Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Это важно во время диеты по группе крови
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Диета по группе крови и раздельное питание имеют много общего. В частности, один и тот же принцип: не смешивать белки и углеводы. Расскажем подробнее, что важно соблюдать для комфортного похудения на диете по группе крови.
Худеем комфортно на диете по группе крови
Что такое комфортное похудение? Это значит, что вы не должны себя изводить нелюбимыми продуктами, голоданием и слишком маленькими порциями. Режим питания тоже должен быть для вас удобным.
Если вы изо дня в день находитесь в офисе, а вам через каждые 2 часа рекомендованы блюда на пару, то уж наверное, следует сменить или режим диеты, или офис.
Один из важных принципов похудения и оздоровления благодаря диете по группе крови – никаких резких переходов от привычного рациона к кардинально другому. Это большой стресс для организма, он может начать сопротивляться, плохо усваивать продукты, а плохо усвоенные продукты – это жировые отложения на ваших бедрах и спине. И не только там.
Привыкайте к новой диете по чуть-чуть, постепенно исключая из рациона те продукты, которые вам не подходят, и заменяя их другими – более полезными. Это может быть неделя-другая на адаптацию.
Так диета по группе крови войдет в вашу жизнь мягко, незаметно и правильно.
Что нужно предпринять перед диетой по группе крови?
Обязательно сходите на консультацию к гастроэнтерологу или диетологу. Врач должен расспросить вас о ваших пищевых привычках, узнать о ваших заболеваниях, соотнести ваш образ жизни, возраст и физическую активность с количеством калорий, которое оптимально для вас.
Согласитесь, что количество калорий и рацион для спортсмена будет совершенно другим, чем для ученого.
В процессе диеты
Не поленитесь снова сходить к врачу, если ваше самочувствие ухудшилось. Значит, либо вам недостаточно калорий, либо какой-то продукт следует исключить из рациона или, наоборот, добавить. И уж обязательна консультация врача, если у вас во время диеты обострились какие-либо заболевания.
Врач скорректирует ваш список продуктов, физические нагрузки (они помогают пищеварению и усвоению пищи) и подскажет, как действовать дальше.
Почему белки и углеводы несовместимы?
К примеру, вы съели кусок мяса и тут же закусили огурцом. Мясо – белки, огурец – углеводы. Мясо усваивается и переваривается довольно долго – от 5-и часов. Огурец усваивается тут же.
Один процесс будет мешать другому, и тот и другой продукт организм воспримет неохотно. В итоге – жировые отложения.
Ешьте белки и углеводы по отдельности. Причем из-за низкой скорости усвоения белков их желательно принимать до 14.00, чтобы успели расщепиться и перевариться. А вот углеводы (огурец (овощ), яблоко, груша, другие свежие фрукты) можно съесть и вечером.
Те продукты, которые у вас значатся в списке нейтральных для вашей группы крови, можно употреблять когда вам захочется – на завтрак, обед и ужин.
В диете по группе крови можно делать перекусы между 3-мя основными приемами еды.
Диета и напитки
Когда вы едите то или другое блюдо, напитки могут хорошо к ним подходить, а могут быть совершенно неприемлемыми. Поэтому сочетаемость напитков с блюдами очень важна.
Если ваше блюдо состоит из углеводов (огуречный салат), не стоит запивать его соком из кислых ягод. Это запустит нежелательные процессы окисления в желудочно-кишечном тракте.
Зато с углеводами можно спокойно пить отвары на травах, зеленые чаи, минеральную воду без газа или слабогазированную, а также кофе.
Если сейчас у вас на столе белковые блюда, их можно запивать соком фруктов (то, чего нельзя делать после углеводной трапезы). Слишком концентрированные соки можно разбавить минеральной водой.
Чаи из трав и зеленые тоже хорошо сочетаются с белками. Можно также минералку без газа, вино (сухое) и кофе.
Кофе подходит к любому виду пищи. То же самое можно сказать и о зеленом чае. Это универсальные напитки, которые вы можете сочетать как с белками, так и с углеводами.
[И еще несколько фактов о группах крови
Очень многие люди практикуют бессолевые диеты. В диете по группе крови этого нет. Соль разрешена. Более того – если у вас в организме недостаток йода, пополните его путем соления блюд йодированной солью.
Что касается пряностей, то при разработке диеты для любой группы крови лучше не употреблять перец-горошек. Из видов перца-горошка разрешен только ямайский перец – он более щадяще воздействует на организм.
Худейте легко с нашими советами и будьте здоровы!