Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Яичная диета: преимущества и противопоказания
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Отзывы о яичной диете и ее суть в целом
Все просто. Достаточно прочитать отзывы и решить, что такое яичная диета. Она не только лишает лишних килограммов, но и поддерживает ваше тело в тонусе на протяжении длительного времени, убедитесь сами. Выбирая именно эту диету -единственное, с чем можно попрощаться, так это с лишними килограммами. Обретите уверенность в себе.
Чтобы действие яичной диеты производило наибольший эффект
Необходимо выпивать 1.5-2 литра воды (суточная норма). Воду можно заменить травяным чаем, можно зеленым чаем – это дело выбора. А для любителей чего-нибудь покрепче есть превосходный вариант – пейте черный кофе или черный чай, но при единственном условии, не добавляйте молоко и сахар.
Если у вас вдруг возникнут запоры – не отчаивайтесь, начните потреблять побольше свежих овощей, они вам помогут. Обязательно прочитайте наши рекомендации по этому поводу, они могут вам помочь в дальнейшем.
Если в вашем графике питания каким-то чудесным образом не указано количество продуктов, которые вы собираетесь съедать, применяя белковую диету – ешьте вдоволь.
В том случае, если вам надоело есть яйца – замените их обезжиренным творогом. Отличный компромисс, который не повредит и не нарушит обменный процесс. В том случае, когда вы выбираете длительную яичную диету (4 недели), может возникать чувство острого голода.
Если вы испытываете чувство голода, разрешается есть листья салата, морковку и свежие огурцы. Такое питание могло бы отлично компенсировать недостаток витаминов в организме.
Преимущества яичной диеты
Наверное, самым главным преимуществом яичной диеты является сытность продуктов. Рацион вполне полноценен и самодостаточен. Вес, который вы теряете в процессе диеты, не вернется к вам очень долго, этот факт отмечали многие люди, которые испытали на себе действие яичной диеты. Потеря веса просто ошеломляющая, всего за месяц фигура меняется кардинально.
Отсутствие рецептов, с помощью которых вы готовили бы те или иные блюда, идет вам только на пользу. У вас есть возможность проявить по максимум силу своей фантазии и создавать домашние шедевры, худея. Яичная диета незаменима для людей, страдающих плохим кровообращением. Список продуктов таков, что он нормализирует кровообращение и самочувствие.
Что нужно исключить из рациона
Овощи, по желанию, можете варить или употреблять какими они есть, свежими. Исключите картофель. При варке овощей для повышения вкусовых качеств добавьте соли, приправ, чеснока, лука. Нельзя добавлять масло.
Откажитесь от винограда, фиников, манго, инжира и бананов. Но фрукты все равно должны поступать в организм, потому у вас всегда есть возможность выбирать яблоки или груши, но в том случае, если не указываются другие фрукты.
Полезный сыр
Очень полезным будет включение в рацион сыра с жирностью 16-17%, сыр можно заменить обезжиренным творогом. Это естественный продукт, который повысит количество кальция, к тому же, сыры нравятся многим людям. Так почему же не есть то, что вам по душе. В диете должны быть свои радости.
После окончания диеты – избегайте продуктов, содержащие рафинированный сахар. Лучше ешьте любое мясо, имеющее минимальную степень жирности, кроме баранины. И самое главное – всегда начинайте диету именно с меню понедельника, не важно, когда на самом деле вы начали по календарю.
Противопоказания к диете
Бывают случаи, когда люди плохо переносят избыток яиц, начиная диету, могут возникнуть аллергические реакции. Перед началом соблюдения яичной диеты обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
[3]