Как откорректировать нарушения стула

Здоровый желудочно-кишечный тракт

Если человек хочет находиться в хорошем настроении, быть работоспособным и счастливым – ему нужно наладить кратковременные расстройства стула. Это нужно для того, чтобы эти недолгие расстройства не перешли в долговременные. Процесс, когда опорожняется кишечник, играет очень важную роль в здоровье всего организма. Это, по словам Академика Павлова, очень важный акт рефлексии, который зависит от очень многих факторов жизни человека.

Нарушения акта дефекации бывают даже у тех людей, которые нормально питаются и пьют достаточное количество воды. Причиной этих нарушений бывает резкая перемена кухни или климата или физических нагрузок, или эмоциональные стрессы. Те люди, которые часто ездят в командировки, хорошо знакомы с этими обстоятельствами.

Когда человек часто бывает в командировках и у него меняется режим питания, вместо обычного меню он получает фист-фуд или холодные закуски, и это может коренным образом повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. Холодная еда не может обеспечить достаточного растяжения толстой кишки и прямой кишки, не может вызвать привычной наполненности желудка. Поэтому у человека получаются слишком слабые позывы на дефекацию и ее задержки – нечастые или же хронические – при условии частых командировок.

Есть еще одна причина таких нарушений - это невозможность ходить в туалет так часто, как человек привык это делать в офисе. Например, в поездах, которые следуют по очень дальнему маршруту, бывают долгосрочные стоянки, в продолжении которых туалетом пользоваться нельзя. И так человек терпит, не может выполнить акт дефекации, когда того требует организм, и в следующий раз у него задерживается кал.

Что делать при проблемах со стулом?

Если такие проблемы возникли, не нужно расстраиваться раньше времени. Нужно просто подождать. Если раньше ваш стул был налажен регулярно, то теперь он может просто задерживаться. То есть акт дефекации может проходить не раз в сутки, как раньше, а раз в двое суток – это вполне допустимая норма для здорового человека. Чаще всего кишечник сам освобождается от каловых масс с течением времени.

Любого человека может постичь задержка стула, в этом нет ничего страшного. Но если вы обнаружили, что такие задержки бывают чаще и чаще и кишечник больше не может опорожняться без помощи клизм или этот процесс проходит слишком натужно, то нужно обратиться к врачу для коррекции работы желудочно-кишечного тракта.

Правильный рацион

Поначалу при кратковременных задержках дефекации вы можете и должны улучшить и изменить ваш рацион. Когда вы завтракаете, не нужно есть одни булочки – это способствует запору. Лучше заменить их стаканом йогурта или кефира, а булочки съесть после того, как запущена работа желудка и кишечника.

Кофе на голодный желудок тоже нежелателен – это вредит пищеварению. Если у вас нет возможности в командировке питаться супчиками и борщами домашнего приготовления, запаситесь молочными продуктами.

Сметана, йогурты, ряженка, кефирчики способствуют работе желудочно-кишечного тракта и нормальному его опорожнению. Молокопродукты с нормальной бифидофлорой хороши для вашей прямой кишки и противодействуют запорам.

Вместо булочки хороши также хлеб с отрубями и свежие фрукты (по отдельности). Чтобы кишечник работал стабильно, очень важно пить вволю жидкости – это поможет перевариванию пищи. Особенно если на улице жарко.

И вот еще один важный совет для едущих в командировку. Чтобы нормально питаться и хорошо усваивать пищу, нужно взять с собой в дорогу льняных семян – они легкие и хорошо хранятся. И еще хорошо купить ржаных или пшеничных отрубей и подбрасывать их в кашу или если каши и салата вы съесть не можете – в йогурты и кефирчики. Они хорошо воздействуют на желудок и кишечник, стимулируя их работу.