Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Действенная диета
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Далеко не всем нравится собственное отражение в зеркале и результат, увиденный на весах. Всегда хочется иметь более выраженную талию, стройные бедра, да и вообще фигуру с обложки. Особенно это является больным вопросом для девушек. И тогда появляются вопросы: «Действенная диета, какова она? И существует ли она вовсе?».
[Безопасна ли действенная диета?
Интернет, журналы предлагают большое разнообразие рецептов для похудания, обещающие ошеломительные результаты в короткие сроки. Но безопасна ли такая действенная диета для организма?
Конечно, самая строгая диета оказывается на практике самой результативной. Да, килограммы уходят быстро, но вред для здоровья причиняется колоссальный:
1) Головокружение, упадок сил – верные спутники женщин, считающих, что отказ от пищи - самая действенная диета. Организм просит еды, но ее не получает, и начинает расходовать запасы, которые накопил ранее. При этом теряется, чуть ли не по килограмму за день, но энергию для нормального жизнеобеспечения брать не откуда, поэтому несколько дней такой диеты и голодный обморок вам обеспечен.
2) Обвисшая кожа. При слишком активной потере веса в клетках кожи не успевает происходить процесс регенерации (восстановления) и там где раньше был жировой слой, появляется отвисание. Физические упражнения не смогут в короткие сроки подтянуть проблемные зоны, да и заниматься спортом, когда организм обессилен голодовками, вряд ли получится.
3) Проблемы с желудком, вплоть до появления гастрита и развития язвы, часто появляются у любительниц считающих, что действенная диета заключается в употреблении яблочного уксуса с водой и медом. Все говорят об ее эффективности, о том, как чудесно она помогает уничтожить лишние сантиметры, но информация о том, что уксус сильно повышает кислотность желудка, остается в стороне. Для людей, испытывающих с пищеварительной системой проблемы, такая диета строго запрещена. Да и для здорового человека она вряд ли пройдет бесследно.
Естественно, действенная диета будет предполагать изменение и сокращение потребляемой пищи, но ведь это не означает, что от еды надо отказываться вовсе или есть в день по крошке. Просто необходимо детально распределить калории, чтобы в течение дня не остаться голодным. Завтрак сделать более питательным, а обед чуть менее калорийным, ужин же должен быть легким. Часа за три до сна приемы пищи не желательны (максимум яблоко или обезжиренный кефир).
Действенная диета никогда не предполагает резкое прекращение потребления пищи!
Те килограммы, что человек потеряет при голодании, вернутся быстро, да еще и вдвойне, так как организм, подвергшийся кризису с питанием, начнет накапливать больше жира на случай, если его решат еще раз поморить голодом. Лучше перейти на менее сытное питание и урезать ежедневно количество потребляемой пищи. Так организм не подвергнется стрессу и научится насыщаться меньшим объемом еды, а килограммы начнут уходить.
Действенная диета обязательно включает в себя ежедневное употребление овощей и фруктов. Вместо сочной и жирной свинины лучше кушать индейку, куриные грудки, кролика. Придется, конечно, умерить аппетит в отношении выпечки и шоколада. Если чувствуется потребность в сладком, то можно съесть курагу, мало того, что она полезная, содержит витамины, так еще и содержит фруктозу. Так что сладкоежки оценят данный сухофрукт, но увлекаться им тоже не стоит.
Сбалансировав свое питание, в самое ближайшее время можно заметить приятные изменения в фигуре. Действенная диета не должна быть в тягость и лишать человека жизненной энергии, ведь главная цель - похудение, которое не нанесет вред здоровью.