Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Что такое идеальное меню диеты?
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Вы сыроед или вегетарианец? Отлично, если вы уже смогли определиться с системой питания. Если же нет, можно остановиться на золотой серединке, придуманной европейскими диетологами. Ее называют идеальным меню диеты.
Идеальное меню диеты. О чем это мы?
Диета с идеальным меню отличается очень сбалансированным рационом. Таким, когда нелюбимых продуктов в ней просто нет. Это значит, что человек сам может сложить для себя такое меню, которое по вкусу именно ему. И успешно худеть при этом. Даже не только худеть, а еще и омолодить все системы организма.
Диета с идеальным меню настолько универсальна психологически, что ее с удовольствием могут практиковать люди обоих полов и всех возрастов. И даже худеющих с самым изысканным вкусом.
Советы для диеты с идеальным меню
Выпивайте в день от 1,5 до 2-х литров очищенной воды и минералки без газа
Ужинайте не позже чем за 3 часа до того, как пойдете спать
Любое ваше блюдо за один прием не должно превышать вес в 100 г (речь идет об одном блюде; если у вас обед из 3-х блюд, то это по 100 г на каждое)
Необходимое ежедневное меню идеальной диеты
- 2-3 штучки кураги
- 2-3 штучки чернослива
- 5 грецких орехов
- 2 зубка чеснока
- Половинка свежей луковицы
Особенности меню
Если у вас лишний вес более 8 кило, ограничьте количество жиров в суточном рационе до 25 г. Если ваш лишний вес не превышает 8 кг, ограничьте жиры в дневном рационе до 60 г. Это поможет вам худеть эффективнее.
[1]
Разрешенные продукты для идеальной диеты
3 приема фруктов
1-2 приема продуктов, состоящих из сои, или саму сою
3 приема рыбы
4 приема салата из овощей (свежих)
3 приема каши, сваренной на воде и подсушенного черного или серого хлеба (только не с кашей)
2 приема молока либо же кисломолочных продуктов с нулевой жирностью
Эти продукты вы можете моделировать в сочетаниях как вам угодно. Прием того или иного продукта может происходить в разное время суток, и комбинировать приемы пищи можно как вам понравится.
Чем разрешено себя побаловать во время диеты?
Через каждые 2 дня можно включить в рацион следующие продукты.
- Картофель
- Макароны или вермишель
Через день можно включать в рацион вашей идеальной диеты:
Мед – 50 г
Шоколад черный с 75% какаобобов – 50 г
Через каждые 3 дня можно включать в меню диеты:
- Бананы
- Виноград
- Манго
- Мясо птицы (белое)
- Мясо кролика
- Морепродукты
1 раз в 7 дней можно съедать следующее:
- Обезжиренное мясо поросенка или теленка
- Торт (до 200 г)
- Стакан красного или белого вина (сухого или полусладкого)
При таком щадящем рационе вы сможете насыщать свой организм всеми необходимыми веществами и одновременно худеть. Довольно комфортная диета.
Худейте легко и с удовольствием!