Как снизить вес с помощью разумных рекомендаций?

Шаг №1 Проанализируйте результаты диагностики

Так вы поймете, какие симптомы опасны для вас и могут рассказать о скрытых или явных заболеваниях, а на какие не стоит тратить время и внимание.

К примеру, высокий уровень «плохого» холестерина может говорить о серьезных заболеваниях крови, склонность к сосудистым заболеваниям, нарушениям работы сердца.

То же самое относится к следующим симптомам

• Повышенная утомляемость
• Неуклонный набор веса
• Повышенный уровень артериального давления
• Повышенный уровень сахара в крови
• Склонность к переломам

Шаг №2 Определите, есть ли у вас генетическая склонность к заболеваниям?

Понаблюдайте, у кого и близких родственников есть серьезные заболевания:

• рак
• опухоли
• диабет
• высокий уровень холестерина
• заболевания сердца
• высокое артериальное давление
• сбои в работе щитовидной железы
• ожирение
• сердечно-сосудистые заболевания
• длительная депрессия
• остеопороз

Если у ваших ближайших родственников есть одно или несколько из этих заболеваний, вам стоит регулярно делать анализы на гормоны, а также проводить профилактику.

Шаг №3. Проверяйте свое состояние с помощью гормональных тестов и других анализов

Раз в полгода или год обязательно обращайтесь к врачу для плановых осмотров и тестов на гормоны. Самые первые анализы, которые следует сдать – это анализы мочи и крови. Что еще важно знать, анализируя уровень гормонов?

Определить количество и концентрацию гормонов в сыворотке крови. Это такой важный набор гормонов, как:

прогестерон

• эстрадиол
• фолликулостимулирующий гормон
• дегидроэпиандростерон-3
• дегидроэпиандростерон
• тестостерон
• тиреостимулирующий гормон
• кортизол
• антитела щитовидной железы
• свободный, не в связанной форме, уровень гормонов Т3 и Т4 (их вырабатывает щитовидка)

Что еще важно для определения гормонального баланса в организме? Это гормоны, концентрация которых анализируется только натощак.

То есть - липиды (среди них – триглицериды, ЛПНП, холестерин, ЛПВП).

Важно также знать уровень инсулина и глюкозы, а еще гемоглобина

Для более точной картины гормонального баланса важно определить, каков уровень глюкозы в организме через 2 часа после приема пищи, особенно если ваша талия в объеме достигает больше 83 см.

В результате анализов врач также может определить, замедлен или активизирован у вас обмен веществ, это позволит контролировать работу электролитов.

Нужно определить, активно ли возобновляются ткани костей позвоночника и тазовых костей. Это можно сделать с помощью рентгена.

Чтобы картина всех процессов в вашем организме была более ясной, важно провести анализ вещества НТ, которое находится в моче или сыворотке крови. Этот анализ покажет, насколько быстро восстанавливается костная ткань и не стала ли она ломкой.

Шаг №4. Сделайте вывод о вашем образе жизни

Проверьте свое меню на разнообразие. Все ли полезные продукты оно включает или ваш рацион катастрофически беден?

Обратите внимание на свои привычки: спите ли вы достаточно часов (от 7 до 8-и)? Курите ли вы? Злоупотребляете ли алкоголем? Достаточно ли вы отдыхаете?

Напишите, от каких привычек вы хотите избавиться, поставьте сроки и принимайтесь за работу прямо сегодня.

Принимаете ли вы медикаменты? Как вы это делаете – как на душу ляжет или по рекомендации врача? Составьте список всех препаратов, которые вы принимаете. Напротив напишите длительность приема и эффект от них. Может быть, этот список стоит сократить на треть, а то и наполовину? Может быть, эти препараты взаимно несовместимы?

Посетите врача и усовершенствуйте свой список медикаментов. Ненужные исключите – именно они могут быть причиной лишнего веса и плохого настроения, не говоря уже о самочувствии.

Шаг №5. Составьте список причин своих стрессов

Напишите, что вызывает у вас стресс. Что из этого вы можете изменить, а что – нет? Что вы можете исключить из списка? Как вы можете уменьшить вред от стрессовых ситуаций?

Если вы выполните каждый пункт, который запланировали, вы значительно улучшите свое здоровье даже без официального лечения.