль на 1 или 2 см ниже колена.
Причины и факторы риска боли в голени
Боль в голени может быть вызвана различными заболеваниями, среди них синдром сдавливания (повышение давления в мышцах в результате физических упражнений), тендинит (воспаление сухожилия), миозит (воспаление мышц), разрыв мышц или периостит (воспаление Наружный слой кости).
Альтернативные участки боли
Боль в голени может возникать в передней части голени. Боль может локализоваться в участках, расположенных вдоль внутреннего края большеберцовой кости, большой кости в нижней части ног.
Боль может также беспокоить в области передней большеберцовой боли, а может быть локализована в задней большеберцовой кости.
Симптомы боли в голени
Боли в голени - воспаление сухожилий и мышц голени - как правило, вызваны воздействием напряженных физических упражнений.
Берцовая кость покрыта надкостницей, голень состоит также из группы мягких тканей, нервных окончаний и кровяных сосудов. Чуть выше лодыжки и ниже колен, сухожилия мышц помогут крепиться к надкостнице. Когда голень чрезмерно напряжена, боль может отдавать в надкостницу, сухожилия, мышцы, на голень или в четыре отсека мышц голени, которые покрыты соединительной тканью (так называемая фасция). Если периодически перенапрягать голень, эти участки могут воспаляться и болеть.
Боли в голени часто случаются из-за сезонных травм, которые обычно происходят, когда вы получаете большие физические нагрузки после долгого перерыва. Они могут также возникнуть в результате занятий спортом (например, теннисом) на твердой поверхности. Особенно если вы изменили свой стиль обуви для тренировки на более легкий, при этом значительно увеличили нагрузку на тренировках или нагрузили себя существенным количеством физических упражнений.
Боли в передней части голени бывают обусловлены травмой мышц или сухожилий, которые помогают поднять переднюю часть стопы и приводят к боли в передней внешней части ноги. Бывает, что болит задняя часть голени (боль, которая отдает в участке вдоль спины и на внутренней стороне голени и лодыжки). Она, как правило, вызвана напряжением в мышцах, которые помогают поддерживать и стабилизировать свод стопы.
Очень важно при травме отличить боль мышц голени при ушибе от боли при переломе (либо это может быть небольшая трещина на кости, расположенной в голени), которая развивается медленно в результате повторяющейся нагрузки и физического воздействия на ногу. Симптомы боли развиваются во время физических упражнений и включают в себя внезапную, жгучую боль.
В отличие от других стадий боли в голени, где боль возникает на разных ее участках, при переломе кости вы можете точно определить место, откуда исходит боль. В легкой и умеренной стадии нагрузок, если нет травматических повреждений ноги, боль сразу же стихает, когда упражнение заканчивается, и нога исцеляется полностью при условии полноценного отдыха в течение месяца или около того.
Боль от переломов следует принимать всерьез, так что если вы подозреваете, что у вас есть перелом, вывих или ушиб, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить заниматься любым видом спорта.
Характер боли в голени
Боли в голени характеризуются болью в передней и боковых частях голени, которая развивается и ухудшается при физической нагрузке. Также может быть болезненность и отек голени из-за скопления жидкости в окружающие ткани. Боли в голени являются общей проблемой для бегунов.
Какие вопросы задавать своему врачу о боли в голени
- Как долго можно применять ледяные компрессы?
- Сколько времени нужно лечить голень?
- Какие упражнения вы посоветуете?
Позвоните своему врачу, если
- Несмотря на то, что лечение болей в голени уже проведено, возможно, потребуется позвонить своему врачу, если:
- Боль продолжается и является стойкой, даже после отдыха
- Вы не уверены, что ваша боль вызвана травмой голени
- Ваше состояние не улучшается после лечения в домашних условиях в течение нескольких недель
Лечение боли в голени
Если боль очень сильная, или вы подозреваете, что у вас перелом, обратитесь к врачу для обследования. После того, как врач проведет опрос и осмотр, он может предложить рентгеновское обследование для обнаружения трещин в костях голени - признак перелома.
Если синдром хронической боли локализуется в нижней части ноги, скорее всего, речь идет о сдавливании больного участка мышцы. Противовоспалительные препараты могут быть предписаны в случае синдрома сдавливания, в более тяжелых случаях может быть рекомендована хирургия.
