Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Витамины для иммунитета: что нужно знать каждому?
Последняя редакция: 19.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Витамины для иммунитета - важная составляющая для нормального функционирования нашего организма. Крепкая иммунная система – залог здоровья и бодрого расположения духа в любое время года и при любых обстоятельствах. Экологические условия, истощение организма умственными и физическими нагрузками, постоянные стрессы – не слишком благоприятные условия для хорошей физической формы. Наша задача – укрепить защитную систему организма и один из лучших способов это сделать – выбрать подходящие вам витамины для иммунитета.
В холодное время года, благоприятную пору для всех инфекционных заболеваний, лучшим защитником организма является не теплый шарф и горячий чай, а иммунитет. Человек, который может похвастаться хорошей иммунной системой, чувствует себя превосходно и во время эпидемии гриппа, и в сезон простудных заболеваний.
Иммунитет – довольно сложная и многогранная система, которая поддерживает выносливость и здоровье организма, обеспечивает противостояние болезням и вирусам. Различают врожденный и приобретенный иммунитет, и если врожденным могут похвастаться немногие, то об укреплении и, скажем так, приобретении иммунитета мы в силах позаботиться самостоятельно, принимая витамины для иммунитета.
Для питания иммунной системы изначально нужны витамины-антиоксиданты (витамины А, Е, С), которые помогают вырабатывать антитела, способные бороться с клетками чужеродных вирусов. Витамины для иммунитета группы В также важны: они помогают организму восстанавливаться после стрессовых ситуаций, обеспечивают его необходимой энергией. Быть здоровым помогают не только витамины для иммунитета; крайне важно наличие в организме таких элементов как цинк, магний, йод и другие.
Какие существуют витамины для иммунитета?
Витамин А, или ретинол важен при образовании организмом защитных антител, которые борются с вирусными клетками в крови. Также ретинол замедляет процессы старения и восстанавливает защитные клетки желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы. В основном эти витамины для иммунитета находятся в пище растительного происхождения: недаром специалисты рекомендуют употребление свежих овощей и фруктов, ягод (обратите особое внимание на продукты ярко красного и оранжевого цветов, это признак содержания ретинола).
Витамин С особо важен в зимнее время года. В народе его называют аскорбиновой кислотой (наверняка все помнят из детства сладкие «витаминки»). В период простудных вирусных эпидемий врачи не зря рекомендуют употреблять чай с лимоном, цитрусовые соки, отвар из шиповника. Эти продукты содержат витамины для иммунитета, необходимые для борьбы с вирусами на клеточном уровне.
Витамин Е препятствует поражению организма респираторными инфекциями, опасными в любое время года. Эти витамины для иммунитета содержатся в растительных маслах, в ростках пшеницы, бобовых культурах, свежем шпинате и совершенно необходим всем людям зрелого и преклонного возраста.
В витамине D иммунитет человека особенно нуждается в зимнее время года, так как летом, под воздействием солнечных лучей и ультрафиолета, он вполне способен синтезироваться без вмешательства извне. Зимой, чтобы получить эти витамины для иммунитета, увеличьте количество потребляемых кисломолочных продуктов (кефира, сметаны, творога) и белой рыбы.
Витамины для иммунитета группы В – своеобразные энергетики для человеческого организма. Они приводят в тонус и обеспечивают нормальную функциональность всем внутренним органам, способствуют восстановлению организма после тяжелых травм и стрессовых ситуаций. Если брать во внимание природные источники, то витамины данной группы содержатся в фасоли, горохе, нуте, цельнозерновой муке.
Для человека важны не только витамины для иммунитета, но и сбалансированное количество необходимых минералов, микроэлементов и, конечно, здоровый образ жизни.
Если у вас нет возможности сбалансировано питаться и уделять должное внимание составлению дневного рациона таким образом, чтоб в организм ежедневно поступало необходимое количество витаминов и полезных веществ, обратите внимание на витамины для иммунитета, которые составлены специалистами и находятся в свободном доступе в любой аптеке. Прием витаминов, спортивные тренировки, правильное питание – вот основные правила, с помощью соблюдения которых вы без проблем укрепите иммунную систему и сможете хвастать богатырским здоровьем.