Новые публикации
Физическая активность необходима на всех этапах взрослой жизни
Последняя редакция: 27.11.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Недавнее исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что соблюдение рекомендаций по физической активности (ФА) оказывает более выраженное влияние на снижение риска смертности с возрастом, в то время как влияние других факторов здоровья, таких как вес, курение и артериальное давление, со временем снижается.
Основные выводы
-
Физическая активность и снижение риска смертности
- Регулярная физическая активность связана с существенным снижением риска смертности во всех возрастных группах, особенно у пожилых людей.
- Участники, соответствующие рекомендованным уровням ФА (150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной активности в неделю), снизили риск смертности на 14%.
- Уровень ФА в 4–5 раз выше рекомендаций (22.5–30 MET-часов в неделю) обеспечивал максимальное снижение риска на 26%.
-
Влияние возраста
- Эффективность ФА в снижении риска смертности увеличивалась с возрастом, в то время как влияние других факторов здоровья (некурение, нормальный вес, отсутствие диабета и гипертензии) ослабевало.
- У пожилых людей физическая активность оказалась более значимым фактором для предотвращения смертности, чем, например, отсутствие гипертонии или поддержание нормального веса.
-
Положительный эффект даже от минимальных уровней ФА
- Даже выполнение половины рекомендуемого уровня ФА (3.75 MET-часа в неделю) приводило к снижению риска смертности на 8%.
Контекст и методология
-
Фон
Исследования уже доказали связь между физической активностью и снижением смертности, однако её зависимость от возраста изучена недостаточно. С возрастом уровень физической активности снижается, а риск смертности увеличивается. Кроме того, причины смертности с возрастом меняются: у молодых людей преобладают инфекции и травмы, а у пожилых — неинфекционные заболевания, такие как сердечно-сосудистые болезни и рак. -
Дизайн исследования
- В исследование вошли данные 2,011,186 участников из четырёх крупных международных когортных исследований (США, Великобритания, Китай, Тайвань).
- Средний возраст участников составил 49.1 года, 55% из них были женщины.
- Уровни физической активности измерялись в метаболических эквивалентах (MET).
- Участников наблюдали в течение 11.5 лет, фиксируя данные о смертности.
-
Методы анализа
Исследователи использовали регрессионные модели и чувствительные анализы, чтобы оценить взаимосвязь между ФА, другими модифицируемыми факторами здоровья и смертностью.
Ограничения исследования
- Самоотчётные данные о физической активности и факторах здоровья могут быть подвержены погрешностям.
- Оценка ФА проводилась только в один момент времени, что исключает возможность анализа изменений активности с течением времени.
- Не учитывались все виды физической активности (например, трудовая деятельность).
Заключение
-
Физическая активность — ключевой фактор здоровья
- Результаты подчёркивают важность регулярной физической активности на протяжении всей жизни, особенно для пожилых людей.
- В отличие от других факторов здоровья, таких как вес или курение, эффект ФА остаётся значительным с возрастом.
-
Необходимость индивидуализированных рекомендаций
- Исследование подчеркивает важность разработки возраст-специфических рекомендаций по физической активности, которые помогут максимизировать её пользу.
-
Призыв к популяризации ФА
- Пропаганда регулярной физической активности должна стать приоритетом для систем здравоохранения, чтобы улучшить показатели долголетия и общего здоровья в разных возрастных группах.