Самостоятельная помощь при боли в голени
При первых признаках боли в области голеней, нужно прекратить движение ногами. Попытка двигаться через боль только усугубит состояние и приведет к ухудшению состояния.
Сначала нужно помассировать область льдом, чтобы уменьшить воспаление и раздражение. Лед действует как быстродействующее, противовоспалительное средство.
Для облегчения боли и уменьшения отеков ваш врач может предложить принимать ибупрофен по схеме.
При переломах или других травмах голени нельзя сначала применять тепло в этом участке. Причинами боли в голени могут являться воспалительные процессы, а тепло будет только раздражать область боли еще больше.
Время заживления после болей в голени в результате травм может быть всего лишь две-три недели (если вы сократите нагрузку и примените агрессивные меры самопомощи), а в некоторых случаях восстановление может занять от 12 до 14 недель, прежде чем боль стихнет.
Уход на дому при болях в голени
Начните процесс заживления голени с 2 - 4 недель отдыха.
Отдыхайте от любых физических нагрузок (кроме ходьбы для повседневной деятельности), по крайней мере 2 недели. Вы можете попробовать легкие упражнения для разгрузки голени, такие как плавание или езда на велосипеде.
Через 2 - 4 недели, когда боль прошла, вы можете начать снова работать физически. Повышайте уровень активности медленно. Если боль возвращается, прекратите упражнения сразу. Разогревайтесь и растягивайтесь до и после любой тренировки.
Используйте лед или холодный компресс на область боли в голени в течение 20 минут два раза в день. Обезболивающие, купленные в аптеке без рецепта, тоже могут помочь.
Поговорите с вашим лечащим врачом или физиотерапевтом о ношении надлежащей обуви, ортопедических стелек для обуви.
При переломе сразу же обратитесь к врачу. Большинство пациентов после переломов должны ходить на костылях и избегать любой физической деятельности.
Вопросы врача при болях в голени могут быть такими:
Время картины заболевания
- Когда началась боль в голени?
- Была ли она беспрерывной все это время?
Характер боли в голени
- Опишите боль.
- Это острая боль?
- Есть ли у вас онемение и покалывание в ноге?
- Стала ли ваша нога неуклюжей во время тренировки?
Локализация боли
- Обе ноги затронуты болью или только одна?
- Где именно вы чувствуете боль в ноге?
Смягчающие факторы
- Как давно вы стали ощущать боль?
- Увеличивали ли вы количество тренировок или нагрузок, прежде чем боль в голени возникла?
- Может быть, перед возникновением боли в голени вы изменили тип упражнений?
Факторы самопомощи
- Что вы делали для устранения боли? Какие медикаменты принимали?
- Насколько хорошо помогли ваши средства?
- Какие симптомы у вас были вначале и как они изменились после самостоятельного лечения?
Операция при болях в голени может быть необходима в редких случаях, когда боли в голени не уходят даже после продолжительного лечения.
Предупреждение боли в голени
Боли в голени можно избежать с помощью некоторых мер предосторожности.
Замените или отремонтируйте обувь для упражнений, которую вы носите – она должна защищать пятки. Переключитесь на хорошо пригнанную обувь с большим количеством поглощающих влагу материалов, особенно в передней части стопы и области пятки.
Помните, что ваши кроссовки могут потерять большую часть своих удароотталкивающих свойств после всего лишь 500 км пробежки.
Делайте разминку перед пробежкой - пройдитесь сначала пешком, затем постепенно увеличивайте скорость бега трусцой.
Когда у вас повышается частота сердечных сокращений и вы слегка потеете, остановитесь и растяните мышцы голени с натяжением стопы. Один из способов, чтобы растянуть напряженные мышцы икры и ахиллова сухожилия после разогрева, является медленная ходьба на каблуках на расстояние 100-200 метров.
Всякий раз, когда вы идете на пробежку или прогулку, идите или бегите по грунту, траве или прорезиненной дорожке, чтобы минимизировать травмы голени.
На курсе аэробики убедитесь, что пол состоит из дерева и слегка приподнят от земли, это позволит снизить воздействие толчков и ударов при прыжках и танцах.
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно своего состояния во время упражнений, обратитесь к врачу.