Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Какие диеты для похудения самые действенные?
Последняя редакция: 20.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Ставим цель – найти самую действенную диету для похудения. И второй, не менее важный шаг, - эта диета должна идеально подходить именно вам. Если вы больше всего на свете жаждете похудеть и уже предприняли не одну попытку для этого, стоит усвоить главные принципы достижения желаемого.
Какие диеты для похудения бывают?
Диеты, основанные на подсчете калорий (низкокалорийные). Эти диеты представлены в наибольшем количестве
Суть: употребление продуктов с малым количеством калорий.
Диеты с малым количеством употребления жиров (нежирные).
Суть: Выбрав такой способ питания, вы отказываетесь от жирной пищи и едите только ту, в которой жиров ничтожно мало. Но других табу в принятии пищи для вас не предусмотрено.
Монодиеты. Такой способ питания нельзя назвать щадящим, зато он приносит отличный эффект.
Суть: вы едите какой-то один продукт (например, только печеные яблоки) на протяжении 2-3 дней. Похудеть таким способом можно очень быстро, сбросив 2-3 кг за неделю, а то и раньше.
Диеты на основе белков. Достаточно действенные диеты для похудения, хоть и непростые в использовании.
Суть: вы употребляете в основном белковые продукты, самыми яркими представителями которых являются мясные и рыбные блюда. Овощи и фрукты тоже можно включать в меню, но их часть не настолько велика, как у рыбы и мяса. В итоге вам обеспечено похудение в достаточно длинный срок, зато надолго.
Диета на основе жиров. Ее разработал врач Ян Квасневский, поляк.
Суть: вы едите как можно больше продуктов, содержащих растительные и животные жиры, при этом худея. Ян Квасневский считал, что с помощью такой диеты для похудения человек набирает много энергии, которую в изобилии дают сало и мясо в рационе. Интересно то, что с помощью такого питания люди успешно избавлялись от ожирения и даже такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Углеводов в такой диете крайне мало, зато их недостаток замещают жиры.
Вегетарианская диета.
Суть: как понятно из названия, этот способ питания не предполагает в рационе мяса, рыбы, а иногда даже и молочных продуктов. Правда, диетологи считают вегетарианство делом сугубо индивидуальным, а главное – не всегда эффективным для главной нашей цели – похудения.
Теперь – более подробно о здоровом питании для похудения
Если вы хотите снизить вес не только быстро, но и надолго, вам стоит знать о следующих эффективных принципах питания.
Составление меню по гемокоду
Суть: вам нужно обратиться к диетологу, чтобы он дал направление на анализ ферментов, отвечающих за пищеварение и расщепление питательных веществ в организме. Потом доктор анализирует ваш личный гемокод и по нему составляет список разрешенных и запрещенных продуктов. Довольно дорогой, хотя и эффективный метод.
Питание по Моньтиньяку
Суть: углеводы и жиры, которые вы включаете в рацион, делятся на «плохие» (их употреблять нельзя) и хорошие (они желательны в рационе). Результат достигается небыстро, но сохраняется надолго!
Раздельное питание
Суть: продукты делят на сочетаемые между собой и те, которые едят только отдельно друг от друга. Промежуток между несочетаемыми продуктами – не меньше 2-х часов. Зато результат для похудения просто отличный.
Диеты для похудения по группе крови
Суть: как известно, существует 4 группы крови. Это 4 разных диеты для похудения. Следуя им, человек почти исключает из своего меню вредные для него продукты, максимально поглощает полезные и обязательно находит место в желудке для нейтральных.
Автор метода, американец Питер д'Адамо, считал, что, следуя разработанной им системе питания по группе крови, человек способен значительно очистить организм от токсинов и сбросить лишний вес.
Что еще очень действенно в выполнении диет для похудения? Это употребление в пищу жиросжигающих напитков, чаев и супов. Их рецепты очень просты, но эффективны. Желаем вам отличных результатов в вопросах снижения веса!